現代體育文化為夏季訓練提供了最不尋常且最健康的選擇。 它們通過兩種情況結合在一起：新鮮空氣和腳部負擔增加。 與非特定表面（瀝青，礫石）的相互作用可能會對腳的健康產生負面影響。 因此，必須非常謹慎地選擇夏季訓練運動鞋。 我們在本文中回答了在為每個學科選擇鞋子時應注意哪些方面。
慢跑和散步
慢跑本質上是慢跑。 它不同於飛行階段中的步行-兩隻腳都離開地面的那一刻。 像慢跑一樣，競走被認為是悠閒散步和速度鍛煉之間的一種中間選擇。 它的特殊之處在於，在移動時，您必須至少用一隻腳不斷觸摸地面。 慢跑和走路時，雙手應保持直角。
兩種學科都適合希望稍微減輕體重或僅保持身體色調的新手運動員。 因此，如果要慢跑和散步，請選擇城市附近的堤防，公園，森林帶，那裡可以欣賞美麗的景色：既可以練習又可以欣賞。
由於業餘慢跑和競走沒有繁重的負擔，因此簡單的運動鞋或運動鞋適合進行此類鍛煉。 例如，PUMA經典系列的延續– Suede Classic +，可靠地固定了腿部。
樓梯運行
一個更困難的鍛煉選擇是上樓梯。 它全面泵送速度，力量和跑步技術，激活人體的大部分肌肉，並發展心臟系統。 但是在開始上課之前，最好先諮詢醫生。 您將預防關節和心臟可能出現的問題。
對於這樣的訓練，體育場，具有大量台階的路堤是合適的。 甚至您自己房子的入口也可以成為跑步機。
但是不要忘記，樓梯的不斷起伏會引起腳部受傷。 保護骨骼需要可靠的緩衝，例如六邊形流體單元技術提供的緩衝。 它用於製造PUMA的LQD CELL Epsilon運動鞋。
北歐式健走
這項運動也稱為斯堪的納維亞步行。 通過使用特殊的桿，他補充了上身的慢跑和步行能力。 這有助於使用多達90％的體內肌肉。 此外，北歐式行走可減輕跟骨，髖關節和膝關節的壓力，因此老年人可以無障礙鍛煉。
您幾乎可以在任何地方用拐杖走路。 但是綠色的城市區域或林間小道最適合於此。
在樹林中行走時，需要使用結實的鞋底遠足鞋。 它們將幫助保護您的腳免受路徑上突出的岩石或樹根的傷害。 這種鞋子的一個例子是PUMA的STORM STITCHING模型。
堵塞
這項運動的想法也出現在斯堪的納維亞國家，那裡對環境非常敏感。 底線很簡單：它與垃圾回收結合在一起運行。 拖延是公司的一種普遍做法，因為它既是團隊建設，企業社會責任，關愛地球，最終也是一項有趣的體育賽事。
有時一次運行最多可以收集半噸廢物。 這可以在看門人很少看的人們娛樂的地方完成：在野生的海灘上或在老公園裡。
不尋常的運動需要不尋常的鞋子。 以PUMA的RS-X³Puzzle為例，其標誌性的跑鞋系列融合了材料和質地的巧妙結合。
鍛煉
鍛煉被認為是健身房的一種民主替代方案。 它涉及用自己的重量在高低杠，單槓，手把，牆槓和其他可用的戶外設備上工作。 您可以從標準引體向上和高低杠上的“角”進入這項運動。 並逐步發展到復雜的元素並發明自己的機芯。
任何戶外運動場均適合鍛煉。 但是，出於安全原因，初學者最好從柔軟的表面開始而不是從混凝土開始。
經過一系列練習後著陸可能會非常困難。 要軟化它們，您需要具有減震鞋底的鞋子。 PUMA的Fast Rider使用了極具彈性的抗衝擊Rider泡沫，是應對這一挑戰的簡便解決方案。
下節課的心情和幸福感取決於今天的鍛煉情況。 因此，值得做所有事情，以便讓她（包括腿部）保持最愉悅的感覺。