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六瓣減肥法是一種獨創的減肥技術，它基於單獨的單一營養和嚴格交替的蛋白質和碳水化合物飲食的原則。
如今，熱衷於減肥的人們對一種有助於在 3 天內減掉 5-6 公斤的新飲食寄予厚望。 在許多網站上都可以看到對那些在這種營養系統的幫助下減肥的人的正面評價。 這已經是進一步了解什麼是 6 瓣飲食的重要原因。
六個花瓣，或安娜約翰遜的減肥計劃，是在瑞典開發的，許多歐洲人已經設法通過它減肥。 花，或者也被稱為 - 飲食“花瓣”讓您不必關注飲食限制，而是將注意力集中在另一個上。 這朵花象徵著一周中的日子，它的每一片花瓣——一份美味、獨特的菜單。
許多消息來源聲稱六瓣飲食是在瑞典創造並由營養學家安娜約翰遜開發的。 誠然，目前還沒有找到證明這個女人存在的文件證據。 也不得而知，她是否經歷過“花”系統對自己的影響，到底輸了多少。 好吧，而且，沒有人知道飲食的確切出生日期。 但其他一些事情是眾所周知的——對於減肥系統來說更重要的是——這種有效的飲食可以讓你每天減掉半公斤到 800 克的多餘體重。 全世界的女性都已經看到了這一點。 那麼承諾超級減肥的系統的秘密是什麼？
關於飲食你需要知道的
安娜·約翰遜的計劃是典型膳食計劃的一個例子。六瓣飲食的本質是，一週內減肥的人堅持幾種每6小時改變一次的單一飲食。回想一下，單一飲食是在一定時間內使用化學成分相同的產品，從而避免混合不相容的菜餚，這對消化系統尤其不利，因此最終對身材不利。傳統上，「花」飲食是由24種單一飲食組成，這樣的營養系統可以讓你更快減肥。據營養學家稱，安娜·約翰遜的瑞典飲食被認為是有效的，主要歸功於分開餵食的規則。正如已經指出的，這項原則禁止將不相容的產品組合在盤子上，即它們的「串聯」會導致皮下脂肪增加。單一飲食涉及全天服用一種產品。這使您無需記住兼容和不相容菜餚的清單。
單一飲食還有另一個驚人的特性，可以加速減肥。 24小時單調飲食也會導致體重減輕。 但營養學家警告：單調的營養不能持續超過一天，第二天可以繼續單一飲食，但換一種飲食方式。 減肥的秘訣在於人體無法連續幾天僅從一種食物中消化和提取營養。 也就是說，從早餐吃的干酪中，身體吸收了它需要的所有有用元素，然後等待其他產品。 如果白天你給他提供同樣的干酪，消化系統就會開始消化它，幾乎是“白費”。 減肥所必需的效果就產生了：沒有飢餓感，你可以想吃多少就吃多少，但身體仍然不會將卡路里轉化為脂肪，相反，它開始尋找減肥所需的能量。生活在“垃圾箱”——肚子、臀部的“儲備”……但值得提醒的是：這個技巧只在最初的24小時內有效，然後應該更換產品。
6瓣減肥法的另一個重要原則是碳水化合物和蛋白質的交替，這也是有效減肥的重要規則。
如果你能流利地分析每天的菜單（讓我們在下面更詳細地討論飲食），那麼就會出現一個有趣的方案：
- 1 天 – 蛋白質（魚類飲食）；
- 2天——碳水化合物（蔬菜）；
- 3 天 – 蛋白質（雞肉菜單）；
- 4天——碳水化合物（穀物）；
- 5天——蛋白質（奶酪）；
- 6天——碳水化合物（水果）。
這種策略在營養學家中被認為是最有效的，可以讓你欺騙身體並迫使你使用自己的能量儲備。 同時，6花瓣飲食的菜單是平衡的，因為在一周內減肥者得到了所有必要的元素。
單一飲食和心理技巧在她的工作中的好處
