沐浴–清潔身體和靈魂的好地方，可以使身體保持膚色。 但是在洗澡的水處理過程中，如果忽視飲食規則，可能會造成傷害。
洗澡前
理想的選擇是沐浴前 1.5-2 小時的碳水化合物食物，例如硬粒麵食、蕎麥、簡易水果沙拉、無黃油和肉類的燴飯、煮土豆。
不受歡迎的將是之前的一頓大餐。 脂肪、油炸食品、各種食品添加劑的食品、快餐、不同品種和類型的肉類以及其他“重”產品，最好不要在洗澡前吃東西。
這同樣適用於肉類和魚類菜餚。 動物脂肪含量高的食物、蛋糕、冰淇淋、奶油——所有這些在浴缸前的垃圾食品都可能損害健康。
儘管它被認為是休閒娛樂的場所，但對身體而言卻是很大的壓力，在去蒸氣室之前要吃大量食物，您會為身體做更多的工作。
洗澡吃什麼
在浴缸裡，你不能吃喝。 確實，在高溫下，人體會損失很多應解決的水分。
您可以喝：
- 草藥或綠茶。 如果草藥系列包括玫瑰果、黑醋栗、幹漿果、草莓葉、薄荷和牛至，這款茶將幫助您找到平靜、恢復情緒平衡並應對失眠。
- 格瓦斯，無糖水果飲料。 這些飲料完全可以滿足您的口渴。 但是，您必須記住，只有熱飲才能減輕蒸汽室中人體的負擔。
- 不含氣體的礦泉水. 最好選擇含鉀和鎂的飲用水，因為這些化學物質只有從人體排出體外才具有活性，而礦泉水可以迅速彌補它們的不足。
不：
- 紅茶、咖啡。 蒸汽的作用是使負荷轉移到心血管和神經系統上，這些飲料只會增加壓力。
- 碳酸飲品。 二氧化碳在高溫作用下會觸發氣體交換過程，這對人體有害。
- 啤酒和其他酒精. 酒精飲料、香檳和葡萄酒，在桑拿浴室中喝醉，可以完全抵消沐浴的好處，因此最好在桑拿期間限制飲酒。
洗完澡吃什麼
洗完澡後，您也不必強迫自己吃堅硬的食物。 離開蒸汽室半小時後，您可以吃點清淡的東西。 通常，這時一個男人正遭受著可怕的飢荒襲擊，但是仍然不要去追求這個技巧。 等待至少20-30分鐘。
健康飲料、沙拉、水果、蔬菜此時是合適的。 應該給身體時間遠離桑拿負荷。 因此，您可以在泡完澡後 1.5 小時內吃飽。