節食並不適合所有人:有人可以毫不費力地忍受食物匱乏,而對某些人來說,限制自己已經夠難的了。 最後有一個好消息:德國營養學家 Marion Grillparzer 開發了一種可以吃所有東西並減肥的配方。 她認為,如果不限制身體,就會擺脫多餘的。
飲食原理
必須嚴格遵守公式“ 1-2 — 3”:
- 1份碳水化合物。 以硬質小麥、大米和土豆製成的麵食形式
- 2份蛋白質
- 和3片蔬菜,蘋果, 柑橘和漿果。
飲食是這樣的:前兩天你在水、茶、綠色冰沙和熱蔬菜湯上度過。 然後你可以去一日三餐,每次吃600克的食物。 在兩餐之間吃蔬菜零食是可以接受的。
當你每週這樣做 16 次時,必須避免早餐或晚餐攝入碳水化合物。 這個想法是在飲食中獲得 XNUMX 小時的禁食窗口。
是的,不是全部
但是,Marion Grillparzer說,“ 1-2-3”飲食可以讓您吃所有東西,這有點不實際。 某些“雜食性”飲食必須排除在外,例如,軟小麥,廉價的植物脂肪,香腸和蘇打水。
從飲食中可以期待什麼
Grillparzer說,一個人不餓的飲食將在4週後開始起作用。 那些比平時增加至少一點運動量的人會更快開始減肥。
新年快樂 !!!