Gautam Rode 講述了他的飲食、鍛煉以及為什麼他總是對類固醇說不。
Gautam Rode，今天更為人所知的是 Saraswatichandra，是最具運動能力的演員之一。 雖然擁有強壯腹肌的人通常吃雞蛋和煮雞肉，但 Gautam 是一個純素食者。 這位演員的朋友經常稱他為有抱負的營養師，因為有很多人向他尋求飲食和鍛煉方面的幫助。 “對我來說，健身就是正確的習慣和正確的態度，”他說。 以下是與演員對話的摘錄。
關於飲食
我真的不認為酷腹肌需要非素食產品。 我的飲食包括健康的自製食物和自製蛋白質奶昔。 我嘗試用糙米、燕麥、麥片和蘋果、梨、橙子和草莓等低糖水果來平衡碳水化合物和蛋白質。
我用木豆、大豆、豆腐和豆漿作為我的蛋白質來源。 我還嘗試多吃綠色蔬菜，至少喝 6-8 杯不含咖啡因的綠茶。 我根本不喝酒。 事實上，我從未嘗試過酒精。 我不需要酒精來獲得高，這種高給了我健康的生活方式。 有時我會給自己一些解脫，但這種情況很少見，我很快又回到了常規。
關於運動
有時我每天拍攝12-14小時，所以我只能在拍攝之前或之後進行運動。 如果我沒有鍛煉，我覺得這一天是不完整的，這包括從腹部鍛煉到舉重的一切。 我不相信生活中的輕鬆方式，這就是為什麼我一直反對類固醇。 我知道很多人都試過這個，但從長遠來看，它通常會適得其反。
人們認為獲得好肌肉的唯一方法是使用類固醇。 但我想告訴他們，自然的方式是相當可行的，只要夠勤奮，有毅力，就可以做到。 最後，這不僅適用於新聞界或纖細的身體，還涉及一個人的一般狀況和健康。