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這些表採用異亮氨酸 2,000 毫克（2 克）的平均日需求量。 這是普通人的平均數字。 對於運動員來說，這種必需氨基酸的攝入量可以達到每天5-6克。 “每日需求百分比”一欄顯示了 100 克產品中滿足人類對該氨基酸每日需求的百分比。
氨基酸異亮氨酸含量高的產品：
| 產品名稱 | 100g異亮氨酸含量 | 日需求量百分比 |
| 帕爾馬干酪 | 1890毫克 | 企業排放佔全球 95% |
| 雞蛋粉 | 1770毫克 | 企業排放佔全球 89% |
| 魚子醬紅魚子醬 | 1700毫克 | 企業排放佔全球 85% |
| 大豆（穀物） | 1643毫克 | 企業排放佔全球 82% |
| 奶粉25％ | 1327毫克 | 企業排放佔全球 66% |
| 瑞士奶酪50％ | 1110毫克 | 企業排放佔全球 56% |
| 波洛克 | 1100毫克 | 企業排放佔全球 55% |
| 鯖魚 | 1100毫克 | 企業排放佔全球 55% |
| 豌豆（去殼） | 1090毫克 | 企業排放佔全球 55% |
| 豆類（穀物） | 1030毫克 | 企業排放佔全球 52% |
| 小扁豆（穀物） | 1020毫克 | 企業排放佔全球 51% |
| 凝乳 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 50% |
| 奶酪“ Poshehonsky” 45％ | 990毫克 | 企業排放佔全球 50% |
| 肉（土耳其） | 960毫克 | 企業排放佔全球 48% |
| 奶酪（牛奶） | 950毫克 | 企業排放佔全球 48% |
| 三文魚 | 940毫克 | 企業排放佔全球 47% |
| 蘇達克 | 940毫克 | 企業排放佔全球 47% |
| 梭子魚 | 940毫克 | 企業排放佔全球 47% |
| 芝士切達干酪50％ | 930毫克 | 企業排放佔全球 47% |
| 蛋黃 | 910毫克 | 企業排放佔全球 46% |
| 榛子 | 910毫克 | 企業排放佔全球 46% |
| 花生米 | 903毫克 | 企業排放佔全球 45% |
| 石斑魚 | 900毫克 | 企業排放佔全球 45% |
| 鯡魚瘦肉 | 900毫克 | 企業排放佔全球 45% |
| 開心果 | 893毫克 | 企業排放佔全球 45% |
| 奶酪“羊乳乾酪” 50％ | 880毫克 | 企業排放佔全球 44% |
| 羊奶酪 | 803毫克 | 企業排放佔全球 40% |
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| 腰果 | 789毫克 | 企業排放佔全球 39% |
| 芝麻 | 783毫克 | 企業排放佔全球 39% |
| 肉（牛肉） | 780毫克 | 企業排放佔全球 39% |
| 密友 | 760毫克 | 企業排放佔全球 38% |
| 肉（羊肉） | 750毫克 | 企業排放佔全球 38% |
| 肉（烤雞） | 730毫克 | 企業排放佔全球 37% |
| 肉（豬肉） | 710毫克 | 企業排放佔全球 36% |
| 鱈魚 | 700毫克 | 企業排放佔全球 35% |
| 葵花籽（葵花籽） | 694毫克 | 企業排放佔全球 35% |
| 肉（雞肉） | 690毫克 | 企業排放佔全球 35% |
| 奶酪18％（粗體） | 690毫克 | 企業排放佔全球 35% |
| 杏仁 | 670毫克 | 企業排放佔全球 34% |
| 蛋蛋白質 | 630毫克 | 企業排放佔全球 32% |
| 核桃 | 625毫克 | 企業排放佔全球 31% |
| 雞蛋 | 600毫克 | 企業排放佔全球 30% |
| 肉（豬肉脂肪） | 580毫克 | 企業排放佔全球 29% |
| 麵粉壁紙 | 570毫克 | 企業排放佔全球 29% |
| 鯖魚 | 560毫克 | 企業排放佔全球 28% |
| 松子 | 542毫克 | 企業排放佔全球 27% |
| 鵪鶉蛋 | 530毫克 | 企業排放佔全球 27% |
| 小麥（穀物，硬質） | 520毫克 | 企業排放佔全球 26% |
| 小麥麩皮麵粉 | 474毫克 | 企業排放佔全球 24% |
| 大麥去殼 | 470毫克 | 企業排放佔全球 24% |
| 蕎麥（未磨碎） | 460毫克 | 企業排放佔全球 23% |
