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喬·威克斯（身體教練）是英國著名的健身教練，廣播員和營養書籍的作者。 喬·威克斯真的是 健身世界的一種感覺，立即在他的instagram博客中獲得了令人難以置信的人氣。
喬·週：成功故事
喬·威克斯（Joe wicks）在15年推出精瘦食譜後就大受歡迎，這本書成為暢銷書。 她的教練發表了一篇 一系列簡單的健康食譜從素食沙拉到麵食和比薩餅。 “精益於15”一書在2015年成為英國最暢銷的書，喬帶來了空前的名聲。 此外，她目前在有史以來最暢銷的食譜中排名第三！
喬的意識形態與嚴格的飲食和對食物的嚴格限制無關。 它鼓勵您正確飲食並選擇健康食品，但改變您的飲食並非針對任何特定術語，而是針對終生的。 而他的例子證明，即使是適當的飲食也可以是美味和多樣的。 “改變生活方式，不要節食“ -教練說。
目前，喬·威克斯（Joe wicks），也被稱為健身教練，是世界上最受歡迎的健身博客作者之一。 在他的instagram上簽名了超過1.6萬人！ 喬在他的博客中定期發布菜餚食譜和健身視頻。 他是 HIIT短訓，從他的觀點來看，每天要做15分鐘就足以使自己保持身材。
他自己的技術 90天SSS（班次，體形和維持計劃）， 這也是他著作的基礎，在世界範圍內都很流行。 身體教練提供的90天培訓時間幫助了很多人改變自己的身體。 用 食譜和有效的鍛煉 喬·威克斯（Joe wicks）已經有130萬多人能夠改變您的生活方式。
Fitness博主認識到，我沒想到在社交網絡中會如此受歡迎，也從未追逐名聲。 在instagram上建立博客，他只是 想幫助別人改變自己的身體。 在他們的減肥計劃中，喬每個月的收入約為1.4萬美元，而對這位31歲的富有魅力的英國人的熱情一直在持續增長。
喬·威克斯的10條減肥規則
但是，沒有必要購買特殊課程的喬·威克斯來減輕體重。 他的程序的要旨很簡單： 適當的營養和定期運動。 我們為您提供喬·威克斯（Joe wicks）制定的減肥的10條基本規則，您可以肯定這些規則，但是重申以下幾點很重要：
- 博客反對飲食和嚴格的食物限制。 他認為，僅僅節食幾天以取得減肥的長期效果是不夠的。 你有 改變你的生活方式，開始正確飲食並定期運動。
- 喬鼓勵您每天吃3次零食，每天2次。 您的飲食應保持平衡，並包含足夠的蛋白質，脂肪和碳水化合物。 重要的是不要餓死，而是要養活自己的身體 正確的燃料。 Body Coach定期在instagram上發布食譜，簡單卻健康。
- 教練推薦 在家裡做飯 並將食物放入容器中，這將有助於避免在快餐和甜食酒吧計劃外吃零食。 但是，如果您必須在咖啡館或餐廳用餐，請嘗試點肉、魚、沙拉。
- 據喬說，您每天只能做15分鐘的健身運動，但是應該 HIIT鍛煉，每週5-6次。 您可以在家訓練，而練習時只需要墊子和房間中的一些空間即可。 您可以在YouTube上關注他的視頻，也可以在instagram中觀看他的短視頻，其中顯示了練習示例。 參加體育運動將使您在白天保持良好狀態。
- 健身博主認為鍛煉肌肉質量很重要。 一旦適應了劇烈的有氧運動，就開始添加 力量練習 肌肉生長。 這將有助於加快新陳代謝並改善人體地形。
- 不建議喬·威克斯 大大地限制 本身就存在於您過去經常食用的產品中。 逐漸改善你的飲食，把“壞”的食物換成“有用的”，偏愛健康的食物。
- 每週一次，您負擔得起 有點弱。 但不多，否則就有返回原始狀態的風險，從該狀態開始越難越難。
- 你應該喝 更多的水，每天至少兩升。 劇烈運動後，水可以加快新陳代謝，並防止身體脫水。
- 喬推薦 戒酒。 您可以負擔得起喝酒，但是每個月只能喝兩次。
- 我們不應忘記 健康的睡眠，每天您必須睡7-8個小時。 這將有助於減少食慾，降低激素皮質醇的水平，從而破壞肌肉，並使您準備好進行劇烈的訓練。
喬在自己的instagram中定期將客戶的圖片與“之前和之後”的結果放在一起。 身體教練還展示了 您自己成功地保持了出色的狀態，再次證明了他的技術的有效性。 喬·威克斯（Joe wicks）說：“在過去的六個月中，我一直忙於從未有過的工作，但我仍然有時間進行短時間的HIIT鍛煉以保持健康。
鍛煉身體教練
你可以試試 訓練身體教練 在他的YouTube頻道上。 目前，喬·威克斯（Joe wicks）並沒有發布太多視頻（約65個），但會定期更新新節目，因此該頻道的訂閱者每天都在增長。 現在，他們擁有約250萬個視頻觀看和超過11萬個視頻觀看。
我們為您提供 5個最受歡迎的視頻 在頻道上，身體教練。 所有這些練習都是HIIT風格，無需額外清單即可進行，持續15-20分鐘：
1.針對初學者的HIIT Home Workout（2.2萬觀看次數）
2. 20分鐘脂肪燃燒HIIT和Abs鍛煉（1百萬次觀看）
3.燃脂HIIT鍛煉（850.000觀看次數）
4.全身燃脂家用HIIT（850.000觀看次數）
5.低影響力的初學者HIIT鍛煉（500.000觀看次數）
Body Coach在instagram中寫道，開始在社交網絡上發布食譜很有趣，甚至沒有想到最終這將導致如此巨大的項目。 喬·威克斯（Joe wicks）是如何 人生成功，隨心所欲。
另請參閱：《吉利安·邁克爾斯傳》或如何成為一名成功的教練。
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