很少有人早上有一個小時的空閒時間來準備一頓豐盛的早餐。 我們提供的早餐選擇可以在幾分鐘內準備好，也可以在晚上提前準備好。 您可以在一周內選擇一個最喜歡的或交替使用它們。
鱷梨冰沙配杏仁和薄荷
無需認為冰沙是一種飲料。 正確的冰沙是用勺子吃的！ 為了使這道菜變稠，請使用兩種成分——鱷梨和香蕉。 只需將牛油果的果肉磨碎，加入去皮杏仁、少許檸檬皮和一小枝薄荷，一頓美味的早餐就做好了。 卡路里：267
香蕉漿果凍糕配麥片
據統計，只有13%的人吃夠水果。 Parfait 將有助於改善這一統計數據。 漿果可以當季新鮮或冷凍。 在麥片中加入健康的奇亞籽。 美麗又美味！ 卡路里：424
帶有大麻種子的蔬菜冰沙
液體形式的蔬菜和水果是增加這些食物攝入量的一種簡單方法。 雞尾酒包含所有好處，包括纖維。 但為了吸收維生素 A、E 和 K，必須在這樣的早餐中添加脂肪。 一個不錯的選擇是大麻種子、鱷梨和堅果醬。 你可以在晚上攪起一杯冰沙，早上你只需要喝它。
意式麵包丁
素食主義者吃麵包丁——而不是浸泡雞蛋，加入橄欖油，在上面撒上美味。 它會一樣好吃！ 我們吃全麥麵包，用半個櫻桃番茄和羅勒裝飾。 因為西紅柿中含有豐富的番茄紅素和橄欖油中的“好”脂肪，你的心會感謝你的早餐。
燕麥和桃子
混合燕麥、牛奶、香草希臘酸奶和一些蜂蜜，冷藏過夜。 早上，剩下的就是用桃片、一勺覆盆子果醬和杏仁片來裝飾這道菜。
蔬菜沙拉
想在你的飲食中加入更多的蔬菜嗎？ 然後他們應該在每頓飯都吃，包括早餐。 你可以在晚上切蔬菜沙拉，早上在盤子裡加入橄欖油和少許檸檬汁。 試試鱷梨、櫻桃番茄、洋蔥和小芝麻菜的組合。 如果您需要碳水化合物，請在沙拉中加入全麥吐司。