唯一的問題是，前者的生活中存在著同樣的“折磨”，他們只是知道如何應對，而後者，唉，還沒有學會，所以才會在如此光明的位置上“投下陰影” ，這是上天賜予女人的！
那麼該怎麼做呢？ 第二個陣營能否簡單地了解自己，並且仍然學會在任何甚至痛苦的情況下找到正確的出路？ 我們很樂意為您提供幫助！
首先，讓我們概述一下懷孕期間經常發生的主要疾病（問題）：
– 中毒（可能是早期和晚期）
– 胃灼熱和反流
- 高血壓
- 血塊
- 超出的重量
– 高血糖
– 免疫系統的破壞
– 炎症性疾病
– 當然，還有情緒波動
怎樣成為？ 以及如何處理所有這些？ 現在更多關於自我治療的方法。 它們將是一般性的，與上述所有問題有關。 但是，相信我，最有效的。
1.積極運動
是的！ 因為懷孕不是病。 你的身體也需要鍛煉。 當然，在更溫和的情況下，使用更少的重量來上課，也許更順暢，但仍然會加載（如果醫生沒有禁忌症）。 有很多論據支持在懷孕期間鍛煉！ 例如，它們讓身體為更輕鬆的分娩做好準備、刺激免疫系統、優化體重增加、改善睡眠和情緒……因此，請照顧好自己和寶寶的健康。 不要偷懶！
2.正確飲食
這意味著不是以前的兩倍，而是兩倍的有用！ 您的盤子應始終包含大部分天然產品。 不要依賴工業糖果。 用美味的天然水果代替它們：水果、乾果、自製的精緻糕點。 如果我們談論部分，那麼它們應該很小，以免使您的胃和整個身體超負荷（尤其是在妊娠第三個月，當子宮體面地將胃和腸向上推，擠壓它們時）。
甚至官方醫學也建議具有標準營養類型的患者在第三個三個月的飲食中排除動物產品！
一般來說，吃什麼能給你帶來快樂，但要注意。 不要忘記每種成分的用處。
3. 喝液體
液體意味著乾淨的飲用水、清淡的涼茶、鮮榨果汁（但最重要的是不要過度使用它們，因為經常使用它們會增加血糖）、自製的蜜餞和來自新鮮漿果的果汁飲料、玫瑰果湯。
懷孕前最好避免喝咖啡和酒精等飲料，在懷孕期間更是如此！ 如果我們談論消耗的液體量，那麼在前 2 個三個月它們保持標準（如在懷孕前期間），但在第三個三個月最好將它們減少到每天 3-1,5 升（以避免不必要的腫脹）。
4.在您周圍創造一個健康的環境
孕婦對氣味的敏感度和感知能力增強已經不是什麼秘密了。 因此，盡量更換家用化學品，讓周圍的空氣盡可能清潔，向吸煙的親友說明你的特殊情況，並要求他們不要在你面前吸煙，小心香薰蠟燭和香體……建議盡量減少使用筆記本電腦和手機。
讓你身邊的環境更環保！
5. 充分休息和放鬆
當然，首先，我們談論的是健康的睡眠。 誰都知道這是最好的藥。 但是對於孕婦來說，整夜睡覺是罕見的（經歷、胃灼熱、想上廁所的衝動、踢嬰兒會干擾）。
怎樣成為？ 白天盡量休息，白天給自己鍛煉身體，養成規律，不遲於22:00就寢，睡前2小時不吃東西，找最方便舒適的體位（適合大多數孕婦，這是左側臥的姿勢，膝蓋之間有一個枕頭）。
放鬆，聽平靜和積極的音樂，看好電影，讀好書。 做任何能給你帶來快樂和快樂的事情！
上述所有方法都是每個女人的內心藥房。 打開它！ 在你內心成長的小人物對你自己的情緒和想法非常敏感。 用這個小奇蹟創造你們之間的和諧，享受團結！ 一切都很簡單。 未來的媽媽們，一切都在您的手中！