眼睛瑜珈複合體
建議保持良好視力。正如瑜珈修行者自己所說，如果你從年輕時開始每天早晚都這樣做，你就可以保持良好的視力直到老年而不用戴眼鏡。
在進行複雜動作之前，請以舒適的姿勢坐下（最好坐在瑜珈墊上）。挺直你的脊椎。試著放鬆所有肌肉（包括臉部肌肉），除了那些支撐身體坐姿的肌肉。目視前方，眺望遠方；如果有窗戶，就看那裡；如果沒有，請看看牆壁。試著將注意力集中在眼睛上，但不要過度緊張。
運動1緩慢地深呼吸（最好是從胃裡），看著眉毛之間，並將眼睛保持在這個位置幾秒鐘。慢慢吐氣，將眼睛放回原來的位置並閉上幾秒鐘。隨著時間的推移，逐漸地（不早於2-3週後），上位的延遲時間可以增加（六個月後到幾分鐘）
運動2 深吸氣，看鼻尖。保持幾秒鐘，然後呼氣，將眼睛恢復到原來的位置。短暫閉上眼睛。
運動3吸氣時，慢慢地將眼睛轉向右側（“一直”，但不要太緊張）。呼氣時不要停頓，將眼睛放回原來的位置。以同樣的方式將眼睛轉向左側。一開始做一個週期，然後做兩個週期（兩到三週後），最後做三個週期。完成練習後，閉上眼睛幾秒鐘。
運動4吸氣時，看向右上角（與垂直方向約成 45°），然後不停頓地將眼睛回到原來的位置。下一次吸氣時，看向左下角，然後將眼睛回到退出時的起始位置。一開始做一個週期，然後做兩個週期（兩到三週後），最後做三個週期。完成練習後，閉上眼睛幾秒鐘。從左上角開始重複練習
運動5 ；吸氣，眼睛向下慢慢順時針轉動，停在最高點（12點鐘方向）。不要暫停，開始呼氣並繼續順時針向下轉動眼睛（直到 6 點鐘方向）。一開始，一個圓圈就足夠了，逐漸地你可以將它們的數量增加到三個圓圈（兩到三週內）。在這種情況下，您需要在第一圈之後立即開始第二圈，不要拖延。完成練習後，閉上眼睛幾秒鐘。然後逆時針轉動眼睛做這個練習。要完成這個複雜的動作，您需要進行手掌操作（3-5 分鐘）。
運動6 掌上。從英文翻譯過來，「palm」就是手掌的意思。因此，要根據手的這些部位進行相應的練習。用手掌遮住眼睛，使眼睛中心位於眼睛水平。根據您的意願放置手指。原則是防止任何光線進入您的眼睛。無需對眼睛施加壓力，只需遮蓋即可。閉上眼睛，將手放在某個表面上。記住一些讓你愉快的事情，這樣你就會完全放鬆並擺脫緊張。不要試圖強迫眼睛放鬆，這是沒有用的。一旦你的注意力從這個目標上轉移開來，並且在你的思緒中遠離某個地方，眼部肌肉就會不由自主地放鬆下來。手掌應該散發出輕微的溫暖，溫暖眼睛。以這個姿勢坐幾分鐘。然後，非常緩慢地、逐漸地張開你的手掌，然後你的眼睛，恢復到正常的光線。
諮詢 Prima Medica 醫療中心經驗豐富的眼科醫生，進行單獨的眼保健操：治療遠視、治療近視、保持視力。