除了日常減肥之外，單一飲食還有其他有用的特性：
- 完美清潔胃腸道；
- 飲食——非常有營養；
- “單一”的食物可以讓你節省早上的時間，因為不需要做花哨的早餐；
- 學會傾聽自己的身體；
- 全天用您最喜歡的產品寵愛自己的好方法；
- 沒有飢餓感，因此很容易堅持節食。
心理學家早就證明，一項出色的工作是一項充滿愛心和興趣的工作。 你不能享受在這個過程中帶來的結果只有折磨。 飲食也不例外。 無味的菜單，持續的飢餓感，無疑會引發崩潰，隨之而來的是體重暴增。 這就是為什麼瑞典約翰森飲食更像是一場遊戲，而不是傳統的卡路里計數和按小時安排菜單的減肥方法。
除了某些產品之外，對於花卉飲食，您還需要紙、剪刀、鉛筆或顏料，以及……一種淘氣的心情。 首先，在一張紙上畫一朵有 6 片花瓣的花——它可以是洋甘菊或其他喜愛的植物。 用不同的顏色給花瓣上色，並在每個花瓣上寫下單一飲食的名稱。 現在花奇蹟已經準備好了，把它貼在顯眼的地方。 在白天的面紗下，撕下洋甘菊的花瓣，注意重量是如何在我們眼前“融化”的。
帶有優雅名稱 6 花瓣的飲食教會我們不要關注飲食限制，而是關注開花植物的美麗——它的溫柔和優雅。
斯堪的納維亞營養師這樣回憶：每個女人都是一朵美麗燦爛的花朵，僅僅6天就足以充分展現自己的美麗。
關於天的順序
如前所述，減肥 6 瓣的飲食是幾種單一口糧的組合，它們共同形成碳水化合物-蛋白質分開的飲食。 基於此，許多人有一個問題：是否有可能改變飲食中的日子、它們的順序或產品。
根據營養學家的說法，按照約翰遜的說法，前一天的營養飲食是這樣選擇的，以便為第二天的菜單做好準備。
因此，不建議改變花卉飲食中的天數。 好吧，除非你想把有效的飲食變成一頓沒有結果的美味每週一餐。
但是，為什麼洋甘菊飲食中的日子順序就是這樣？ 讓我們來看看一周6瓣的菜單。
- 魚日（也稱為起始日）為身體提供必需的 omega-3 脂肪酸。 這種健康的脂肪不能轉化為皮下沉積物，因此減肥者不必擔心。 另一方面，魚是易消化蛋白質的倉庫，是一種低熱量食物。 原來一天真正的蛋白質飲食。 因此，第一天的結果是一條鼓舞人心的鉛垂線和一個為植物單一飲食準備的有機體。
- 一天蔬菜會提供健康的碳水化合物，飲食中的卡路里含量會減少更多，這也保證了鉛垂線。 許多蔬菜都有所謂的“負”卡路里含量。 這意味著身體消耗的卡路里比它接收的更多。 在完全蛋白質營養之後，蔬菜卸載給出了最活躍的結果。
- 雞日將補充身體的蛋白質儲備——肌肉的構建材料。 第二天沒有碳水化合物再次導致皮下儲備能量的使用。
- 穀物日又會令正確的碳水化合物感到高興。 與蔬菜單一配給的情況一樣，穀物的消化需要身體提供大量能量（再次使用皮下脂肪儲存）。
- 乾酪日將補充人體的礦物質儲備，特別是鈣和磷，以及優質的所謂理想蛋白質，因為乾酪含有人體無法合成的必需氨基酸。 同時，飲食中的卡路里仍然很低，這涉及到使用儲備的能量。
- 水果日是一個以吃水果為基礎的菜單，這些水果給我們的飲食帶來多樣性和味道，含有許多維生素、礦物質和液體。 儘管水果中含有快速碳水化合物，即單醣——果糖，但由於整個水果中的纖維含量高，會減慢快速碳水化合物的吸收，但食用它們並不會導致脂肪肝，反而會導致脂肪肝, 它可以防止, 這意味著 – 減肥的過程將繼續。
