暴力受害者：為什麼他們不能減肥

麗莎（改名）八歲時體重增加了 15 公斤。 她媽媽責罵她在學校食堂吃太多意大利面。 而且她不敢告訴媽媽，叔叔一直纏著她。

塔季揚娜七歲時被強姦。 她暴飲暴食，每次與男友見面之前，她都會讓自己嘔吐。 她是這樣解釋的：當她有性衝動時，她會感到骯髒、內疚並感到一陣焦慮。 食物和隨後的“清潔”幫助她應對了這種情況。

失去了連接

女人無意識地選擇了這種保護方法：增加的體重成為保護她免受創傷的保護。 結果，通過心理的無意識機制，食慾增加，導致暴飲暴食和體重增加。 從某種意義上說，肥胖也保護了這樣的女性免受自己的性行為的影響，因為超重女性的積極性行為在社會上是不受歡迎的 - 以及五十歲以上的女性。

長期以來，人們一直在討論性虐待和飲食失調之間的聯繫。 它主要基於情緒：內疚、羞恥、自責、對自己的憤怒——以及試圖借助外部物體（食物、酒精、藥物）來抑制情緒。

性虐待會以不同方式影響受害者的飲食行為和身體形象。 在對身體施加暴力的那一刻，對它的控制不再屬於她。 界限被嚴重違反，與身體感覺的聯繫，包括飢餓、疲勞、性慾，可能會丟失。 一個人不再被它們引導只是因為他不再聽到它們。

虐待的受害者使用食物來應對與飢餓無關的感覺。 失去直接聯繫的感覺可能會以某種難以理解的、模糊的衝動“我想要一些東西”進入意識，這可能導致暴飲暴食，而解決一百個問題的答案就是食物。

害怕成為有缺陷的孩子

順便說一句，性暴力的受害者不僅可以很胖，也可以很瘦——身體的性吸引力可以通過不同的方式被壓制。 其中一些女性強迫性地節食、禁食或嘔吐以使自己的身體“完美”。 在他們的情況下，我們談論的是“理想”身體具有更大的力量、無懈可擊和對局勢的控制。 似乎通過這種方式，他們將能夠保護自己免受已經經歷過的無助感。

談到童年虐待（不一定是性虐待），超重的男性和女性下意識地害怕減肥，因為這讓他們感覺自己變小了，彷彿他們又是無助的孩子。 當身體變得“小”時，他們從未學會應對的所有痛苦情緒都會浮出水面。

只有事實

由 René Boynton-Jarret 領導的波士頓大學醫學院和流行病學中心的科學家在 1995 年至 2005 年間對女性健康進行了大規模研究。他們分析了超過 33 名經歷過童年性虐待的女性的數據，發現：他們變得肥胖的風險比那些有幸避免肥胖的人高 30%。 而且這項研究並不是孤立的——還有許多其他的作品致力於這個主題。

一些研究人員將超重問題與其他類型的暴力聯繫起來：身體（毆打）和精神創傷（剝奪）。 在一項研究中，暴食者被要求從創傷經歷列表中選擇一些項目。 其中 59% 談到了情感虐待，36% 談到了身體上的虐待，30% 談到了性虐待，69% 談到了來自父母的情感拒絕，39% 談到了身體上的拒絕。

所有研究人員都指出，這與直接聯繫無關，而只是與風險因素之一有關，但在超重人群中觀察到的兒童經歷過暴力的人數最多。

這個問題非常嚴重。 根據世界衛生組織和聯合國根據全球 2014 位專家的數據編寫的 160 年全球預防暴力狀況報告，四分之一的兒童和三分之一的婦女遭受過某種形式的暴力。

可以做什麼？

無論您的額外體重是“盔甲”還是情緒化暴飲暴食（或兩者兼而有之）的結果，您都可以嘗試以下方法。

心理治療。 在心理治療師辦公室直接處理創傷是最有效的方法之一。 經驗豐富的治療師可以成為分享和治愈舊痛的人。

搜索支持小組。 在一群經歷過創傷的人中處理創傷是一種巨大的治愈資源。 當我們在一個群體中時，我們的大腦可以“重寫”反應，因為一個人主要是一個社會存在。 我們在一個小組中學習，我們在其中找到支持，並明白我們並不孤單。

努力克服情緒化暴飲暴食。 同時，處理創傷，你可以掌握處理情緒化暴飲暴食的方法。 為此，正念療法、瑜伽和冥想是合適的——這些方法與理解情緒的技巧及其與暴飲暴食的聯繫有關。

尋找解決方案。 許多創傷倖存者傾向於陷入破壞性的關係，這只會使事情變得更糟。 一個典型的例子是一個酗酒的男人和一個有超重問題的女人。 在這種情況下，有必要獲得體驗過去的創傷，建立個人界限，學會照顧自己和情緒狀態的技能。

情感日記。 學習如何以健康的方式表達自己的情緒很重要。 放鬆技巧、尋求支持、呼吸練習可以對此有所幫助。 您需要培養識別自己的感受、記錄情緒並分析由它們引起的行為的技能。

簡單的策略。 閱讀、與朋友交談、散步——列出對你有幫助的事情並隨身攜帶，以便在困難時刻有現成的解決方案。 當然，不可能有“快速補救措施”，但找到有幫助的方法可以顯著改善病情。

重要的是要記住，我們的感覺是一條隧道：為了到達光明，你需要穿過它到最後，為此你需要一種資源——穿過黑暗並體驗一段時間的負面情緒. 這條隧道遲早會結束，解脫就會到來——無論是從痛苦中還是從與食物的痛苦聯繫中。