坐禪是禪修時使用的特有姿勢。 坐禪的練習不需要任何目標或意圖。 這種姿勢可以讓人們體驗到一種精神完全清空並且寄生的想法和想法不再出現的狀態。 在本文中，您將了解坐禪的來源、練習方法以及它的好處。

zazen 一詞來自日語“za”，意思是“坐下”，而“zen”一詞源自中文“chán”，意思是“冥想”。 坐禪是指在禪修中使用的姿勢。 這種特殊的冥想形式是世界上最著名的冥想形式之一，它誕生於 2600 年前，在確立其原則的釋迦牟尼佛的領導下誕生。 它旨在通過對坐禪身體姿勢的整個注意力集中來協調身體、頭腦和呼吸。 佛陀證悟的正是這種姿勢。

伸展和調理身體是坐禪的特徵：頭朝天，身體朝地。 天地之合在腹部，大拇指相交處。

zazen 的好處類似於其他冥想技巧。 Zazen 特別允許：

• 慢下來 心臟 並通過其對自主神經系統的有益作用來降低血壓。
• 改善 呼吸橫膈膜，這可以讓血液更好地氧合。
• 改善 血液循環 在腿部，多虧了 loetus 的位置。
• 為了加強 免疫防禦.
• 減少 應力 通過其放鬆的動作。
• 為了提高 認知能力 並減少與年齡相關的認知能力下降（注意力、記憶力、注意力）。
• 減少 疼痛，將注意力轉移到另一個物體上。

為了練習坐禪，最好穿舒適的衣服，不要太窄。

首先，個人必須坐在蓮花上 蒲團，這是一個圓形的小枕頭。 為此，他必須先將右腳放在左大腿上，然後將左腳放在右大腿上。 如果這個姿勢不舒服，他可以坐在半蓮座上，不過這個不太推薦。

其次，個人必須 補助金 將他身體的不同部分放在一起，以便處於最佳的冥想位置並釋放他的思想。 坐禪可以單獨練習，也可以集體練習。 禪修課程不是一步一步完成的，它是一種即時練習，只有在當下才有意義。

坐禪姿勢

脊柱應該筆直並與頭部對齊。 上半身和肩膀應該放鬆。 睜大眼睛很重要，否則可能會睡著。 右手應放在腹部，掌心向上。 左手也是一樣，必須和右手連在一起。 雙手大拇指合攏，嘴巴合攏。 膝蓋和尾骨接觸地面。

一旦個人進入坐禪，重要的是要確保座位的穩定性。

呼吸

在坐禪中，非常注重呼氣，必須自然地獲得深度。 這使個人可以放鬆並清除他的頭腦。 至於靈感，它比呼氣更短，更不重要。 呼吸應該是自動的、自然的和不受控制的。

與其他形式的冥想不同，個人不應專注於自己的感受和感知。 他應該只專注於保持姿勢，不要考慮任何事情。 出現不需要的想法或圖像是很常見的。 當這種情況發生時，個人必須阻止它們而不是注意它們。 即使很痛苦，保持穩定也很重要。 漸漸地，個人會找到完美的平衡，這將使他完全放手。