停止多餘的磅！
通常，直到25歲左右，超重才經常發生，因為身體在增長。 隨著年齡的增長，降低的胰島素敏感性會惡化，新陳代謝的減慢甚至會更大。 身體減少了加熱身體和生命所消耗的卡路里。 最近在“能量維持”上花費的那些卡路里顯然是多餘的。 儘管我們現在需要更少的能量，但我們仍然像以前一樣吃得更多。
懷孕已成為體重過重的一個獨立因素：在此期間，女性荷爾蒙雌激素的影響在體內增加，進而激活了脂肪形成的過程。 從自然的角度來看，這是非常非常正確的：畢竟，女人不僅必須生存，還必須生育孩子。
一個人過重的生活時間越長，他就越難以應對這個問題。 “揮動”脂肪細胞以便釋放出積聚的脂肪更加困難。 重量越重，每丟失一公斤就越困難。
隨著年齡的增長，有必要進一步減少日常營養中的卡路里含量。 儘管事實上，讓自己運動變得越來越成問題：受肥胖影響的血管，心臟和關節無法承受嚴重的體力消耗。
與維持正常狀態相比，每三到四年使身體陷入重壓要容易得多，在“奇蹟醫院”的幫助下，每季度體重下降20公斤。
還有一個遺傳因素。 如果其中一位父母超重，則孩子在同一年齡面臨相同問題的機率是40％。 如果父母雙方都肥胖，則患病機率會增加到80％。 此外，他的身材很有可能在比他們的年齡更早的年齡開始模糊。 例如，如果爸爸媽媽都在三十歲之前肥胖，那麼他們的孩子很可能甚至在進入青春期之前就開始過重生活。
因此，由於遺傳功能失調，您與食物的關係必須特別仔細和謹慎地建立。 首先-至少要遵循以下基本原則。
從生理學的角度來看，紮紮在我們牙齒上的民間智慧“你必須從桌子上站起來有點餓”是絕對合理的–就像自蘇聯時代以來我們就知道的那樣，不要隨便吃東西和咀嚼食物徹底。
下丘腦（大腦的一部分）有兩個調節食慾的中心：飽食中心和飢餓中心。 飽和中心不會立即對食物攝入做出反應-至少不是立即做出反應。 如果一個人在奔跑中吃得很快，而沒有真正的咀嚼，那麼如果他以這種方式進食了少量的高熱量食物（例如巧克力棒），甚至是乾食物……。 這樣，下丘腦的飽和中心就不會從口腔，胃，腸接收到復雜的信號，表明食物已進入人體，並且已經接收到足夠的信號。 因此，在大腦“到達”身體已飽滿之前，該人已經設法進食比實際所需多一倍半到二倍的食物。 出於同樣的原因，人們必須從桌子上站起來而不是完全吃飽：因為有關午餐的信息需要花費一些時間才能到達大腦。
科學還證實了這句諺語的有效性：“自己吃早餐，與朋友共進午餐，為敵人做晚餐。” 在晚上，胰島素釋放更強，因此食物的吸收效率更高。 一旦吸收好，就意味著它比早晨沉積在側面的更多。
我什麼都沒吃，但出於某種原因我沒有減肥
許多人認為他們“幾乎什麼都不吃”。 這是一種錯覺。 在兩到三週內一次，仔細計算每天吃的每一塊（考慮到隨便扔進嘴裡的每個麵包塊，每個堅果或種子，茶中的每一勺糖）——平均每日卡路里攝入量很容易變成大約在 2500-3000 卡路里之間。
同時，身高170厘米，運動量少的普通女性每天最多需要1600卡路里的熱量，即少一半到兩倍。
許多人相信暴飲暴食是很大一部分。 但更多的時候，在我們看來，過多的身體脂肪會產生相當“無辜”的東西：“小啃”、零食、含糖碳酸飲料、上釉的凝乳乾酪、在茶中加糖和將牛奶倒入咖啡中的習慣。 但是沒有人從多一盤雞肉蔬菜湯中恢復過來。
但是，在某些情況下，一個人真的可以少吃東西，同時又會增加體重。 因此，在採取嚴肅的步驟來消除多餘的體重之前，有必要由內分泌學家檢查以了解其性質。 肥胖可以是不同的：由於任何疾病而引起的消化不良，症狀，神經內分泌，可能基於所謂的代謝綜合症……取決於此的治療方法將有所不同。 肥胖在《國際疾病分類》中有其自己的法規並非毫無道理。 有些人認為，這不是一種“心態”。 確實是一種疾病。
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