磷參與骨骼和牙齒的形成，有助於腎臟的健康運作。 它還有助於維持體內水和電解質的平衡。 對這一元素的需求因人而異，取決於健康狀況。
人體大約有 1% 由磷組成，成年人每天需要大約 700 毫克這種元素。 我們為您提供了解磷的植物來源，這對素食主義者來說尤其必要。
在這裡，素食主義者被推薦各種全麥烘焙食品，它們不僅為身體提供磷，還提供纖維和其他營養物質。
除了蛋白質，花生醬還富含磷。 建議食用最少加工的有機油，而不是基於烤花生豆。
一種極受歡迎且令人滿意的穀物，它可以讓您長時間忘記飢餓感，同時提供良好的“份量”磷。
維生素 C、抗氧化劑，當然還有磷。 西蘭花在其他蔬菜中打破了所有營養價值記錄。 許多專家建議生吃西蘭花而不是煮熟。
那些種子，已經開始剝殼，根本無法停止！ 它們富含磷。
除了花生，許多豆類和堅果也含有磷。 杏仁、巴西堅果、腰果只是這種化學元素的一部分來源。
磷含量 在一個玻璃杯中 不同的產品：
大豆 – 435 毫克扁豆 – 377 毫剋土豆泥 – 297 毫克鷹嘴豆 – 291 毫克白豆 – 214 毫克綠豌豆 – 191 毫克
50 克： 花生 – 179 毫克蕎麥 – 160 毫克開心果 – 190 毫克巴西堅果 – 300 毫克葵花籽 – 500 毫克