維生素蛋白質飲食，10天，-7公斤

在7天內減肥達10公斤。

每日平均卡路里含量為1000 Kcal。

維生素蛋白質飲食理應受到歡迎。 在10天內的飲食中，您可以顯著改善身體，最多減少7磅不必要的體重。 根據許多人的評論，很簡單地轉移了這種技術，並且沒有伴隨著難以忍受的飢餓感。 她的秘密是什麼？

維生素蛋白飲食的要求

根據這種飲食規則，您可以只吃蛋白質和維生素食物，完全不吸收脂肪。 也建議不要在食物中添加各種調味料，調味料等。 禁止在食物中加些鹽。 您還可以通過添加天然草藥來增加食品的風味。

維生素和蛋白質應在不同的飲食中進食，這要遵循分階段營養的原則，並在兩餐之間保持2,5至3個小時的停頓。

眾所周知，單獨營養的規則本身會導致體重減輕，結合維生素-蛋白質飲食的建議，效果會加倍。 此外，使用這種方法減輕體重是因為蛋白質產品的消耗增加以及脂肪和碳水化合物的減少有助於更快地燃燒脂肪組織。 使飲食更有效並引入分餐。

蛋白質是肌肉組織修復和生長的必需營養素。 它還有助於為身體的器官和組織提供氧氣。 由於缺乏蛋白質，可能會出現許多問題：荷爾蒙水平下降，肝臟、腎臟和酶系統功能紊亂，大腦活動惡化，甚至營養不良。

蔬菜和水果是蛋白質的完美補充，是有益成分（抗氧化劑、礦物質、維生素）的寶庫，可讓身體正常工作。 大自然恩賜的好處是無價的，因為它們含有大量的纖維。 它促進適當的腸道功能並幫助身體抵禦疾病。 蔗糖在水果中大量存在，可減少對甜食的渴望，這通常會阻止不可救藥的甜食減肥。 此外，與蛋糕、糖果、糕點中的甜食不同，蔗糖不會引起依賴性。 熱量低，水果和蔬菜產品含有大量的液體，並提供更快和更長的飽和度。

建議每天吃 5-6 餐，睡前至少幾個小時拒絕進食。 必須攝入足量的液體，特別是使腐爛產物從體內排出，在飲食期間尤其豐富。 除了普通水，您還可以喝茶和咖啡，但不要在飲料中添加糖。 最好也放棄糖替代品。 嚴禁其他飲料（尤其是酒精）。

使用這種技術你需要直接吃什麼？ 蛋白質組產品包括：雞蛋（注重蛋白質攝入）、零脂肪乾酪、瘦肉、魚（最好是海鮮）、脂肪含量最低且不太鹹的奶酪、小份的低脂香腸數量。 如果需要，建議在一天開始時吃奶酪和香腸。 維生素組包括不加糖的水果、柑橘類水果、蔬菜（任何，除了胡蘿蔔和土豆）。 份量沒有明確說明。 吃到飽為止。 蛋白質產品很難吃得過多，即使是最低脂肪的產品，因為它們完全飽和。

蛋白質-維生素方法還有第二種形式。 在這種情況下，無論您上床睡覺多晚，最後一餐最多應在18個小時內進行，並且您需要與含碳水化合物的晚餐一起吃（吃某種粥）。 其餘的飲食規則與第一種選擇相同。

不要忘記節食運動。 由於飲食中存在足夠的蛋白質，因此應該有足夠的運動強度。 通過適當的運動選擇，遵循飲食規則的結果將更加明顯，並且身體不僅會獲得和諧，而且可以獲得彈性和健康。

儘管可以堅持維生素蛋白飲食長達10天，但建議第一次堅持不超過7天。 如果您想減掉很少的公斤，可以進一步減少這項技術。

擺脫飲食也是非常重要的。 至少與您在該方法上花費的時間相同，您需要以幾乎相同的方式進食，每天引入 1-2 餐，包括正確的碳水化合物（穀物和全麥麵包）。 仍然有必要盡量減少菜單上脂肪、油炸食品、面製品、酒精、含糖食品和飲料的存在。 努力平衡飲食和積極的生活方式。 那麼減肥的結果就不會化為烏有。

維生素蛋白質飲食菜單

3天維生素蛋白飲食的飲食示例（第一種選擇）

維生素蛋白飲食的飲食示例（第二種選擇）

維生素蛋白飲食禁忌症

• 儘管不能將維生素-蛋白質飲食歸類為極端方法，但婦女在懷孕期間和母乳喂養嬰兒時仍不能遵循。
• 由於飲食中蛋白質豐富，因此這種飲食禁忌腎臟疾病和與腸功能有關的疾病。

維生素蛋白飲食的好處

營養學家，醫生和健身教練都認為，維生素蛋白飲食有很多好處。

1. 她教我們分食，不需要購買一些稀有的異國產品和準備複雜的菜餚。
2. 該技術之所以很好，是因為它有助於減肥而不會感到飢餓，虛弱和其他飲食症狀。
3. 與許多其他飲食相比，這種飲食在飲食中的營養成分方面相當均衡。 雖然，如果您願意，服用維生素和礦物質複合物也不會多餘。
4. 維生素-蛋白質法的飲食非常多樣化。 提供大量維生素和蛋白質成分，因此您可以自行選擇產品並製作菜單，以免您對它感到厭煩。

維生素蛋白飲食的缺點

• 可以給甜蜜的戀人困難的維生素-蛋白質飲食。
• 對於沒有機會零食的忙碌的人來說，坐在上面也很成問題。
• 長時間不吃這種飲食是不可能的，因此它不適合那些體重明顯超標並且想減肥的人。

重新進行維生素蛋白質飲食

建議不要每隔2-3個月更頻繁地堅持維生素蛋白質飲食。