減肥的正確反應
顯然，要消除多餘的體重，重要的是要採取均衡的飲食。 特別是通過限制產品太胖，因為身體直接將脂肪儲存在脂肪細胞（脂肪細胞）中，太甜，因為過量的快速糖分轉化為脂肪。 但是有很多食物可以幫助你減肥。 “例如，富含纖維的食物（豆類、全穀物等）可以部分限制腸道對脂肪的吸收，”微量營養學家 Laurence Benedetti 博士解釋說*。 直接消除而不被消化，它們不太可能停留在你的臀部。 » 其他有利於去除脂肪的作用：辣椒通過提高身體溫度來促進脂肪燃燒。 其他食物，如黑蘿蔔，通過刺激膽囊活動來促進消化。
對於首發效果，還可以考慮草藥。 例如，瓜拉那是一種燃燒脂肪的植物。 治療兩三個月。 另一個好習慣：晚上吃清淡的食物（蔬菜+魚/瘦肉或豆類+水果），避免過夜儲存過多。 最後，要減肥，請定期進行體育鍛煉：肌肉使用脂肪和糖來發揮作用。
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綠茶
富含茶鹼的綠茶刺激脂肪分解，即消除脂肪。 此外，它還含有有用的抗氧化劑，可以對抗攻擊我們細胞的自由基，這些自由基是我們減肥時身體產生的。 小注意事項：最好空腹飲用，以免影響鐵的吸收。
肉桂
這種芬芳的香料對調節血糖有很大幫助。 也就是說，它降低了血液中的糖含量，防止它們變成脂肪。 此外，它限制了對零食的渴望！ 撒上水果沙拉、酸奶……
菜籽油或核桃油
與流行的看法相反，你不應該為了減肥而消除所有的高脂肪食物。 當然，如果應該減少飽和脂肪酸，研究表明，歐米茄 3 等必需脂肪酸反而有助於排空脂肪細胞。 因此，要適量食用：每天 2 湯匙植物油。
律師
當一個人想減肥時，它往往被擱置一旁。 然而，它是一個盟友：鱷梨含有“好”脂肪、植物甾醇，它們與腸粘膜結合併限制“壞”脂肪（如膽固醇）的同化。
豌豆
像所有豆類一樣，豌豆的纖維含量很高。 這是減少脂肪在腸道中的吸收並消除它們而不是儲存它們的資產。 另一個好處：這種良好的纖維含量提供了飽腹感，非常適合阻止食慾大增和減少食慾。
生蠔
這些海鮮富含碘，碘是一種有助於甲狀腺正常運作的微量元素。 因為如果甲狀腺有點懶惰，我們往往會儲存更多。 好消息，牡蠣熱量低。
蘋果醋
它的酸度有助於降低同時食用食物的升糖指數（著名的 GI 指數）。 這有助於減緩血液中糖含量的增加。 結果：身體產生的胰島素減少了，這是一種促進脂肪堆積的激素。 在香醋中使用。 或者，對於最勇敢的人，用水稀釋並飲用幾天作為治療方法。
蘋果
這種水果非常耐嚼，含有果膠，這是一種可溶性纖維，可以吸收胃中的一些脂肪。 突然之間，他們不會被同化，而是直接被淘汰。 為了利用這種抗儲存優勢，飯後吃一個有機蘋果。
黑蘿蔔
黑蘿蔔可以增強膽囊的功能，膽囊在消化和消除脂肪方面起著重要作用。