單一飲食的組合是花卉飲食整體鏈條的環節，正如您已經了解的那樣，您不應該改變它們的位置。 這個順序是由專業營養學家製定的，如果不是他們，他們會更好地知道為了減肥而吃什麼、什麼時候吃什麼、吃什麼劑量。
吃什麼減肥
Anna Johansson的減肥系統，就像七朵神奇的花一樣，滿足了慾望。 對自己說一句就夠了：“我想快速減肥”，而洋甘菊飲食會對此有所幫助。 所以，五顏六色的花已經準備好了，是時候囤積一周的產品了。 6天后將需要：
- 任何種類的魚；
- 蔬菜（任何，但不含澱粉）；
- 雞胸肉;
- 麩皮、碎粒、生種子；
- 低脂牛奶;
- 水果（香蕉、葡萄除外）。
但重要的是要記住：每天允許的產品數量不是無限的。 在蛋白質日，魚、乾酪、雞肉的重量不應超過半公斤。 水果和蔬菜可以在一公斤半以內吃完。 穀物 - 200 克乾產品。
但是，允許的食物可以稍微加鹽，必須完全放棄糖。 許多人對花瓣飲食中是否可以蜂蜜的問題感興趣。 這個問題沒有單一的答案。 雖然菜單上沒有提到這種產品，但您可以買少量的蜂蜜來泡茶，尤其是因為它富含許多有用的微量元素。 同樣重要的是不要忘記您需要喝大量的水（每天 2 升）。 這也是可以接受的——每天喝一次綠茶和咖啡。
可以用低脂開菲爾“改善”白軟乾酪日和蔬菜日——用小劑量的油（比橄欖油更好）。 但是你不應該考慮用什麼來代替魚，因為它含有對有效減肥很重要的獨特元素。 魚，如雞肉，最好不用油煮、燉或烤。 你也應該忘記在節食期間油炸。 濫用香料不會對飲食效果產生最佳影響——它們會引起食慾，使體內多餘的液體滯留（導致腫脹）。 真正受歡迎的是體育活動。 如果您進行戶外步行、跑步、游泳、力量訓練或有氧運動，通過 6 瓣飲食減肥會更容易。
禁止使用的產品：
- 麵包;
- 糖;
- 糖果
- 牛油;
- 香料和增味劑。
雛菊有幾片花瓣？
Anna Johansson 的經典減肥系統提供 6 天的持續時間。 但是，鑑於斯堪的納維亞系統相當平衡，您總是可以創建自己的洋甘菊，例如，獲得 10 片花瓣的飲食或縮短其持續時間 - 然後您會獲得 5 片花瓣的飲食。
但如果想改變《花瓣》的時長，建議在2天內將節目循環6兩次。 7 節食日（中級）可以有兩種選擇：卸貨或正常飲食日。
在第一個變體中，可以在進入第二輪之前“卸載”非碳酸礦泉水。 此外，“水”日可以在“花瓣”之後完成。 然後得到7瓣的飲食。
在第二個版本中，如果有繼續減肥的願望，前方正在等待新的“花”營養圈，7天“休息”。 像節食一樣吃，但是，限製鹽、糖、脂肪，不要猛烈抨擊糕點。 在這個實施例中，您還可以通過每週減肥並再次獲得“七瓣”飲食，最後一天將作為過渡到正常飲食的準備。
“膨脹”飲食洋甘菊的方案：
- 7天——過渡；
- 8天——魚；
- 9天——蔬菜；
- 10天——雞肉；
- 11 天——麥片；
- 12 天 – 白軟乾酪；
- 13天——水果。
誰適合瑞典飲食。 的優點和缺點
第一的。 Anna Johansson 的減肥系統的獨特之處在於，基於瑞典營養師的開發，您可以輕鬆創建自己的減肥系統，並根據您的意願確定其持續時間。 這就是 8 花瓣飲食可以出現的方式——有效且營養豐富。
第二。 花瓣營養系統不會伴隨飢餓感，因為蛋白質-碳水化合物的交替可以讓您在不超過允許的卡路里含量限制的情況下使身體飽和。
