大量研究證實，對幸福的感覺和感知有 50% 是由遺傳因素決定的（來源：BBC）。 由此可見，我們幸福所依賴的另一半是外在的因素，我們今天就來考慮一下。
健康&养生
毫不奇怪，健康的人更有可能將自己定義為快樂。 反之亦然：一個快樂的人可以保持身體健康。 不幸的是，健康問題是阻礙你感到快樂的一個嚴重因素，尤其是當有社會譴責的外部跡象時。 與生病的親戚或朋友在一起也成為一個負面因素，並不總是可以避免。
家庭和人際關係
快樂的人花足夠的時間與他們所愛的人在一起：家人、朋友、伴侶。 與他人的互動滿足了人類最重要的需求之一——社交。 一個簡單的“社交幸福”策略：參加有趣的活動，不拒絕邀請，充當家人和朋友聚會的發起人。 “真正的”會議比虛擬交流給我們帶來了更多積極的情緒，部分原因是與人的身體接觸，因此會產生荷爾蒙內啡肽。
必要的，有用的工作
我們很樂意做那些讓我們“忘記”自己並忘記時間的活動。 Araham Maslow 將自我實現定義為一個人與生俱來的動力，它激發了一個人的最大潛能。 利用我們的技能、才能和機會，我們會感到一種成就感和成就感。 當我們接受挑戰或完成一個成功的項目時，我們會從成就中體驗到成就感和幸福感的高峰。
正面思想
讓你快樂的好習慣之一就是不與他人比較。 例如，知道自己運氣和成功的奧運銅牌得主比擔心無法獲得第一名的銀牌得主更快樂。 另一個有用的性格特徵：相信最佳選擇的能力，即事態的結果。
謝謝
也許感恩是積極思考的結果，但仍然值得把它作為一個獨立的方面拿出來。 感恩的人是快樂的人。 以書面或口頭形式表達感激之情尤其有效。 寫感恩日記或睡前祈禱是增加幸福感的一種方式。
饒恕
我們都有要原諒的人。 寬恕是一項不可能完成的任務的人最終會變得煩躁、抑鬱，並惡化他們的健康。 能夠放下毒害生命和阻礙幸福的“有毒”想法是很重要的。
給予的能力
許多人同意幫助他們應對壓力和抑鬱的原因是……幫助他人。 無論是在孤兒院或動物收容所做志願者，為慈善事業籌集資金，幫助重病患者——任何形式的幫助都有助於拋開問題，“回歸自我”，快樂而充滿生活的渴望。