堅持健康飲食通常很困難，尤其是在開始過渡到更有意識和正確飲食的時候。 但是，一些技巧和心理技巧可以幫助您克服舊習慣。 1. 房屋清潔 擺脫家中所有不健康的東西。 一次又一次。 沒有為“緊急”需要做一頓快餐而藏起來的方便食品。 您可能想將排除的物品捐贈給有需要的人。 但是，請從無益於健康生活的產品中釋放出您家中的空間。 嘗試用水果和蔬菜代替它。 儲備綠色冰沙！ 讓您的冰箱成為健康美味產品的寶庫，它不會給您回頭的機會。 2.使用可視化 即使不可能完全擺脫冰箱裡的不健康食品（由於親戚住在一起等），重要的是要讓自己有動力拒絕這些食品。 為了幫助您解決此問題，請嘗試找到一些能激發您靈感的圖片或引語。 也許這是你的照片處於健康和盛開的狀態。 也許這是關於適當營養對長壽的重要性的引述。 或者，作為一種可視化，你想像一個你一直想去的地方，並且你會感覺很棒。 將這些圖片/報價貼在冰箱上或桌面上方，以提醒您選擇健康食品的原因。 即使您的祖母/母親/姐姐準備的美味沙拉配蛋黃醬有誘惑力。 3.慶祝小成功 吃新鮮沙拉而不是罐頭食品？ 花 5 秒時間來讚美一下自己。 在養成任何新的好習慣時，重要的是在你的頭腦中重演正確的決定，從而為你的大腦在未來執行類似的動作開綠燈。 在任何情況下都不要忽視這些事實，因為在任何時候都有數百種不同的產品可供您使用，但您的意志足以做出正確的決定。 你應該為自己感到驕傲。 每次。 4. 放棄時，不要自責。 不管怎麼說，有時失敗是不可避免的。 無論是垃圾派對小吃還是隱藏的薯片袋，即使在兩週不間斷的自我挫敗後也可能發生。 如果你犯了錯誤，不要忘記你首先是一個人。 自責充滿了安裝的形成，你不配走正確的道路。 再次提醒自己為什麼選擇健康飲食（見#1），並告訴自己你有力量和自製力這樣做。 祝你好運！
2022-11-11