第三。 洋甘菊是想要快速減肥的人的絕佳選擇。 對於許多人來說，選擇飲食的決定性因素是對一個或另一個營養系統可以重置多少的問題的答案。 瑞典在這方面的計劃是獨一無二的：每天從一磅增加到 800 克。 幾圈後的結果——10公斤甚至更多。
六加“六瓣”
- 蛋白質 - 碳水化合物營養對腸道和胃腸道的工作有益，會導致體內毒素的排泄。
- 短時間內見效快。
- 缺乏飢餓感。
- 各種菜單。
- 不需要額外烹飪複雜的菜餚。
- 安全為健康。
飲食的六大弊端
- 如果你在節食期間不做運動，最後你會發現肌肉鬆弛和皮膚鬆弛。
- 蛋白質日可能伴隨著虛弱感（由缺乏碳水化合物引起）。
- 根據醫生的說法，在不損害健康的情況下減肥每天不超過 150 克。 瑞典系統提供更快的減肥效果。
- 禁止用於心血管、消化和內分泌系統疾病、腎臟疾病、糖尿病。
- 懷孕和哺乳期間禁用。
- 手術後免疫力下降，急性呼吸道感染是不可能的。
瑞典開發的典型飲食菜單與其他減肥系統沒有什麼不同。 重要的是要遵守基本的一般規則，減少消耗量並增加燃燒的卡路里數量。 堅持這個系統可以甩掉多少是一個個人問題，取決於身體的特性。 但事實上，通過這種飲食可以很快減肥，而且效果會立即顯現出來，這是事實。
支持 Petal 的另一個論點是飲食菜單不需要提前考慮，不需要在為它們尋找食材後準備不尋常的菜餚。 一切都容易得多。 你只需要記住六個詞：魚、蔬菜、雞肉、穀物、乾酪和水果。 這些產品在我們的緯度上獲取起來並不難，以何種形式使用，就看你自己了。 至少營養師確實給出了一些提示和建議。
- 魚日菜單。正如我們所知，飲食的第一個“花瓣”是魚。這意味著第一天的菜單必須以此為基礎。品種可能有很大不同。製法：煮、蒸、燉、烤。也可以煮魚湯、湯（但當然，不能煮馬鈴薯和其他豐盛的蔬菜）。烹飪過程中，可以加入少許鹽和香草來改善風味。但一天總共吃該產品不宜超過半公斤。從液體來看，一定要喝水，茶是被允許的，最好是綠茶。
- 蔬菜日的菜單。膳食花第二天的菜單包括生蔬菜或熱處理後的蔬菜。蔬菜可以蒸、煮、燉、烤。避免食用澱粉類食品和罐頭食品。或者，您也可以用鮮榨蔬菜汁來補充菜單。這一天吃的量不要超過一公斤半。
- 雞日菜單。這樣，節食的第三天就結束了，我們的彩色花朵上還剩下3片花瓣。這意味著今天的飲食由去皮雞胸肉組成。它可以煮、烤或蒸。魚片的重量（每日份量）不得超過半公斤。這足以補充身體的蛋白質儲備，消除飢餓感。您可以用鹽（很少）和香草調味這道菜。作為一種選擇，可以煮雞湯，但只能不加蔬菜（最多 - 添加幾枝綠色蔬菜）。
- 慶祝菜單。減肥第四天－單一穀物飲食。魔花上還剩下十片花瓣中的三片。此時的天平已顯示出明顯的鉛垂線。為了讓減肥的過程持續下去，讓結果令人滿意，我們必須繼續下去。穀物飲食可以由穀物（如蕎麥飲食）、發芽小麥、生種子、堅果、麩皮、全麥麵包組成。但根據營養師的建議，最好選擇菰米、燕麥、蕎麥。每天大約允許攝取一杯穀物（乾的），以克為單位約為4-3克。穀物菜餚的製作方法是煮。作為香料，允許使用少量的鹽和香草。您可以用格瓦斯來補充菜單。
- 凝乳日的菜單。安娜·約翰遜制定的第五天飲食包括使用乾酪。但產品的份量以及脂肪含量都有限制：不能超過半公斤，脂肪百分比不能超過5。但如果有一種完全脫脂的起司那就更好了。畢竟，今天的菜單是蛋白質，而不是脂肪單一飲食。 9%牛奶和發酵乳飲料將有助於稀釋凝乳飲食。
