“你是我的！” 如果您是所有者該怎麼辦

與親人的關係常常被不安全感和恐懼等不愉快的感覺所掩蓋。 它們與低自尊和過去的負面經歷有關。 例如，男孩的父母離異，成年後的他害怕在家裡重演這個故事。 他跟著他的妻子，嫉妒地折磨她。

在童年時期，我們每個人都在遇到不愉快的情況時制定了一定的行為策略。 不知不覺中，我們將這些行為應用到成人生活中。

一個小女孩的父母在議論紛紛，卻沒有理會她。 她開始跺腳，尖叫著倒在地上。 女孩長大了，當她覺得伴侶很少與她交流並考慮她自己的事情時，她試圖控制局面，試圖以各種可能的方式吸引他的注意力。

童年時期形成的行為模式和防禦反應會損害成人關係。 以下七個步驟將有助於打破童年的刻板印象並與您的伴侶建立信任。

1. 增強你的價值感

如果自我懷疑是佔有欲行為的核心，你需要對抗試圖強化缺乏自信的內心聲音。 意識到自己是有價值的，不管別人如何對待你。 你很強壯，能做很多事情。 即使你的假設成真並且事實證明你的伴侶在欺騙你，生活也不會結束。

2.抵制極端閃光和權威行為

否則，你就有可能把你的伴侶推開。 不管你有多擔心，盡量不要給他壓力。 忽略那個教你懲罰你的伴侶焦慮的內心聲音：“他下班回家太晚了，你對他不滿意。 不要和他說話——讓他知道如何逗留。»

3.意識到這些感覺來自過去

你的焦慮不會自行消失。 我們需要了解它的來源。 現在發生的事情是舊痛苦的觸發因素。 如果你試圖控制你的伴侶並想完全佔有他，那就深入研究過去。 這就是你了解真實的你的方式。 有時很難找到破壞性行為的定義。 在這種情況下，需要進行心理治療，這將有助於了解不確定性的來源。

4. 找到管理焦慮的方法

各種冥想和呼吸練習會產生良好的效果，它們會教你處理有毒的想法和感受，而不是讓它們控制你的行為。

5.停止傾聽你內心的批評

住在裡面的評論家給我們灌輸了有毒的想法：“也許她在欺騙你”、“誰會需要你？”、“看起來他想離開你”。 正因為如此，我們會感到焦慮並表現出佔有欲。

6. 投資你的生活

這是最重要的一步。 專注於你的生活，而不是你伴侶的。 問問自己：“我真正想做什麼？ 什麼最讓我高興和啟發？ 通過開始做對你來說必要和有趣的事情，你可以接受這樣一個事實，即你和你的伴侶不是一個人，而是成年人，獨立的彼此相愛的人。

7. 像一個偉大的人一樣與你的合作夥伴交談

談談你的恐懼、不安全感和控制欲。 讓這成為你們之間建立信任的第一步。