你的身體只是想清理自己。
肉類和奶製品由於脂肪含量高，纖維含量低，難以消化，因此在腸道內滯留時間長。
如果你吃了很多精製穀物和麵粉，也會發生同樣的事情——很難消化幾乎不含纖維的成分。
生的水果和蔬菜含有大量的纖維，可以像掃帚一樣清理腸道。 如果裡面有很多廢物，它們會產生氣體，它們需要被處理掉。
10種改善消化的家庭療法：
1. 為了平衡你的消化，少吃加工食品、精製穀物和麵粉，多吃新鮮、高纖維的食物，如水果、蔬菜、全穀物、堅果、種子和豆類（豆類和小扁豆）。 換句話說，遵循素食或純素飲食。
2. 另外，以酸奶、克非爾、酸椰奶等食物或藥丸的形式服用益生菌，以幫助消化。
3. 少食多餐，如果你在兩餐之間感到飢餓，限制自己吃水果和堅果等清淡的零食。
4. 不要在深夜吃東西——每天至少給你的胃 12 小時清理。
5. 早上起床後第一件事就是喝多少大杯溫水，有助於激活你的消化系統。
6. 定期做瑜伽或其他運動、散步和任何體育活動有助於排出氣體並改善消化。
7.清潔腸道，每週或每月禁食一次，或改用流質飲食。
8. 用溫油按順時針方向緩慢按摩腹部 5 分鐘，然後洗個熱水澡或淋浴以幫助排出氣體。
9. 使用促進消化的藥材，如洋甘菊、薄荷、百里香、茴香。
10. 消化健康不會在一夜之間發生。 給他時間。 與此同時，請諮詢您的醫生，以確保您的症狀沒有更深層的原因。
朱迪思·金斯伯里