我們身體的大部分是由水組成的。 它包含在內部和外部：我們細胞中的水調節體溫，向大腦發送某些信息，潤滑我們的運動部件。 為了讓身體正常運作並感覺良好，您需要喝大量的水。 我們通過呼吸、出汗（即使不運動）和排便失去水分。 完美健康的秘訣是用大量的水補充身體。
你怎麼知道你是否需要更多的水？ 這裡有五個跡象：
1. 乾燥：嘴唇、皮膚、眼睛和頭髮乾燥
2. 炎症：皮疹、毛孔堵塞、粉刺、紅眼
3. 尿液顏色：深黃色代替淺黃色
4.便秘：1天以上不排便
5. 出汗：你根本不會出汗
阿育吠陀鼓勵我們不僅要喝水，還要吸收它。 很多人喝了一杯，20分鐘後上廁所，這意味著他們的身體不吸收水分。 如果您的身體功能正常，您應該每 3 小時上一次廁所，而不是在喝完液體後立即上廁所。
這裡有一些提示（其中一些來自阿育吠陀），可幫助您正確有效地吸收水分。
喝溫水代替冷水
冰水可以冷卻腸道中的酶和液體，因此您的身體無法正常消化食物。 此外，血管收縮，因此毒素積聚在裡面。 血管變窄也使血液難以在需要的地方循環，從而阻止您的器官獲得足夠的營養。 溫水溫和地幫助淋巴系統的自然流動。 這對月經期間的女性來說非常重要，因為冷水會減慢血液循環並降低您的能量，而這對生殖器官來說是必需的。
咀嚼水
奇怪的建議，對吧？ 不要一口氣喝一杯水，而是小口喝。 如果可能的話，你可以咀嚼它，這樣它就可以滋養和飽和你的身體，並且不會流逝。 你喝得越慢，你的細胞就越能水合。 為了理解這一點，想像一列火車經過站台。 人們避而遠之，塵土飛揚，包飛揚。 如果火車減速甚至停下來登車？ 那是一樣的。
在水中添加 4 種成分以更好地吸收
這些成分與水分子結合，以便更好地吸收到您的身體中：
1.每升水加一茶匙未精製的礦物鹽（不是普通食鹽，不是黑色，不是喜馬拉雅粉紅色）。
2. 將檸檬汁加入水中。
3. 將奇異子在水中浸泡數小時。
4. 用幾片生薑浸泡水。
如果您想在水中添加風味或甜味，請在其中註入水果和草藥。 例如，草莓配羅勒，獼猴桃配覆盆子和桃子，檸檬配薄荷和薑黃。 所需要的只是新鮮水果和一壺水。
起床後喝兩杯溫水
你的身體整晚都在工作，以“打包”昨天食物中的廢物。 這就是為什麼你通常必須在早上去廁所。 為了確保您的身體從內部清潔，您需要在醒來後立即用水沖洗。 不要等待 15 分鐘、20 分鐘或 30 分鐘，也不要將垃圾留在體內太久。 喝水可以促進適當的排便。
每天喝一半體重的克數
例如，您體重 60 公斤。 你體重的一半是30公斤。 添加兩個零並將千克更改為克。 您每天將獲得 3 克水飲用。 有些人不能喝那麼多，因為他們必須經常去洗手間，這不是很方便。 這意味著您的身體不會“吃”水，而只是將其去除。
拿一個水瓶，計算你每天需要多少瓶水來完成上一步。
買水瓶既不實用也不環保。 最好的選擇是買一個特殊的水瓶一次。 甚至還有帶有內置濾水器和水果隔間或榨汁機的瓶子！ 一瓶這樣的瓶子將為您提供長期而優質的服務。
喝水，但不要在晚上，也不要和食物一起喝
有些人在晚上下班回家時會想到水。 他們喝醉了。 結果：晚上你要上廁所，早上你的臉和身體都腫了。 全天拉伸水，使其分部分進入您的身體。
吃飯時不要喝水，因為你正在殺死試圖加工食物的消化火。 基於同樣的原則，你不應該在飯後立即喝水。 最好在飯前 30 分鐘喝一杯水，這樣可以潤滑胃部並準備好產生消化困難、重的食物（乳製品、堅果等）所需的酸。 避免在飯前喝，因為你可以稀釋胃酸。 飯後，盡量不要喝至少一個小時，最好是兩個。
嘗試正確吸收水分至少一周。 給自己一個水上馬拉松，看看你感覺有多健康和好！