Tapout XT 2:Mike Karpenko的程序的極端延續

在Tapout XT取得巨大成功之後,不發布該程序的續集將是真正的罪行。 為您提供更有效,更熱烈的服務 更具爆炸性的複合體 來自Mike Karpenko – Tapout XT 2。

節目說明Tapout XT2

Tapout XT2 Extreme Reinvented程序比原始程序複雜得多。 Mike Karpenko會進一步折磨您的身體,因此您可以在更短的時間內獲得真正的激進結果。 在第一期中提供了一個為期90天的計劃,即創作者的保證適合任何水平的培訓。 複雜的Tapout XT2可以使用60天,它的設計 僅用於高級工作.

Mike Karpenko創建的這些練習可確保您在短短60天之內就能獲得驚人的身體變化。 僅當您通過程序的第一部分時,才建議加入此培訓的創建者。 新的鍛煉會將您推向身體發展的新高度:您將成為 健壯,健美,運動。 但是您必須為他們做好準備。

完成Tapout XT 2需要什麼樣的清單?

1. 擴展。 與Tapout XT 2擴展器的第一部分不同,該類僅需要一半的類。

2. 藥丸。 藥丸涉及至少一半的視頻。 藥丸的重量可以在1公斤以上。 在大多數練習中,可以用啞鈴或壺鈴代替藥球,但在某些練習中將很難做到(例如,如下圖所示)。 但是,即使您沒有藥丸,原則上也不應成為完成Tapout XT 2的障礙。

3. 他手上的重量。 幾個練習中使用的可選工具,以增加手的負擔。 並非所有計劃參與者都參與其中的砝碼,您可以隨意使用它。

4. 跳繩。 可選設備只能用於跳躍。 另外,動態訓練繩並不總是方便使用。

重塑健身課程Tapout XT2 Extreme 一切極端:極端的壓力,極端的體重減輕和極端的結果。 熱門的體能測量,武術有效的鍛煉,每個一小時的程序中繁重的功能負荷,您將付出100%的努力。 某些練習是從第一版開始的視頻的延續,但練習更加複雜,節奏更快。

Tapout XT2培訓的一部分

該計劃包括為60天設計的現成的課程日曆。 但這還不是全部! 作為獎勵,Mike Karpenko提供日曆混合功能,Tapout XT和Tapout XT2,其中包括這兩門課程的視頻。 如果您認為自己是高級學生,則可以跳過第一套課程並開始將這兩個程序組合在一起。

在Tapout XT2中包含12場激烈的鍛煉 (在括號中是必需的設備):

  • 腿部極限 (57分鐘)。 Plyo XT的改進版本更加激烈和炙手可熱。 在我的腳上建立一條裂開且無脂肪的肌肉(跳繩和藥球).
  • 蔓延與鬥毆2 (60分鐘)。 有氧運動課,包括對整個身體的劇烈運動(藥丸和手的重量).
  • 投擲XT (57分鐘)。 使用加權進行劇烈的間歇訓練。 該程序將使您更快,更強(藥丸, 跳繩和手上的重量).
  • 全身XT (61分鐘)。 進行所有肌肉群發育的力量訓練。 邁克還為心血管系統增加了一些有氧運動(藥丸和膨脹機).
  • 搏擊之夜 XT (54分鐘)。 減肥有力的有氧運動是泰拳從原始課程開始的延續。 沒有設備也可以做(跳繩和手上的重量).
  • 淋XT (62分鐘)。 另一個有氧運動,有氧運動,武術和等高線訓練(跳繩和手上的重量).
  • s頭和槍XT 2 (65分鐘)。 鍛煉身體上部和下部強壯的肌肉。 還包括一些測風運動 (擴展器)。
  • 跨核心戰鬥2 (66分鐘)。 它比第一部分的“交叉核心戰鬥”還要激烈! 除了硬皮外,您還可以鍛煉所有其他肌肉群(藥丸和膨脹機).
  • 彈性XT (58分鐘)。 整個身體的力量計劃,其中包括有氧運動段(藥丸和膨脹機).
  • 第5輪XT (37分鐘)。 激烈的鍛煉,包括使用擴展器進行的力量鍛煉,體能測量學,武術的要素(擴展).
  • 流動性與恢復 (52分鐘)。 拉伸以放鬆和恢復肌肉(擴展).
  • 8塊Abs XT (24分鐘)。 腹部的簡短視頻,大部分鍛煉都是在地板上進行的(藥丸).

與許多人將Tapout XT2進行比較的著名課程Insanity不同,Mike Karpenko提供了更有趣的練習,各種負載和OE訓練。 複雜的每個環節 會讓你感到驚訝的。 而且,課程的有效性和邁克課程的出色成果將使其他任何培訓都大失所望。

健身專家說,該計劃的缺點之一 過多的有氧運動。 如果第一組Tapout XT強度和有氧負荷相當平衡,則續集Mike Karpenko專注於HIIT負荷,而忽略了提高肌肉強度的工作。

為了使您能夠創建複雜的分接器XT2 加強和跑贏大市 以前的結果。 不要害怕嘗試新的鍛煉方法,克服自己的困難,達到更高的運動水平。

另請參閱:從凱特·弗雷德里克(Kate Frederick)那里安裝XTrain,以獲得強壯苗條的身材。

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