減肥的正確反應
顯然，要去除多餘的體重，重要的是採用 均衡飲食. 特別是通過限制 太油膩的產品， 因為身體直接將脂肪儲存在脂肪細胞（脂肪細胞）中，並且 太甜的食物，因為多餘的快速糖會轉化為脂肪。 但是有很多食物可以幫助你減肥。 “ 食物 高纖維 例如，（豆類、全穀物等）會部分限制腸道對脂肪的吸收，微營養學家 Laurence Benedetti 博士解釋說*。 未經消化直接消除，它們不太可能留在您的臀部。 »其他人有促進 脫脂 ：辣椒通過提高體溫來促進燃燒。 其他食物，如黑蘿蔔，通過刺激膽囊的活動來促進消化。
對於啟動效果，還要考慮 植物療法. 例如，瓜拉那是一種燃燒脂肪的植物。 被視為治療兩三個月。 另一個好習慣：做一個 便飯 在晚上（蔬菜 + 魚 / 瘦肉或豆類 + 水果），以避免過夜儲存過多。 最後，要減肥，請定期進行體育鍛煉：肌肉使用脂肪和糖來發揮功能。
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我們的瘦身夥伴
> 肉桂
這種芬芳的香料對調節血糖有很大幫助。 也就是說，它降低了血液中的糖含量，防止它們變成脂肪。 此外，它限制了對零食的渴望！ 撒上水果沙拉、酸奶……
> 菜籽油或核桃油
與流行的看法相反，您不應該為了減肥而消除所有高脂肪食物。 雖然飽和脂肪酸當然應該減少，但研究表明，必需脂肪酸，如歐米茄 3，相反有助於清空脂肪細胞。 因此，要適量食用：每天 2 湯匙植物油。
> 律師
當一個人想減肥時，它往往被擱置一旁。 然而，它是一個盟友：鱷梨含有“好”脂肪、植物甾醇，它們與腸粘膜結合併限制“壞”脂肪（如膽固醇）的同化。
> 綠茶
富含茶鹼的綠茶刺激脂肪分解，即消除脂肪。 此外，它還含有有用的抗氧化劑，可以對抗攻擊我們細胞的自由基，這些自由基是我們減肥時身體產生的。 小注意事項：最好空腹飲用，以免影響鐵的吸收。
查琳的證詞： “綠茶，助你一臂之力為線”
“通過參加運動和注意飲食，我一年減掉了 7 公斤。 一個很好的提升：白天喝薄荷味的綠茶。 它幫助我消除並抑制飢餓。 “
Charline 是 6 歲的 Stella 和 3 歲半的 Mayra 的母親。
> 豌豆
像所有豆類一樣，豌豆的纖維含量很高。 這是減少脂肪在腸道中的吸收並消除它們而不是儲存它們的資產。 另一個好處：這種良好的纖維含量提供了飽腹感，非常適合阻止食慾大增和減少食慾。
> 牡蠣
這些海鮮富含碘，碘是一種有助於甲狀腺正常運作的微量元素。 因為如果甲狀腺有點懶惰，我們往往會儲存更多。 好消息，牡蠣熱量低。
> 蘋果醋
它的酸度有助於降低同時食用的食物的升糖指數（著名的 GI 指數）。 這有助於減緩血糖水平的升高。 結果：身體產生更少的胰島素，這是一種促進脂肪堆積的激素。 在香醋中使用。 或者，對於最勇敢的人，用水稀釋並飲用作為治療幾天。
“要消除脂肪，請關注高纖維食物，這會限制脂肪的吸收。”
>蘋果
這種水果非常耐嚼，含有果膠，這是一種可溶性纖維，可以吸收胃中的一些脂肪。 突然之間，他們不會被同化，而是直接被淘汰。 為了利用這種抗儲存優勢，飯後吃一個有機蘋果。
> 黑蘿蔔
黑蘿蔔可以增強膽囊的功能，膽囊在消化和消除脂肪方面起著重要作用。