- 水果日的菜單。飲食即將結束。魔幻花已經掉落了五片花瓣，這意味著減肥的第六天已經到來。它也是最後一個，當然，除非你的花有七個花瓣甚至更多。但無論決定繼續或停止減肥，第六天的菜單都沒有改變——水果。在這一天，您可以享用蘋果、柚子、櫻桃和其他酸甜的花園禮物。但最好不要吃香蕉和葡萄。如果你真的很想吃甜食，那麼建議在6小時內多吃一些高熱量的水果。一整天，你可以吃不超過一公斤半的生或烤水果。美食家終於可以享受用香草（不是糖）、肉桂、小荳蔻、檸檬汁和柑橘皮調味的水果沙拉了。
上面，我們研究了飲食的主要規則：可以使用允許的單一產品的數量和形式。 但是整天只吃烤魚或煮雞胸肉，你看，很無聊。 到了晚上，在這樣的單一配給上，食慾可能會消失，並且在短短 24 小時內從最喜歡的產品變成討厭的產品。 但是，將洋甘菊飲食與令人興奮的遊戲相提並論並非沒有道理。 這也適用於營養。 不相信？ 然後研究詳細的菜單——原始食譜將單一飲食變成真正的餐廳食物。
花瓣 1
- 早餐：煮魚加香料和鹽。
- 小吃1：用香草和鹽在自己的汁液中烘烤的魚。
- 晚餐：沒有蔬菜的耳朵。
- 小吃2：香料蒸魚。
- 晚餐：魚，鹽水煮。
- 喝綠茶，魚湯。
花瓣 2
- 早餐：胡蘿蔔絲。
- 小吃1：夾剋土豆。
- 午餐：蔬菜，鹽燉。
- 小吃2：雙鍋蔬菜。
- 晚餐：生蔬菜沙拉。
- 喝綠茶，新鮮蔬菜。
花瓣 3
- 早餐：水煮雞柳。
- 小吃1：用辛辣香草在箔紙中烤製的雞胸肉。
- 午餐：沒有蔬菜和蔬菜的雞湯。
- 小吃2：去皮烤雞皮。
- 晚餐：水煮雞。
- 喝綠茶，肉湯。
花瓣 4
- 早餐：煮熟的發芽小麥。
- 小吃1：香草蕎麥。
- 午餐：煮野米飯。
- 小吃2：煮熟的燕麥片加堅果和種子。
- 晚餐：蕎麥配青菜。
- 喝涼茶，天然格瓦斯。
花瓣 5
- 早餐：乾酪，搭配一勺酸奶（天然）。
- 小吃1：加少量牛奶的干酪。
- 午餐：低脂乾酪。
- 小吃2：奶酪和牛奶的混合物。
- 晚餐：低脂乾酪。
- 喝綠茶，一杯牛奶。
花瓣 6
- 早餐：一個蘋果。
- 小吃1：葡萄柚。
- 午餐：橙。
- 小吃2：菠蘿和獼猴桃。
- 晚餐：酸蘋果。
- 喝涼茶，新鮮水果。
如果你的減肥計劃是 7 花瓣飲食，那麼最後一天的菜單就是減水或平穩過渡到正常營養。
每天的減肥食譜
無論飲食持續多長時間——9 片花瓣或標準 6 片，“花”飲食——始終保持美味和營養。 並且在安娜約翰遜的系統上減肥定期用新的飲食菜餚補充菜單。 甚至還有一定的分類：蔬菜日的食譜，魚，水果，蔬菜……下面我們提供其中最有趣的食譜以及烹飪過程的詳細說明。
魚類飲食
魚肉丸子
你會需要：
- 白魚（鱒魚，鱈魚） - 最多一公斤；
- 綠化
- 鹽。
切碎魚肉（切碎、切碎或攪拌機）、鹽並加入切碎的蔬菜。 從混合物中形成肉丸。 在180度的烤箱中烘烤。
魚湯“花瓣”
你會需要：
- 一條魚;
- 水;
- 鹽;
- 青菜。
魚（無須鱈或其他低脂品種）將魚片在鹽水中煮至變軟。 排出一些液體。 在攪拌機魚湯中研磨，加入新鮮香草。
羅勒魚
你會需要：
- 魚片;
- 鹽;
- 大蒜;
- 羅勒。
加入切碎的羅勒和大蒜，用鹽和檸檬汁調味。 在一張箔紙上鋪上魚片，上面是一團大蒜和羅勒。 小心地把魚包起來，烤5分鐘。
烤箱裡的波洛克
你會需要：
- 狹鱈;
- 鹽;
- 青菜。
用鹽去皮的魚。 在烤箱中烘烤，直到形成外殼。 為了改善味道，可以在裡面放幾枝蒔蘿和歐芹。
雙鍋裡的密友
你會需要：
