你更喜歡夏天還是冬天？ 這個簡單的問題將人類分為兩個陣營。 但是我們漫長的冬天，即使對於那些非常喜歡雪的人來說，也是寒冷和不舒服的。 東方體操和溫熱按摩是讓身體充滿活力、重拾生活樂趣的兩種有效方式。
什麼是氣功？
中國古代醫術氣功（拉丁文拼音——qigong）誕生於4多年前，如今在全世界擁有數千名追隨者。 它的名字翻譯為“用能量工作”。
這是一種普遍的生命能量，有不同的稱呼：“氣”、“氣”、“氣”。 氣功練習的目的是建立體內能量流動的正確運動，恢復身心的和諧，恢復活力。
用運動熱身
東方氣功體操有助於喚醒內分泌系統，激活體內能量流動的運動。 通過了解動作的邏輯和順序，您將掌握技巧，這將很快給人一種溫暖的感覺。 法國醫生、氣功專家 Yves Requin 提供了一種特殊的綜合體，代表了一系列平滑變化的動作。 他們每個人都是一個惡性循環，它描述了雙手，手掌相互折疊。 你必須完成六圈。
1. 站直，雙腳併攏，雙臂彎曲在肘部，肘部抬起，手掌“虔誠地”折疊在胸前。 每輪結束後回到這個位置。 在整個練習過程中，自由呼吸，不要張開手掌。
2. 在膝蓋處稍微彎曲左腿。 開始做圓周運動，將手掌向左連接，抬起右肘。 “畫”一條曲線，將手臂向左和向上延伸。 當手掌在最高點（頭部上方）時，伸直手臂和腿。 繼續動作，雙手通過右側回到起始位置，同時彎曲右腿。
3. 在膝蓋處彎曲左腿。 雙手合十，開始向左和向下做圓周運動，彎曲直到手指接觸地板——此時手臂和腿伸直並繃緊。 通過右側完成動作，彎曲右腿。
4. 直腿站立，轉動合攏的手掌，使左後背朝向地板。 右邊的分別位於頂部。 開始將手掌向左移動——同時右手伸直。 用你的手畫一個水平圓圈，逐漸將它們恢復到原來的位置。 與此同時，上身在雙手後伸展，微微前傾。
5. 轉動你的手掌，使你的左後背朝向地板。 將身體向左轉並伸展雙臂。 開始向右移動——身體在雙手之後轉動——逐漸將合攏的手掌翻過來。 當伸出的手臂直接在你面前時，右手掌應該是向下的。 彎曲你的肘部。 以同樣的方式，開始第二個循環，現在將身體向右轉動。
6. 將折疊的手掌指向地板。 身體前傾，將身體和手臂伸向雙腳。 伸直，在你面前畫一個大圓圈，伸出雙臂，直到它們在你的頭頂上方。 彎曲你的肘部，將它們從你的臉前降低到胸部水平。 現在重複整個系列動作……20次！
氣能量，陰陽力量
氣能的性質引起了很多爭議。 按照一般的理論，我們的內氣與周圍世界的外氣相連，吸入時部分轉化為內氣，呼出時又轉化為外氣。
在《中醫秘籍》一書中。 《氣功300題》描述了1978年上海中醫藥研究所的科學家們在氣功大師程志久、劉金榮和趙偉的參與下如何進行實驗。 他們的氣能被記錄紅外輻射、磁波和靜電的儀器記錄下來。
另一方面，中醫師維新在《中國古代氣功養生法》一書中認為，氣是一種太微妙的物質，無法被儀器或感官捕捉到。
氣的概念與作為中醫基礎的陰陽開始的哲學學說之間存在聯繫。 陰陽是單一宇宙氣能量的競爭和互補表現。 陰是一個女性的原則，它與大地有關，與一切隱藏的、被動的、黑暗的、冷酷的和軟弱的事物有關。 楊是男的。 它是太陽和天空、力量、熱量、光、火。 不僅人類的行為，而且他的健康狀況也取決於這些原則之間的平衡與和諧。
誰太熱了？
你愛寒冷，你是否在夏天的酷暑中憔悴，只有溫度一降再降？ 從中醫的角度來看，你有陰陽不平衡。 在中醫裡，熱與陽有關，寒與陰有關。 這兩個原則的平衡保證了一個人良好的身心健康。
在喜歡寒冷的人中，天平很可能傾向於陽氣的優勢。 從本質上講，這些人通常性格外向，在暴力活動中消耗能量，經常導致他們過度勞累。
為了恢復體力，他們有時開始濫用興奮劑。 完全是徒勞的：如果你是這種人，知道不時停下來放鬆和冥想對你有好處。 優先考慮強陰的食物：梨、桃、蘋果、黃瓜、芹菜、青豆、西蘭花。 食物應該是熱的或冷的。 忌熱食，慢食。
自我按摩：表達刺激
手和腳通常首先凍結。 跟在後面的是背部，根據中醫的觀點，陽氣沿著背部循環——傳統上它與熱有關。 然後胃開始凍結，這被認為是能量的區域，而下背部則是所有生命能量的聚集地。
另一種熱身方式是自我按摩，由中國健康體操專家卡羅爾·鮑德里爾（Karol Baudrier）開發。
1. 腹部、下背部、背部
以順時針方向按摩胃部，另一隻手自上而下揉搓下背部。 也可以用拳頭輕輕敲打，輕輕按摩腰椎。 這樣做不是用背部（不是用手指的指骨），而是用內側，將拇指握在手掌內。
2.腿
冷的時候揉腳。 身體前傾，一隻手放在腿外側，另一隻手放在腿內側。 一隻手從上到下從大腿到腳踝按摩，另一隻手從下往上從足部到腹股溝。
3. 從手到頭
用力按摩您的手，從內表面從上到下，在外表面從下到上。 然後揉肩膀、後腦勺，輕輕按摩頭皮。 用另一隻手重複同樣的動作。
4. 耳朵
從下向上摩擦耳廓邊緣。 從輕柔的動作開始，逐漸使它們變得更加激烈。
5. 鼻子
用食指摩擦鼻翼。 接下來，沿著眉線繼續按摩。 這些運動還可以改善視力和腸功能，而腸功能通常會受到感冒的影響。
6. 手指和腳趾
通過扭轉動作，從指甲到根部按摩手指。 將整個刷子擦到手腕上。 用你的腳趾重複同樣的動作。 另一種按摩手法：用食指和拇指擠壓指甲根部兩側的穴位。 它們的刺激使您可以激發身體的所有器官。