蘋果也許是我們這個廣袤的國家中最常見的水果。 這是完全有道理的，因為它們全年都在展示，價格實惠，在每個擁有避暑別墅的俄羅斯人中都可以種植。 但讓我們仔細看看它們的營養特性：
體重控制，減肥輔助
蘋果有利於滿足飢餓感。 根據最近的一項研究，幹蘋果幫助參與者減輕了一些多餘的體重。 多年來每天食用一杯幹蘋果的女性能夠減肥並降低膽固醇水平。 據佛羅里達州立大學的研究人員稱，蘋果中的抗氧化劑和果膠是其營養和健康益處的主要原因。
心臟健康
蘋果對心臟健康的有益影響不僅被佛羅里達州立大學的研究引用。 愛荷華州婦女健康報告稱，在一項對超過 34 名女性的研究中，蘋果與較低的冠心病和心血管疾病死亡風險有關。 專家將蘋果對心臟健康的影響歸因於蘋果中的抗氧化劑。 此外，蘋果中的可溶性纖維還能降低膽固醇水平。
預防代謝綜合徵
那些經常食用蘋果的人不太可能患上代謝綜合徵，這是一組與心髒病和糖尿病風險增加相關的症狀。 蘋果愛好者也被認為具有較低水平的 C 反應蛋白，這是炎症的標誌。
蘋果增強體力
鍛煉前一個蘋果可以增強你的身體耐力。 蘋果含有抗氧化劑槲皮素，它通過使肺部更容易獲得氧氣來增加耐力。