肌醇，肌醇做視黃醇
維生素B8大量存在於神經系統的組織，眼睛的晶狀體，淚液和精液中。
肌醇可由葡萄糖在體內合成。
維生素B8豐富的食物
表明在100克產品中的近似可用性
維生素B8的每日需求量
成人每天需要補充維生素B8，每天1-1,5 g。 尚未確定維生素B8的最高消費量
有用的特性及其對身體的影響
肌醇參與體內脂肪的代謝，改善神經衝動的傳遞，有助於維持健康的肝臟、皮膚和頭髮。
維生素B8可以降低血液中的膽固醇，防止血管壁的脆弱性，並調節胃和腸的運動活動。 具有鎮定作用。
肌醇與該組中的其他維生素一樣，會積極影響生殖器區域的功能。
維生素B8缺乏症的跡象
- 便秘;
- 易怒；
- 失眠;
- 皮膚病;
- 禿頭
- 停止增長。
最近發現的 B 族維生素之一是肌醇，如果人類飲食中缺乏或缺乏肌醇，就像該組中的任何其他維生素一樣，其他 B 族維生素的存在會變得毫無用處。
為什麼會出現維生素B8缺乏症
茶和咖啡中的酒精和咖啡因會分解肌醇。