- 密友;
- 綠化
- 鹽。
將胴體魚切成小塊。 鹽在帶有綠色小枝的雙鍋中煮熟。
辣魚
你會需要：
- 低脂魚
- 蒜瓣；
- 芥末;
- 醬油;
- 橄欖油。
用黃油、醬油、芥末和大蒜的混合物將魚醃製 20 分鐘。 將魚（不加油）煎至金黃色。 將完成的菜倒入新鮮的醬汁（來自油炸前醃製的那些成分）。
蔬菜飲食
蔬菜菜“懶人捲心菜捲”
你會需要：
- 捲心菜;
- 蘿蔔;
- 弓;
- 番茄;
- 茄子;
- 保加利亞胡椒；
- 鹽。
燉切洋蔥和胡蘿蔔。 加入切碎的西紅柿、茄子和辣椒。 燉，攪拌。 加入切碎的捲心菜。 倒入少許水，鹽。 做好準備。
辣椒中的蔬菜
你會需要：
- 4個青椒；
- 蘿蔔;
- 番茄;
- 夏南瓜;
- 大蒜和洋蔥。
燉磨碎的胡蘿蔔、切碎的洋蔥、大蒜和切碎的西紅柿。 添加到產生的大量西葫蘆中。 繼續燉。 鹽，加入青菜。 準備好餡蔬菜的東西辣椒。 在慢燉鍋或平底鍋中烹飪。
蕃茄湯
你會需要：
- 西紅柿– 500克；
- 洋蔥;
- 蒜瓣；
- 羅勒或其他蔬菜。
在平底鍋裡炒洋蔥和大蒜。 加入切丁的西紅柿。 煮，攪拌，5-7分鐘。 加一些水（蓋住西紅柿）。 煮沸10分鐘。 冷卻並在攪拌機中攪拌。 與蔬菜一起食用。
凝乳飲食
豆腐砂鍋
你會需要：
- 低脂乾酪；
- 蛋白;
- 一些脫脂牛奶。
所有成分在攪拌機中混合。 鋪開並烘烤至金黃外殼。
芝士蛋糕
你會需要：
- 低脂乾酪（300克）；
- 洋車前子（15 克）；
- 蛋。
將切碎的干酪與雞蛋混合。 從產生的質量形成球，烘烤直到在烤箱中煮熟。
凝乳和咖啡飲食甜點
你會需要：
- 低脂乾酪；
- 速溶咖啡（約一茶匙）；
- 糖替代品；
- 水。
白軟乾酪、咖啡溶於水和甜味劑混合攪拌機。 攪拌直到形成均勻的氣團。
白軟乾酪甜點“Mono”
你會需要：
- 低脂乾酪；
- 脫脂奶;
- 糖替代品；
- 肉桂。
將所有原料放入攪拌機碗中。 打直到形成氣團。
雞肉飲食
膳食雞排
你會需要：
- 雞柳;
- 蛋;
- 鹽;
- 青菜。
用刀將雞剁成小方塊。 加入鹽、雞蛋、蔬菜。 成型的肉餅在雙鍋中烘烤或烹飪。
穀物飲食
蕎麥片
你會需要：
- Xnumx蕎麥；
- 鹽;
- 青菜。
涼開水煮熟的蕎麥。 用攪拌機研磨。 添加蔬菜。 形成餡餅。 放入烤箱180度烤20分鐘。
你會需要：
- 燕麥片 – 160 克；
- 脫脂牛奶——一杯；
- 香草醛（不是糖）；
- 蘇打水——三分之一茶匙；
- 蜂蜜 – 10
燕麥片倒入沸騰的牛奶。 加入香草醛、滅醋蘇打水和蜂蜜。 攪拌，靜置幾分鐘。 在一張箔紙上形成餅乾。 在熱烤箱中烹飪。
在研究了“花瓣”允許的菜餚示例後，很清楚為什麼這種飲食受到世界各地許多女性的喜愛。 這遠不是您可以盡情享受的所有甜食，同時日復一日地迅速減肥。 這就是為什麼根據“花”系統對那些正在減肥的人的評論不僅是對鉛垂線的回复，而且是對節食發明的新菜餚的食譜。 畢竟，美味的飲食是一大寶，與朋友分享寶物也不是罪過。
退出飲食“6瓣”的規則
事實上，減肥計劃並不多，其持續時間可以獨立確定。 經典版本中的“花”飲食正好持續 6 天——這就是 Anna Johansson 的洋甘菊中花瓣的數量。 但即使這也不是一個規範的規則。
該系統的作者允許您獨立決定您可以在“花”食物上坐多少。
