我們賭對了食物
無限量的綠色蔬菜
國家健康營養計劃 (PNNS) 建議每天至少吃五份。 輕便、易消化且熱量低，它們確實具備所有優點。 它們的纖維調節食慾並刺激順利運輸。 只要您選擇得當，它們就可以對抗水分滯留和細胞排毒。 在這個領域，韭菜、胡蘿蔔、蘿蔔、西葫蘆、菠菜、茴香、朝鮮薊和南瓜是冠軍，因為它們是利尿劑、瀉藥和肝臟保護劑。 另一個好處是它們富含您絕對需要的抗疲勞維生素和礦物質。 不要猶豫，將它們結合起來，蒸著吃，或者更好的是，以湯的形式食用，這是一種強大的食慾抑製劑。 另一方面，不要強行吃生蔬菜，因為它們會導致苦味和腹脹。
精益蛋白質讓你飽足
卓越的減肥盟友，蛋白質飽腹感，對抗水分滯留，並允許“融化”，同時保持肌肉質量。 換句話說，它們有助於減掉比肌肉更多的脂肪，這是目標。 它們主要存在於肉類、魚類和雞蛋中。 豆類和全穀物也含有它們，但它們不包含我們健康所必需的所有氨基酸。 為了消除產後假期的過分，賭海鮮。 它們比肉類脂肪少，提供碘，自然促進脂肪燃燒。
低脂乳製品補鈣
懷孕和分娩後，您對鈣的需求增加了，鈣是構建未來嬰兒骨骼和保持母親骨骼良好狀態所必需的礦物質。 最近的幾項研究表明，鈣在減肥方面也起著有益的作用：這是在乳製品上加倍努力的絕佳理由。 分娩後，您不再需要它們的脂肪，因此請選擇低脂。
慢糖提供能量
長期以來一直被認為是該系列的敵人，豆類和全穀物現在重新煥發活力，並在所有減肥飲食中佔據突出地位。 與存在於糕點和糖果中的快速糖不同，它們在體內緩慢擴散，避免疲勞和渴望。 為避免儲存，最好在晚上 17 點之前食用