在5天內減肥達7公斤。
每日平均卡路里含量為930 Kcal。
燕麥片，最初被認為是霧濛濛的阿爾比恩居民的一道菜，可以幫助改變形象和我們，後蘇聯空間的居民。 今天讓我們來了解一下 Herculean 4 天飲食法，它可以減輕 5-3 公斤的體重。 如果只是飽餐一頓後需要卸貨，這樣的節食可以花4-10天。 如果你想減更多的體重，可以延長推薦的飲食時間，但不能太長。 不要坐在上面，不管你感覺多好，超過 XNUMX 天。
嚴格的飲食要求
Herculean轉換技術的經典版本涉及純燕麥片的使用。 他們準備的食譜很簡單。 你需要2湯匙。 l。 燕麥片，倒入一杯白開水，用小火煮熟。 更好的是，為了保留更多有用的成分，請勿將薄片煮沸，而只需在使用前蒸一下即可。 當您感到飢餓時，需要進食。 建議在18:00之後拒絕用餐。
除了純非碳酸水之外，這種飲食方式還允許飲用任何數量的不加糖綠茶。 也可以在飲食中加入各種類型的涼茶； 它們也必須空著食用。 但是現在最好戒掉含有咖啡因的飲料，或者在早上極少地讓自己喝。
但是，如果你很難吃純燕麥片，而且完全沒有樂趣，那麼最好從這種飲食的溫和版本中尋求幫助。 是的，減肥的結果可能不太明顯。 但之後就不會因為飲食的嚴重性和放棄一切的誘惑而感到痛苦。 在這種情況下，您可以用其他清淡的食物來修飾菜單：水果、蔬菜（最好是不含澱粉的）、不加糖的水果、蔬菜和漿果汁、開菲爾和低脂牛奶或低脂牛奶。 還建議少量食用。 建議能夠以每天吃 5 次的方式組織您的飲食。
節約型大力飲食的近似飲食
早餐：燕麥粥加半個磨碎的蘋果或一把葡萄乾。
小吃：一杯低脂開菲爾（您可以使用自製的不加糖的酸奶）或一個蘋果。
午餐：燕麥粥加一茶匙天然蜂蜜； 一杯開菲爾或酸奶。
下午點心：胡蘿蔔約100克磨碎，加一勺蜂蜜。
晚餐：燕麥粥加脫脂牛奶（每份不超過200毫升）； 半個蘋果； 一把你最喜歡的堅果； 你也可以喝一杯水果或蔬菜汁。
禁忌飲食
- 對於胃腸道疾病，慢性胃炎或潰瘍，強烈建議不要從嚴格的飲食中尋求幫助。
- 這種技術不適用於青少年，孕婦和哺乳期婦女的減肥。
嚴格飲食的好處
- Herculean飲食的明顯優勢包括以下幾點。 它有助於實現快速結果。 通常，觀察到它之後，身體的變化非常明顯。
- 大力神含有長效碳水化合物，其在體內的分解需要幾個小時。 因此，飢餓不太可能成為您煩人的伴侶，並且您可以在不隆隆肚子的情況下減肥。
- 這種飲食對外觀特別是皮膚狀況具有有益的作用。 當然，您會注意到無吸引力的皮疹消失了，痤瘡減少了，等等。燕麥片對皮膚具有緊緻效果，使膚色更加明亮，健康。
- 穀物在飲食中備受推崇，富含鈉、鋅、鈣、磷和鉀。 這些物質有助於溫和地清潔血管，促進胃腸道的正常化，並對身體產生廣泛的有益影響。
- 遵守飲食規則不會招致額外費用，並且可以使您減輕體重，同時又不損害預算。
- 該方法不提供複雜的菜餚，因此您不必在廚房里花費很多額外的時間。
刻板飲食的缺點
- 缺點包括並非每個人都喜歡沒有鹽和糖的粥的味道，只需在水中煮熟（建議這樣做以獲得最大的有形結果）。
- 由於飲食主要包括穀物，因此可能缺乏其他物質和成分，無法充分發揮人體機能。 服用維生素和礦物質複合物絕對不是多餘的。
- 保存嚴格飲食的結果並非易事。 一定要在飲食後監控飲食，不要吃得過飽，否則多餘的體重將有再次出現的機會。
- 忙時，不便之處可能會導致需要進食。
- 如果您習慣於吃得晚，那麼建議您早點吃晚飯可能會很困難。
重複嚴格的飲食
為了避免危害健康，這種嚴格的飲食建議不要在1個月內保持2次以上。