| 粗糧 | 450毫克 | 企業排放佔全球 23% |
| 眼鏡 | 450毫克 | 企業排放佔全球 23% |
| 燕麥片“大力神” | 450毫克 | 企業排放佔全球 23% |
| 麵粉意大利面V / s | 440毫克 | 企業排放佔全球 22% |
| 去殼去殼小米（拋光） | 430毫克 | 企業排放佔全球 22% |
| 小麥（穀物，軟品種） | 430毫克 | 企業排放佔全球 22% |
| 蕎麥（穀物） | 420毫克 | 企業排放佔全球 21% |
| 玉米gr | 410毫克 | 企業排放佔全球 21% |
| 小麥去殼 | 410毫克 | 企業排放佔全球 21% |
| 燕麥（穀物） | 410毫克 | 企業排放佔全球 21% |
| 黑麥麵粉全麥 | 400毫克 | 企業排放佔全球 20% |
| 乌贼 | 390毫克 | 企業排放佔全球 20% |
| 大麥（穀物） | 390毫克 | 企業排放佔全球 20% |
| 黑麥粉 | 380毫克 | 企業排放佔全球 19% |
| 幹的橡子 | 376毫克 | 企業排放佔全球 19% |
| 黑麥（穀物） | 360毫克 | 企業排放佔全球 18% |
| 大麥米 | 330毫克 | 企業排放佔全球 17% |
| 京富米店 | 330毫克 | 企業排放佔全球 17% |
| 酸奶3,2％ | 300毫克 | 企業排放佔全球 15% |
| 大米（穀物） | 280毫克 | 企業排放佔全球 14% |
| 聖代冰淇淋 | 179毫克 | 9% |
| 奶油10％ | 163毫克 | 8% |
| 奶油20％ | 162毫克 | 8% |
| 牛奶3,5％ | 161毫克 | 8% |
| 開菲爾3.2％ | 160毫克 | 8% |
| 牡蠣蘑菇 | 112毫克 | 6% |
| 松花菜/花椰菜 | 112毫克 | 6% |
| 香菇 | 111毫克 | 6% |
| 羅勒（綠色） | 104毫克 | 5% |
乳製品和蛋製品中異亮氨酸的含量：
| 產品名稱 | 100g異亮氨酸含量 | 日需求量百分比 |
| 蛋蛋白質 | 630毫克 | 企業排放佔全球 32% |
| 奶酪（牛奶） | 950毫克 | 企業排放佔全球 48% |
| 蛋黃 | 910毫克 | 企業排放佔全球 46% |
| 酸奶3,2％ | 300毫克 | 企業排放佔全球 15% |
| 開菲爾3.2％ | 160毫克 | 8% |
| 牛奶3,5％ | 161毫克 | 8% |
| 奶粉25％ | 1327毫克 | 企業排放佔全球 66% |
| 聖代冰淇淋 | 179毫克 | 9% |
| 奶油10％ | 163毫克 | 8% |
| 奶油20％ | 162毫克 | 8% |
| 帕爾馬干酪 | 1890毫克 | 企業排放佔全球 95% |
| 奶酪“ Poshehonsky” 45％ | 990毫克 | 企業排放佔全球 50% |
| 奶酪“羊乳乾酪” 50％ | 880毫克 | 企業排放佔全球 44% |
| 羊奶酪 | 803毫克 | 企業排放佔全球 40% |
| 芝士切達干酪50％ | 930毫克 | 企業排放佔全球 47% |
| 瑞士奶酪50％ | 1110毫克 | 企業排放佔全球 56% |
| 奶酪18％（粗體） | 690毫克 | 企業排放佔全球 35% |
| 凝乳 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 50% |
| 雞蛋粉 | 1770毫克 | 企業排放佔全球 89% |
| 雞蛋 | 600毫克 | 企業排放佔全球 30% |
| 鵪鶉蛋 | 530毫克 | 企業排放佔全球 27% |
異亮氨酸的含量存在於肉類、魚類和海鮮中：
| 產品名稱 | 100g異亮氨酸含量 | 日需求量百分比 |
| 三文魚 | 940毫克 | 企業排放佔全球 47% |
| 魚子醬紅魚子醬 | 1700毫克 | 企業排放佔全球 85% |
| 乌贼 | 390毫克 | 企業排放佔全球 20% |
| 密友 | 760毫克 | 企業排放佔全球 38% |
| 波洛克 | 1100毫克 | 企業排放佔全球 55% |
| 肉（羊肉） | 750毫克 | 企業排放佔全球 38% |
| 肉（牛肉） | 780毫克 | 企業排放佔全球 39% |
| 肉（土耳其） | 960毫克 | 企業排放佔全球 48% |
| 肉（雞肉） | 690毫克 | 企業排放佔全球 35% |
| 肉（豬肉脂肪） | 580毫克 | 企業排放佔全球 29% |
