1000卡路里的飲食，7天，-4公斤

平均而言，女性每天的卡路里攝入量約為 2000 卡路里，男性為 2500 卡路里。這是我們維持生命所需的最低限度。 也就是說，身體將不得不被嚴重削減，並被迫花費它預留的以備不時之需。

當然，這不是最健康的活動，這就是為什麼減少卡路里的飲食雖然可以在短時間內產生快速效果，但不建議堅持太久。 基本上，因為用如此少量的卡路里為自己提供良好的營養是極其困難的。

這種飲食適合誰？

上面已經說過，應謹慎對待此類飲食。 但不要急於恐慌並放棄你的計劃，因為有時甚至醫生也會開出這樣的飲食。 當然，對於某些類別：

• BMI（身體質量指數）大於30的人。即肥胖；
• 超重的糖尿病患者；
• 因超重而無法進行手術或檢查的人。

在這種情況下，飲食的最長持續時間約為 12 週。 如果問題是胃部多了一道皺紋，那麼堅持該方案的時間不應超過幾週。

1000卡路里的減肥秘訣

這種飲食的主要秘訣是設法攝入 1000 卡路里的熱量。 但是你會吃多少次和吃什麼食物——這並不重要。 然而，最合適的產品（低熱量）的清單都在那裡，但我們稍後會討論這個。

但是，讓我們看看一些可以幫助您有尊嚴地忍受這種飲食的技巧：

• 先諮詢你的醫生；
• 安裝計算卡路里的應用程序，因為每種口味和顏色都有很多卡路里。

可以安裝在手機或電腦上。 它們都差不多，最主要的是讓自己習慣把在那裡吃的所有食物都帶來。 它仍然比在筆記本上寫下所有內容要好。 雖然，如果您喜歡以老式方式做所有事情，那就去做吧；

• 如果您已經決定繼續這種飲食，那麼請訓練自己仔細閱讀產品標籤；
• 買一個廚房秤。 這將極大地幫助控制部分；
• 喝足夠的水；
• 從飲食中消除高血糖指數的食物（白麵包、土豆、糖、白米、意大利面、牛奶巧克力）；

• 從飲食中去除反式脂肪（黃油、人造黃油）。 健康的脂肪應該只提供你每日熱量的 20%；
• 做一些有氧運動。 它們會加快燃燒卡路里的速度。

1000 卡路里飲食的優缺點

在您自己決定是否需要這種飲食之前，請權衡我們在此準備的利弊：

利弊

• 快速減肥；
• 健康的飲食習慣；
• 壽命更長；
• 較低的腫瘤機會；
• 與年齡相關的腦退化的可能性較小；
• 改善生殖功能。

缺點

• 頭痛和頭暈；
• 虛弱和疲勞。 這就是為什麼不可能特別勤奮地從事運動的原因。 最大——快走；
• 可能對新陳代謝、內分泌、消化、心血管系統和免疫力產生不利影響；
• 這種飲食不適合長期使用。