芒果是最受歡迎和營養豐富的水果之一，具有獨特的味道、香氣和健康益處。 它的形狀、大小因品種而異。 它的果肉多汁，呈橙黃色，有很多纖維，裡面有一個橢圓形的石頭。 芒果的香氣宜人而濃郁，味道甜而微酸。 那麼，芒果的健康益處有哪些： 1）芒果果實富含 益生元膳食纖維、維生素、礦物質和多酚類黃酮類抗氧化劑。 2) 根據最近的一項研究， 芒果能夠預防結腸癌、乳腺癌、前列腺癌以及白血病. 幾項初步研究還表明，芒果中的多酚抗氧化化合物具有預防乳腺癌和結腸癌的能力。 3）芒果是最好的來源之一 維生素 A 和類黃酮，例如 β-和 α-胡蘿蔔素，以及 β-隱黃質. 這些化合物具有抗氧化特性，對眼睛健康很重要。 100 克新鮮芒果可提供每日推薦攝入量的 25% 的維生素 A，而維生素 A 對健康的皮膚至關重要。 4) 新鮮芒果含有 大量鉀. 100 克芒果提供 156 克鉀和僅 2 克鈉。 鉀是控制心率和血壓的人體細胞和體液的重要成分。 5）芒果——來源 維生素 B6（吡哆醇）、維生素 C 和維生素 E. 維生素C增加身體對感染的抵抗力並消除自由基。 維生素B6，或稱吡哆醇，控制血液中同型半胱氨酸的水平，大量的同型半胱氨酸對血管有害，會導致冠心病和中風。 6）適量，芒果還含有 銅，這是許多重要酶的因素之一。 生產紅細胞也需要銅。 7) 最後， 芒果皮富含植物營養素 色素抗氧化劑，如類胡蘿蔔素和多酚。 儘管“水果之王”並不生長在我國的緯度地區，但請不時嘗試進口芒果，在俄羅斯所有主要城市都可以買到。
2022-11-11