| 肉（豬肉） | 710毫克 | 企業排放佔全球 36% |
| 肉（烤雞） | 730毫克 | 企業排放佔全球 37% |
| 石斑魚 | 900毫克 | 企業排放佔全球 45% |
| 鯡魚瘦肉 | 900毫克 | 企業排放佔全球 45% |
| 鯖魚 | 1100毫克 | 企業排放佔全球 55% |
| 鯖魚 | 560毫克 | 企業排放佔全球 28% |
| 蘇達克 | 940毫克 | 企業排放佔全球 47% |
| 鱈魚 | 700毫克 | 企業排放佔全球 35% |
| 梭子魚 | 940毫克 | 企業排放佔全球 47% |
穀物、穀物製品和豆類中異亮氨酸的含量：
| 產品名稱 | 100g異亮氨酸含量 | 日需求量百分比 |
| 豌豆（去殼） | 1090毫克 | 企業排放佔全球 55% |
| 蕎麥（穀物） | 420毫克 | 企業排放佔全球 21% |
| 蕎麥（未磨碎） | 460毫克 | 企業排放佔全球 23% |
| 玉米gr | 410毫克 | 企業排放佔全球 21% |
| 粗糧 | 450毫克 | 企業排放佔全球 23% |
| 眼鏡 | 450毫克 | 企業排放佔全球 23% |
| 大麥米 | 330毫克 | 企業排放佔全球 17% |
| 小麥去殼 | 410毫克 | 企業排放佔全球 21% |
| 去殼去殼小米（拋光） | 430毫克 | 企業排放佔全球 22% |
| 京富米店 | 330毫克 | 企業排放佔全球 17% |
| 大麥去殼 | 470毫克 | 企業排放佔全球 24% |
| 麵粉意大利面V / s | 440毫克 | 企業排放佔全球 22% |
| 小麥麩皮麵粉 | 474毫克 | 企業排放佔全球 24% |
| 麵粉壁紙 | 570毫克 | 企業排放佔全球 29% |
| 黑麥粉 | 380毫克 | 企業排放佔全球 19% |
| 黑麥麵粉全麥 | 400毫克 | 企業排放佔全球 20% |
| 燕麥（穀物） | 410毫克 | 企業排放佔全球 21% |
| 小麥（穀物，軟品種） | 430毫克 | 企業排放佔全球 22% |
| 小麥（穀物，硬質） | 520毫克 | 企業排放佔全球 26% |
| 大米（穀物） | 280毫克 | 企業排放佔全球 14% |
| 黑麥（穀物） | 360毫克 | 企業排放佔全球 18% |
| 大豆（穀物） | 1643毫克 | 企業排放佔全球 82% |
| 豆類（穀物） | 1030毫克 | 企業排放佔全球 52% |
| 燕麥片“大力神” | 450毫克 | 企業排放佔全球 23% |
| 小扁豆（穀物） | 1020毫克 | 企業排放佔全球 51% |
| 大麥（穀物） | 390毫克 | 企業排放佔全球 20% |
堅果和種子中異亮氨酸的含量：
| 產品名稱 | 100g異亮氨酸含量 | 日需求量百分比 |
| 花生米 | 903毫克 | 企業排放佔全球 45% |
| 核桃 | 625毫克 | 企業排放佔全球 31% |
| 幹的橡子 | 376毫克 | 企業排放佔全球 19% |
| 松子 | 542毫克 | 企業排放佔全球 27% |
| 腰果 | 789毫克 | 企業排放佔全球 39% |
| 芝麻 | 783毫克 | 企業排放佔全球 39% |
| 杏仁 | 670毫克 | 企業排放佔全球 34% |
| 葵花籽（葵花籽） | 694毫克 | 企業排放佔全球 35% |
| 開心果 | 893毫克 | 企業排放佔全球 45% |
| 榛子 | 910毫克 | 企業排放佔全球 46% |
水果、蔬菜、乾果中異亮氨酸的含量：
| 產品名稱 | 100g異亮氨酸含量 | 日需求量百分比 |
| 杏色 | 14毫克 | 1% |
| 羅勒（綠色） | 104毫克 | 5% |
| 茄子 | 61毫克 | 3% |
| 香蕉 | 36毫克 | 2% |
| 大頭菜 | 50毫克 | 3% |
| 捲心菜/高麗菜 | 50毫克 | 3% |
| 松花菜/花椰菜 | 112毫克 | 6% |
| 土豆 | 86毫克 | 4% |
| 洋蔥 | 40毫克 | 2% |
| 紅蘿蔔 | 77毫克 | 4% |
| 黃瓜 | 21毫克 | 1% |
| 甜椒（保加利亞） | 26毫克 | 1% |
蘑菇中異亮氨酸的含量：
| 產品名稱 | 100g異亮氨酸含量 | 日需求量百分比 |
| 牡蠣蘑菇 | 112毫克 | 6% |
| 白蘑菇 | 30毫克 | 2% |
| 香菇 | 111毫克 | 6% |