初學者冥想：一些提示

如果您正在尋找內心的平靜或緩解壓力，冥想可以為您提供所需的東西。 開始修行，初學者往往會面臨各種困難，以及無法從思想中解脫出來。 冥想的過程似乎是一項艱鉅的任務。 一開始你可能會覺得有點不知所措。 讓我們看一些提高初學者冥想練習質量的技巧。 1.每天專注冥想 在練習的最初幾天，你很可能不會感覺到具體的結果。 但是，你不應該半途而廢，因為你練習的時間越長，就越容易達到放鬆、清醒和平靜的心態。 每天至少花 5 分鐘。 2.從呼吸開始 從深呼吸開始每次練習：緩慢地吸氣和呼氣，只專注於你的呼吸。 3.放下任何失望 在學習打坐時，感到沮喪或沮喪是很自然和正常的。 盡量不要糾纏於這些想法，但同時，不要試圖阻止它們。 讓他們成為焦點，專注於你的呼吸。 4. 晨間冥想 最好是在起床後練習，這樣您就可以理清思緒，以平靜的心情開始新的一天。 這將消除尚未開始的壓力。 5. 想像光線穿過你的身體 如果您覺得您的一個脈輪被阻塞，則尤其如此。 在這種情況下，想像一束光從太陽射入您的身體。 這種可視化將消除阻塞。 調整以放下所有舊的情緒模式，想像自己處於白光的高振動中。