為什麼你不應該把你的感覺留給自己

小時候，你是如何被教導如何處理自己的情緒的？

你的焦慮和懷疑被認真對待了嗎？ 豐富的情感體驗及其表達是否受到鼓勵？ 你的父母能成為健康表達感情的榜樣嗎？

在許多家庭中，情緒會引起不適。 他們的表達可能是徹頭徹尾的禁忌，也可能是家裡有不成文的規定，不應該討論一個人的經歷。 一些父母向他們的孩子解釋某些情緒，例如憤怒，是不可接受的、不正常的。 這樣一個家庭的孩子知道他的經歷是不恰當的，他自己沒有權利去感受和需要。

如果你在這個描述中認出了你的家人，那麼很可能，作為一個孩子，你就知道你不應該擁有，更不用說表達感情了。 你不應該向任何人索取任何東西，不應該依賴任何人或依賴任何人。 最有可能的是，您自己必須尋找滿足您需求的方法，學會管理情緒和感受。 這可能導致不健康的嘗試“埋葬”他們的感情，分散他們的注意力或淹沒他們。

但你的感情不能就這麼消失！ 感覺“想要”被認可和表達。 因為你否認它們的存在，它們就不會消失。 試圖分散他們的注意力是行不通的：情緒會繼續積累並在內心沸騰，直到你處理它們。

感受給我們重要的信息

你的感受傳達了重要的信號，這些信號旨在幫助你應對、做出決定、了解自己以及與他人聯繫。 例如，恐懼或憤怒可以提醒您注意危險並幫助您採取行動避免危險。

情緒上的痛苦告訴你出了什麼問題，並幫助你決定下一步該做什麼。 如果你沒有意識到這一點，你將無法要求你需要什麼——來自他人的善意和尊重。

分享感受讓我們更接近他人

我們常常害怕告訴我們的伴侶我們的經歷和需求，尤其是如果我們不習慣這樣做的話。 也許你害怕你所愛的人會忽視你的啟示，誤解他們，或者拒絕接受他們所聽到的。 或者他或她可能會評判你或使用他或她所說的來對付你……

但是，如果你最終與他或她分享你的焦慮和慾望，那麼與你的伴侶的關係更有可能變得更親密、更信任。 我們都非常需要理解和接受。 當我們向他人展示我們脆弱的一面——恐懼、情結、我們感到羞恥的記憶——這有助於建立一種特別密切的情感聯繫。

此外，我們制定的願望越具體，實現願望的機會就越大。 最真誠地想取悅他們的伴侶，但人們無法讀心，期望愛人總是直覺地理解你的需要是不公平的。

如果您在當前或過去的關係中受到傷害，想要孤立自己、躲在“石牆”後面的願望是可以理解的。 這堵牆會保護你免受痛苦，但同時不會讓你感覺與他人親近。 反過來，如果你不讓他們進入你的心，他們將無法愛你。

沒有簡單安全的方式來分享您的經驗。 然而，如果你決定你已經準備好建立更深層次的關係，並且認識到這需要打開你的內心世界，那麼你就可以逐漸學會信任他人。

在任何健康的關係中，分享最親密經歷的過程都是相互並逐漸發生的。 首先，誠實地承認，談論自己的感受、願望和需求對你來說既困難又可怕。 事實證明，你的伴侶害怕向你展示他脆弱的一面。