“普通感冒是一種輕度感染，會導致流鼻涕、打噴嚏、喉嚨痛和咳嗽。 它是由來自許多不同家族的幾種病毒引起的，但最常見的是鼻病毒。 Bupa 首席醫療官 Paul Zollinger-Reed 表示，秋季感冒的發病率高達 80%。 – 季節性流感由兩種病毒引起：甲型流感和乙型流感（丙型流感非常罕見）。 症狀與感冒相同，但更嚴重。 這種疾病還可能伴有發燒、顫抖、頭痛、乾咳和肌肉疼痛。”
對於導致我們感冒或流感的原因，我們都有自己的理論，但醫生有他們自己的醫學版本。
“感冒和流感的傳播方式相同——通過直接接觸或在有人咳嗽或打噴嚏時通過空氣傳播。 當您觸摸受污染的表面，然後用手觸摸鼻子、嘴巴或眼睛時，它們甚至會被撿起，”Zillinger-Reed 解釋說。 – 流感病毒可以在堅硬的表面上存活 24 小時，在柔軟的表面上可以存活大約 20 分鐘。 保持良好的衛生習慣對於幫助預防和阻止感冒和流感的傳播至關重要。 定期用熱肥皂水洗手。
不要與任何人共用毛巾，並保持門把手、玩具和床上用品的清潔。 您還可以在咳嗽或打噴嚏時摀住口鼻，以幫助阻止流感的傳播。”
壓力也會對您的免疫系統造成嚴重破壞，但請盡最大努力使其保持強大。 如果您開始感到發冷，您很可能會使用撲熱息痛和鋅補充劑作為預防措施。 但是營養師顧問伊芙琳·托納（Evelyn Toner）說，注意你的壓力水平很重要。
“美國國家心理健康研究所解釋說，不同的人在承受壓力時會有不同的感覺，例如，有些人有消化問題，而另一些人則有頭痛、失眠、情緒低落、憤怒和易怒，”托納說。 “患有慢性壓力的人更容易患上更頻繁和更嚴重的病毒性疾病，而流感疫苗等疫苗對他們的效果較差。 隨著時間的推移，出現嚴重健康問題的風險可能會增加，包括心髒病、高血壓、糖尿病、抑鬱症和其他疾病。”
В我們還是生病了。 我應該叫醫生嗎？
事實是，病毒不能用抗生素治療。 大多數時候，休息是最好的良藥。 您還可以使用溫和的感冒藥緩解症狀。 但是，如果您擔心自己的病情會惡化，您應該去看醫生。
預防措施很重要。 健康的生活方式可以增強您的免疫系統，使您不易生病。 感冒和流感是人傳人的，所以我們再次重申，衛生不應該被忽視。
“生活各個方面的現實平衡可能是管理壓力最重要的一步。 尤其是工作、生活和家庭之間的平衡，”心理諮詢師湯姆史蒂文斯說。
緩解壓力和增強免疫系統的最佳方法
1. 為音樂、藝術、閱讀、電影、運動、舞蹈或其他任何你感興趣的事物騰出時間
2. 花時間和愛你的人在一起，包括家人和朋友。 想想你和誰共度時光並問自己：“我想和他們共度時光嗎？”
3.定期運動
4. 學習放鬆的藝術。 不是在電視上看電影或喝酒，而是像瑜伽、熱水浴、冥想或任何讓你的大腦休息的東西。
5. 不要活在過去或未來，而要活在當下。 不要陷入不斷思考未來而忘記享受現在的陷阱。 如果這很困難，凝視一個點 15 分鐘，然後認為即使這也很有趣！
6. 小心不要使用酒精、藥物、食物、性或賭博來控制情緒波動。
7.學會說不和委派
8. 想想對你來說真正重要的是什麼。
9. 想一想，你有沒有迴避什麼？ 解決工作中的問題，與同事或家人的艱難對話，澄清一些問題。 也許您應該處理此類事情以停止承受壓力。
10. 你會做任何不受權力、金錢和性驅使的事情嗎？ 如果答案是否定的，那麼回到第 1 點。