營養學家堅持認為，早餐吃掉的卡路里肯定會用完，不會因厘米增加而落在你的身材上。 當然，前提是第一餐後您不要躺在沙發上，而是度過美好的一天。 為什麼不吃早餐如此重要？
原因1.醒來
早餐和用餐時，我們的身體醒來，觸發了內部器官的過程，開始產生激素，增加了力量和精力。
原因2.專心
大腦也參與工作，變得更容易專心，頭腦清晰，渴望工作富有成果。 開車時上班更容易，視野更清晰，動作更協調，步態更自信。
原因3.振奮心情
許多人悠閒地用早餐來收集思想，為未來的一天制定計劃–這是舒緩的，並灌輸了信心。 最喜歡的美味食物會喚醒受體，改善您的情緒。
原因4.不要好起來
早餐所消耗的卡路里將全天消耗掉，因此您可以放縱一些禁忌的甜食。 在一天的前半部分，一個人的新陳代謝快得多，到了晚上，新陳代謝變慢了。
原因5.提高記憶力
對於那些獲得新知識的人（小學生和學生）而言，這一點尤其重要。 一頓豐盛的早餐有助於改善記憶力，不是短期的，而是長期的。 所獲得的知識更有可能停留在一個飲食豐富的人的頭上。
原因6.增強免疫力
適當的早餐會對腸道菌群產生積極影響，這意味著我們體內的各種微生物都將能夠抵抗病毒和細菌。 偏愛豐盛早餐的人具有更強的免疫系統。
原因7.延長青春
豐富，均衡的早餐可以調理皮膚，幫助其對抗萎wil，疲勞的跡象，並為其提供脂肪酸，氨基酸，抗氧化劑和礦物質。
原因8.保護自己免受壓力
早餐時獲得的能量增加了抵抗壓力，活力和自信心的能力，當在途中遇到障礙物時，這很重要。
理由9.增強心臟
早餐可以降低血液中的膽固醇並防止血液凝塊。 有時您可能沒有註意到這種效果，但是系統性的早餐可以降低罹患心血管疾病的風險。
原因10.預防膽結石疾病
早餐全天建立起一條稱職的食物鏈，設定卡路里攝入的節奏-熱量是人體的能量。 膽汁不會停滯，沙子和石頭沒有時間形成，因此早上定下基調非常重要！