對於許多人來說，這種飲食是最喜歡的——你喜歡多少花瓣都可以。 唯一條件：在開始第二輪或第三輪瘦身之前，重要的是要回憶六瓣的禁忌症，並諮詢醫生是否可以繼續減肥。 不管別人怎麼節食，重要的是她給你帶來美麗而不傷害。
但即使是“花”的食物也不能永遠持續下去——雛菊上的花瓣遲早會結束……飲食結束：三瓣，二，一……沒有魔法雛菊，沒有畫菜單。 這一天在節食後嚇壞了許多人，因為現在我們必須獨立決定吃什麼。
但營養學家一致重複同樣的事情：只有正確的飲食方式才能解決問題。
但是如何正確的走出減肥之路，怎麼少吃呢？
- 規則一：為了長期保存節食的結果，節食後幾天，最好吃一樣的食物。每日口糧的熱量攝取也重要，要逐漸增加，達到1-1600大卡。
- 規則二：單一營養後，仔細選擇節食後飲食的產品非常重要，因為在六瓣期間，身體習慣於高品質的節約食物。
- 規則3。為了不傷害身體，飲食（任何）可以在一個月後再次重複。這個規則也適用於「花」系統。逐漸增加每日飲食熱量含量後，就必須給身體幾週的喘息時間。然後，如果需要，可以重複單一飲食。
- 規則四：如果在一周或更長時間內，減肥遵循分開餵食的原則（「六瓣」就是以此為基礎），那麼節食後的頭幾天，你必須遵循相同的規則，逐漸將新產品引入日常飲食中。順便說一句，醫生對任何單一飲食的評論最常涉及這一特定項目。
- 規則 5. 在節食結束時，為了維持所取得的效果，同樣重要的是不要忘記運動的好處和抗脂肪團按摩的有效性。這套程序將有助於恢復肌肉張力，收緊皮膚，避免減肥後的鬆弛。
關於“花”飲食的醫學評論
大多數體驗過六瓣減肥法效果的人，都會留下積極的反饋，減肥前後的照片也證實了結果。 想吹噓你和你的成就嗎？ 在文章的評論中留下圖片！ 讓你的經歷成為某人的靈感。 同時，讓我們看看醫生們對瑞典單一飲食的看法？
奇怪的是，營養學家對“六瓣”的評論並不總是積極的，儘管許多消息來源聲稱該系統的作者是專業營養師。 首先，值得注意的是，快速減肥讓醫生感到擔憂。 營養學家對單一飲食承諾的每日半公斤體重持謹慎態度。 從生化過程來看，1公斤皮下脂肪即使是一周也無法分解，更不用說飲食承諾的2天了。 如果觀察到這樣的結果，那麼它可能只是由於肌肉質量和脫水的減少。 而且人體內的肌肉越少，脂肪流失的越慢。 此外，單一飲食經常引起代謝紊亂、腹瀉或便秘。
一般來說，“飲食”這個詞本身就提供了一個時間範圍，在這種情況下，是 6 天。 即使使用該系統對體重影響的最成功版本，也無法預測其終止後身體的反應，即：體重反彈反彈的可能性很高。 尤其是如果您了解超重，尤其是肥胖者的任何飲食限制只會加劇飲食失調，而此類患者需要長期形成適當的飲食習慣。
但是，他是否進行六瓣飲食，取決於每個人在閱讀有關它的評論後自行決定。 與大多數其他減肥系統一樣，如果您不明智地使用它，即使是健康的身體也會受到傷害，如果在超重和肥胖的人群中經常發現任何伴隨疾病，則更是如此。 當然，數月的飢餓使人筋疲力盡，拒絕全面均衡的飲食，缺乏重要的微量元素和維生素會導致嚴重的疾病。 但如果沒有禁忌症，那麼一周這樣的膳食營養很可能不會干擾身體的工作，並且對於減少體重增加非常有效和安全，例如，在假期或改變生活方式時（改變工作和缺乏規律的膳食，拒絕步行以支持私人車輛等）。 此外，連醫生都同意：一周的單獨營養對身體來說是一次極好的清潔，一個深思熟慮的運動計劃將幫助你快速恢復體形，磨練你新苗條身體的優美輪廓。