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維生素D是 對身體必不可少. 它在骨骼生長中起著至關重要的作用，因為它允許身體吸收鈣和磷。 因此，它可以預防軟骨病（佝僂病）。 雖然可以在任何年齡推薦補充劑，但它們在懷孕期間和新生兒中是必不可少的。 小心過量服用！
從出生開始：維生素 D 有什麼用途？
如果它是必不可少的 骨骼的發育和 牙列 孩子的, 維生素 D 還能促進肌肉、神經系統的功能，並參與改善免疫防禦。 她有 預防作用 因為，多虧了它，孩子構成了預防長期骨質疏鬆症的鈣資本。
新研究傾向於證明，均衡攝入維生素 D 還可以預防哮喘、糖尿病、多發性硬化症，甚至某些癌症。
為什麼我們的嬰兒需要維生素 D？
為了保護嬰兒的皮膚，限制暴露在陽光下和冬季會減少維生素 D 的皮膚光合作用。此外， 嬰兒的皮膚色素越多，他的需求就越大。
如果我們的孩子遵循素食或純素飲食，我們必須更加小心，因為除了肉、魚、蛋，甚至奶製品之外，維生素 D 缺乏的風險是真實而顯著的。
母乳喂養或嬰兒奶粉：維生素 D 的每日劑量是否存在差異？
我們並不總是知道這一點，但母乳中維生素 D 和嬰兒配方奶粉的含量很低，即使它們系統地添加了維生素 D，也無法滿足嬰兒的需求。 因此，如果您是母乳喂養，通常有必要提供稍大的維生素 D 補充劑。
因此，平均而言，新生兒有 額外的維生素 D 長達 18 或 24 個月. 從這一刻起直至 5 年，僅在冬季進行補充。 始終按照醫療處方，這種補充劑可以持續到生長結束。
算了：如果我們忘了給他滴……
如果我們在前一天忘記了，我們可以將劑量加倍，但如果我們系統地忘記，我們的兒科醫生可能會以累積劑量的形式提供替代方案，例如安瓿。
維生素 D 需要：每天滴多少滴，直到幾歲？
適用於 18 個月以下的嬰兒
孩子每天都需要 最多 1000 單位維生素 D (IU)，也就是說三到四滴醫藥專業人士在交易中找到。 劑量取決於皮膚的色素沉著、陽光條件、可能的早產。 理想的情況是盡可能規律地服藥。
從 18 個月到 6 年
在冬天（也可能在坐月子的情況下），當減少暴露在陽光下時，醫生會開處方 2 劑 80 或 000 IU 安瓿 （國際單位），間隔三個月。 記得在手機或日記上寫個提醒以免忘記，因為有時藥店不會一次提供兩劑！
6年後直到增長結束
關於女性 每年兩安瓿或一安瓿維生素 D，但劑量為 200 IU。 因此，女孩可以在月經開始後兩三年服用維生素 D，男孩可以在 000-16 歲時服用。
在 18 歲之前，如果我們的孩子身體健康並且沒有任何危險因素，我們平均每天不應超過 400 IU。 如果我們的孩子有風險因素，每天不能超過的上限增加一倍，或每天800 IU。
你應該在懷孕期間服用維生素 D 嗎？
« 在懷孕第7或8個月期間，建議孕婦補充維生素D，主要是為了避免新生兒缺鈣，即新生兒低鈣血症。，Hédon 教授解釋說。 此外，已經註意到懷孕期間攝入維生素 D 會增加 有利於減少 過敏 在嬰兒 並且還將參與孕婦的良好一般狀況和福祉。 劑量基於單次口服攝入一安瓿 (100 IU)。 »
維生素 D，也適合成年人！
我們也需要維生素 D 來增強我們的免疫系統和骨骼。 所以我們和我們的全科醫生討論了這個問題。 醫生一般推薦給成年人 一個 80 IU 到 000 IU 的燈泡 每三個月左右。
維生素 D 天然存在於哪裡？
維生素D 由皮膚接觸陽光產生，然後儲存在肝臟中以供身體使用； 它也可以部分由食物提供，特別是富含脂肪的魚（鯡魚、鮭魚、沙丁魚、鯖魚）、雞蛋、蘑菇甚至魚肝油。
營養師的意見
« 有些油含有維生素 D，甚至可以用 100 湯匙滿足 1% 的日常需求。 但是攝入足夠的維生素 D，而沒有額外攝入足夠的鈣，並不是很有效，因為維生素 D 幾乎不能固定在骨骼上！ 富含維生素 D 的乳製品很有趣，因為它們不僅含有維生素 D，而且還含有兒童和成人良好骨骼強度所必需的鈣和蛋白質。 »，解釋 Laurence Plumey 博士。
副作用、噁心、疲勞：過量服用的風險是什麼？
維生素 D 過量會導致：
- 口渴
- 噁心
- 更頻繁的排尿
- 平衡障礙
- 很累
- 混亂
- 抽搐
- 昏迷
一歲以下兒童的風險更為重要，因為他們 腎功能不成熟 並且他們可能對高鈣血症（血液中鈣過多）及其對腎臟的影響更敏感。
這就是為什麼它強烈 不建議在沒有醫生建議的情況下食用維生素 D 並求助於非處方膳食補充劑而不是藥物，其劑量適合每個年齡 - 尤其是嬰兒！