在7天內減肥達14公斤。
每日平均卡路里含量為680 Kcal。
很多人都在熱情地嘗試著改變自己的身體。 但是，並非所有人都能使用標準方法擺脫繁重的體重。 在這種情況下，Mukhina博士建議將營養變化與在耳朵上戴金針相結合。 讓我們找出為什麼這樣做以及如何根據迅速流行的新型系統作者的方法減肥。
Mukhina的飲食要求
人類很早就知道了針灸的奇妙可能性（借助針灸影響某些器官）。 這種操作在中國醫生的實踐中尤其流行，他們通過針的作用幫助治愈許多疾病。 Mukhina博士也從他們身上樹立了榜樣。
根據這項技術的作者，金黃色的針刺入耳垂，可在某些部位起作用，以抑制食慾增加，控制酶系統的活性，改善消化道，從而使體重減輕更快。 您不會感到不適，對煩人的公斤說再見。 您需要戴耳環以減輕體重1到6個月，具體取決於您最初體重多少以及需要減肥的程度。 至於減肥的速度，您還需要考慮身體的個體特徵。 通常，每月至少要消耗5-7公斤。 並且由於體重明顯超標，您可以減輕體重並變得更強壯。
當然，要減肥，一隻耳環是不夠的。 調整電源勢在必行。 所以，在按照 Mukhina 博士的飲食積極減肥期間，你需要戒掉任何酒精、碳酸飲料、香腸、香腸和任何其他脂肪香腸產品、薯片、乾果、香蕉、葡萄、任何糖果、黃油、麵包產品、熏肉、泡菜、醃料、任何穀物和穀物。 還值得對土豆、甜菜、胡蘿蔔、所有麵粉製品、大蒜和洋蔥（未經熱處理）、堅果和玉米說不。
為了更有效地減輕體重，建議儘早吃晚飯，不要晚於18:00採取零食。 進餐時，您只需要專注於食物，而不要因為看電視，閱讀和與食物無關的類似活動而分心。 每塊食物都必須仔細咀嚼，然後慢慢食用。
Mukhina 博士的飲食基於以下產品：
–瘦肉（所有肉都帶皮食用）；
–瘦魚；
–無糖的天然果汁；
–漿果，水果，蔬菜；
- 蘑菇;
– 豆類和豌豆；
–開菲爾，酸奶，牛奶；
– 酸奶油，蛋黃醬，但全天不超過一茶匙（代替本產品，您可以在沙拉中加入植物油，主要是不要對其進行熱處理）；
–脂肪含量不超過30％（每週不超過100克）的硬質奶酪；
– 雞蛋（每週最多 2 個）；
–纖維素。
有時也禁止在所使用的食物和飲料中添加甜味劑。 您每天需要喝2升水。 Mukhina的飲食暗示必須遵守進餐時間表。 您最多需要在10：00吃早餐，但是如果您起得早，則應轉移早餐。 午餐應該在12：00-14：00之間，晚餐時間是17：00-18：00。如果您餓了，在接近睡前的時候，可以偶爾寵愛自己100毫升的低脂牛奶（最好是加熱的）或相同數量的開菲爾。
您每週最多可以吃兩次奶酪（但每天不能吃兩次）。 每頓飯，你需要吃2湯匙。 湖燕麥麩，可提供更快的飽腹感，還有助於改善消化道的功能。 按照 Mukhina 博士的飲食，強烈建議開始服用維生素礦物質複合物，以支持身體的正常運作。
公平地說，許多人只是通過引入上述營養調整來減肥。 由於飲食的低卡路里含量和所用產品的有用性，實現了減肥。 是否安裝奇蹟耳環由您決定。 當然，無論如何，通過運動負荷的使用，體重減輕會更加明顯。
星期一
早餐：120克低脂凝乳和200克允許的水果； 茶。
午餐：200克烤或水煮雞肉，加上等量的非澱粉蔬菜沙拉； 咖啡。
晚餐：200克水果沙拉。
星期二
早餐：一條水煮魚； 200克非澱粉類蔬菜； 茶咖啡。
午餐：煮熟的瘦肉（100克）； 一個雞蛋和200-250克水果沙拉。
晚餐：最多 300 克捲心菜-胡蘿蔔-黃瓜沙拉。
星期三
早餐：幾個水煮雞蛋； 最多 130 克凝乳； 綠茶。
午餐：煮或烤的瘦肉（120克）； 白菜沙拉200克。
晚餐：200-220克蘋果、梨和橙子沙拉，可加少許酸奶或低脂開菲爾調味。
星期四
早餐：100-120克低脂凝乳和200克水果； 一杯茶。
午餐：烤魚或水煮魚（200克）； 最多250克的白菜沙拉和各種蔬菜（您也可以向其中提供少量的新鮮胡蘿蔔）。
晚餐：1-2個中號蘋果和一杯開菲爾。
星期五
早餐：煮熟的雞肉100克； 200克綠色蔬菜和綠茶。
午餐：幾個煮雞蛋。 幾片硬奶酪； 捲心菜和胡蘿蔔沙拉（200-220克）。
晚餐：最多250克的橙子，梨子，蘋果沙拉（您可以加少量酸奶調味）。
星期六
早餐：魚150克，煮熟時不加油，並加入等量的非澱粉蔬菜； 綠茶。
午餐：瘦的煮肉（100克）和約250克的沙拉，其中包括白菜，草藥和煮豆。
晚餐：任何蔬菜200克（您可以做沙拉）。
星期日
早餐：最多120克低脂乾酪和200克水果； 一杯茶。
午餐：煮或烤的瘦魚和非澱粉蔬菜沙拉（每份200克）。
晚餐：2個蘋果和一杯開菲爾。
備註…允許根據上述原理更改菜單。 進行實驗，幻想一下，這樣飲食就不會感到無聊，減肥也就更容易了。
Mukhina飲食禁忌症
Mukhina博士的減肥技術幾乎適合所有人。 但是，在存在慢性疾病，懷孕，哺乳期的情況下，需要諮詢醫生。 但是，在任何情況下都不會造成傷害。 畢竟，眾所周知，人體是一個純粹的個體系統。 最好在調整飲食之前仔細權衡所有食物，以免損害健康。
Mukhina飲食的好處
- 根據作者的說法，除了減肥以外，她的技術還有望對外觀，新陳代謝的恢復和身體的整體健康產生有益的影響。
- 這種飲食的許多粉絲說，減肥既舒適，無痛，又不會引起壓力和剝奪感。
- 與許多其他方法相比，Mukhina開發的飲食被認為是相當均衡的。
- 它的原則遵循適當營養的概念，將幫助您減輕體重而又不損害健康，這非常重要。
- 該系統的崇拜者註意到，通常來說，這種結果在節食之後仍然有效。
- 但是重要的是要順利地擺脫飲食習慣。 這意味著在飲食後生活中要記住飲食的基本規則，飲食中應盡量少吃甜食，糖果和各種脂肪食品。
Mukhina飲食的缺點
- 缺點包括嚴格禁止某些產品。
- 並不是每個人都對自己喜歡的食物，尤其是麵粉和甜食說不，穆赫金納人甚至不建議在早上食用。
- 同樣，如果您決定根據所有規則減肥，則必須分配一定的金額，才能將這隻耳環安裝在專門的診所中。
重新節食
如果您發現體重在增加，請在一個月內再次返回Mukhina飲食菜單的規則（您可以不戴耳環即可）。