技巧一：了解你的對手並做好充分反擊的準備。
你所愛的人不是你的敵人，但在素食主義的問題上，他們是你的對手。 他們對食物有自己的看法，你也有你的。 證明你的觀點應該被爭論，但不是情緒化的，也不能提高你的聲音。
“你不吃肉，你從哪裡得到蛋白質？ 不吃肉怎麼變得健康強壯？” 等等。你必須對這些問題有令人信服的答案。 改變你祖母或母親的世界觀並不容易，但如果你有強烈的論據，這是可能的。 為了更加穩固，你的話必須得到報紙文章、書籍摘錄、醫生演講的支持。 您需要您所愛的人會相信的權威消息來源。 科學可以充當這種權威。 例如，“生物學家已經證明，堅果、豆類、扁豆、西蘭花、菠菜比肉類含有更多的蛋白質，此外，這些產品不像農場飼養的雞或牛那樣塞滿抗生素”——有機會這樣的回答會讓你的對話者滿意。 歷史也有權威：“在羅斯”，他們每個月只吃一次肉，95%的飲食是植物性食物。 同時，我們的祖先身體健康強壯，因此沒有理由把肉放在首位。
朋友和熟人也可以提供幫助。 如果您所愛的人有朋友（最好是他們這一代）對素食主義持積極態度，請讓他們對吃植物性食物和避免肉食發表評論。 為您服務的人和事實越多，您就越容易和更快地獲得對您選擇的認可。
技巧二：跳過你的攻擊
你會受到攻擊：試圖說服你吃肉，也許會被情緒壓垮。 更難聽到有人憤憤不平地說：“我試過了，我煮了，你卻不試！” – 日常操縱情緒以使您感到內疚的例子之一。 第二個技巧是跳過操作。 遠離攻擊線：生動地想像所有針對你的影響都經過了。 你可以在心裡說出這個公式：“這些攻擊過去了，我保持冷靜和保護。” 如果你是站著的，你可以從字面上邁出一小步。 這種技巧會幫助你保持冷靜，在言語不傷害你的狀態下，更容易捍衛你的信念。
技巧三：利用敵人的力量
對手的實力在於他的言語和聲音。 在衝突的情況下，人們通常會提出它，並選擇嚴厲的話語。 如果你提高聲音，冷靜地回答，並用言語的力量對付攻擊者：“我不同意用提高的語氣說話。 當你尖叫時，我會保持沉默。 如果你被言語轟炸而無法回答，請說：“你不允許你說話——停下來聽我說！” 而且你說得越冷靜，效果就會越強。 你可能認為這行不通。 您甚至可能已經嘗試過，但它對您不起作用。 事實上，它通常不會第一次奏效——效果取決於你做每一件事時的冷靜和自信。
技巧四：控制距離
隨意建立對話。 有時暫時斷開距離以免對您造成重大傷害是有意義的。 在緊張的談話中，喘口氣來恢復體力。 撤退時間可能很短，例如，去浴室洗一分鐘。 讓水沖走緊張，做幾次深呼吸和長時間的呼氣。 然後回來繼續對話。 或者你可以休息更長的時間，比如去散步一個小時，回來的時候，在平靜的狀態下，認真的談一談壓力對你的不可接受性。
技巧五：拒絕戰鬥的原則
不要與那些強迫你吃肉的人打架。 不要讓自己陷入針對您的索賠。 同意他們的觀點，但要留在原地，說：“我明白你為什麼不開心，但我的選擇還是一樣。” 像水一樣，接受一切，但仍然存在。 用你的冷靜和耐力，熄滅那些試圖改變你的人的熱情。 做一塊石頭，把他們的行為看作是在你周圍吹來的風，但不能移動！ 最重要的是：既然你已經放棄了肉食，選擇了道德和精神成長的道路，你應該明白，你的親人試圖強迫你吃動物蛋白只是出於好意，正如他們所相信的那樣。 你的任務是從一個有意識的人的角度來看待它，嘗試接受和理解他們的行為。
這些技術是有效的，但它們的有效性程度取決於它們的應用技巧，因此請定期練習。 很快你就會把它們掌握到沒有人能強加給你吃什麼的程度。 不管有多難，相信自己，你就能捍衛自己的觀點。