由於超重的大問題，人們正在發明新的減肥方法。 這樣一種相對年輕的飲食習慣-素食主義已經成為一種現實趨勢。 它是素食主義者和古希臘主義者的混合體，通常被稱為“素食主義者”一詞。
平民主義將最好和最有效的兩種權力體系的基本原理結合在一起。
這兩個電力系統都排除使用工業生產或經過處理的產品。 未經加工的飲食允許水果和蔬菜、蘑菇、堅果、種子、油基、素食主義。 這種異教主義允許少量的低脂肪蛋白質食物——肉類、海鮮、雞蛋——古飲食的基礎。
2014年，Peganism首先在他的博客Mark Hyman中發表了講話，Mark Hyman是醫生和有關健康飲食的暢銷書的作者。 他遵循了這種供應系統，並在頁面上描述了結果。
異教徒可以吃什麼
飲食這種飲食非常多樣化，這就是為什麼許多人選擇這種電源系統的原因。 對維生素、礦物質和氨基酸沒有限制。 允許吃蔬菜和水果、全穀類、瘦牛肉和家禽肉、魚和蛋——所有這些都應該構成一個健康人的力量的基礎。 購買產品可能會出現唯一的困難，因為魚必須在自由水中捕獲，而且牲畜必須在沒有激素和抗生素的情況下飼養。 我們的現實是一項複雜的業務。
素食主義基於“ 5-4-3-2-1”的原則-一天中您可以吃多少份不同的食物。 一份是100克產品：
- 5份蔬菜，除了胡蘿蔔
- 4份-水果和穀物，
- 3份蛋白質食品
- 2份脂肪
- 1 份——替代牛奶——大豆、堅果和椰子。
你不能使用精製糖和所有食物。 它包括乳製品、小麥、小麥粉、半成品——一周內有效的 2 份酒精和甜點。
即使意大利面不是減肥的飲食，它也可以有效地用來減輕多餘的體重。 消除糖分是熱量的不足。
不要忘記消耗大量的纖維，麩皮並喝普通的水來分散新陳代謝。
平民主義的利弊
素食主義的最大優點-飲食肉類，家禽，蔬菜，水果和有益的植物脂肪對於正常的人類生活至關重要。
缺點是食物中碳水化合物含量低，低於總飲食量的 50%； 結果，疲勞、虛弱、抑鬱、頭痛。 身體好像在試圖儲存能量並且感到沮喪。 它可能發生在身體的各種疾病中——荷爾蒙衰竭和內分泌系統。 飲食中缺乏乳製品會減少維生素 D 和鈣的攝入。