如果您錯過了與 Jillian Michaels 的鍛煉怎麼辦？

程序Jillian Michaels非常方便，因為它們在一定的時間內包含多個難度級別。但是，如果您沒有足夠的培訓時間怎麼辦？生病，疲倦，休假，延遲或太忙。

在本文中，我們提出了一個問題，如果您錯過了一些鍛煉Jillian Michaels，該怎麼辦？讓我們考慮幾種情況，這取決於您將能夠為課程表選擇單獨的調整。

對於在家中進行的鍛煉，我們建議您閱讀以下文章：

如果您錯過了Jillian Michaels的鍛煉

1.您錯過了1-2天

如果您錯過了與吉利安·邁克爾斯（Jillian Michaels）進行的1-2天培訓，那麼這沒錯。由於缺勤，請按照相同的時間表安全地繼續練習。只要記住您分別在1-2天后完成程序即可。

因此，請跳過1-2天：保持訓練進度相同。

2.您錯過了3-6天

如果您在吉利安·邁克爾斯（Jillian Michaels）的比賽中錯過了3-6天的訓練，則可以恢復訓練，但是請在2-3天前回去。說明。例如，您參加了“瘦身30天”課程，並在第二級的第三天之後結束了課程。因此，有必要恢復練習，首先從第二級開始。

如果您在第三級的第一天之後停課，那麼在錯過返回第二級的1-8天之後。

因此，經過3-6天： 2-3天前返回該程序的時間表。

3.您錯過了7-14天

如果您已經跳過鍛煉吉利恩·邁克爾斯（Jillian Michaels）了1-2個星期，那麼就可以提前7天結束訓練。讓我們以“革命機構”為例。假設您經過數月的培訓後正在接受培訓，並且同意在10天后恢復培訓。因此，首先重複第一個月的最後一周，然後繼續第二個月。

因此，如果您剛剛開始做一些程序，並且您休息了一周以上，那麼在錯過了更好的開始之後再做一次。例如，您在第一級的5個課後都處於“良好狀態”的訓練中。因此，丟失後重新啟動程序是有意義的。

因此，經過7-14天：返回7天前的計劃時間表。或者，如果您被打斷，甚至還沒有完成第一個級別，就重新開始運行該程序。

4.您錯過了2-3週

如果您錯過了短期（每月）計劃Jillian Michaels的2-3周培訓，則最好再次開始執行。在極端情況下，可以自己減少設法通過的那些級別的持續時間。

但是，當談到長途旅行時，但您正在參加為期兩個或三個月的課程，可能會有選擇。例如，以類似於上述模式的方式在10天前返回。如果您在周期的中間中斷了為期90天的程序“ body Revolution”的執行，則重新啟動它是沒有意義的。但是按計劃回到1.5-2週前的訓練是很合理的。

因此，跳過14-20天：如果提前兩個月或三個月，請在10天之前返回計劃時間表。或者，如果您已經執行了一個月的程序，則再次開始運行該程序。

5.您錯過了一個月或更長時間

如果您在一個月或更長時間內錯過了Jillian Michaels鍛煉，那麼只有一個版本：最好重新開始該程序。

因此，跳過一個月，再次啟動程序。

如您所知，這些技巧相當傳統。不一定將它們視為直接的行動指南。相反，依靠它們，您將能夠導航並選擇最佳計劃。此外，這一切都取決於您當前的身體形態。您可能很快就能彌補錯過的上課時間。總是根據自己的能力來單獨看。

但是，無論您有多想念Jillian Michaels鍛煉，都請記住，恢復課程比完全放棄課程要好。祝您訓練順利！

另見：