心不僅為對方而跳，更重要的是為我們而跳。 我們最重要的器官值得特殊對待。 如果我們可以為他人犧牲自己，那麼讓我們也為自己做點什麼。
我們每個人都應該盡可能長久地享受健康。 毫無疑問，運動、避免興奮劑和健康的生活方式對我們的正常運作有很大影響。 健康飲食的一個重要因素是我們的飲食中含有水果和蔬菜。 無需提醒任何人它們對我們健康的有益作用，然而，即使在我們的朋友中，我們也有一大群人，尤其是男性，更喜歡為身體提供空卡路里而不是水果和蔬菜中的維生素。 男人之間有一種信念，一個真正的男人必須吃一塊像樣的肉，他不會被“生菜”堵塞。
如果體育鍛煉成為時尚，健身俱樂部和健身房在波蘭各大城市如雨後春筍般湧現，那麼每周至少吃 3 次水果和蔬菜也可能成為時尚。 應該記住，通常未經加工的水果和蔬菜是身體正常運作所需的成分來源。
支持將蔬菜和水果引入日常飲食的最重要因素是對維持良好動脈狀況的影響。 胡蘿蔔、南瓜、蒔蘿、歐芹、菠菜和桃、杏、甜瓜或李子中所含的 β-胡蘿蔔素可顯著降低百分之幾十的心髒病發作風險，同時防止中風。 不僅想要避免心髒病的人應該吃水果和蔬菜，已經有這些問題的人也應該吃。 它們抑制了它們的發展，不允許它們擴散。
蔬菜和水果是膳食纖維的來源，它們富含礦物質鹽和維生素。 它們完美地影響新陳代謝的調節，在很大程度上預防心血管系統疾病。 水果和蔬菜中的抗氧化劑可顯著減少與心髒病相關的炎症。 富含水果和蔬菜的纖維對身體有益，除其他外，它還可以降低患心髒病的風險。 市場上有很多產品標榜自己能有效對抗心髒病，可能大多數都有很好的效果，但我們可以通過每天吃一份水果和蔬菜來幫助對抗心髒病。
無論你是男人還是女人，年輕還是年老消費 每日食用水果和蔬菜可降低患心髒病的風險，降低膽固醇，減少靜脈阻塞的發生。 在我們的飲食中加入水果和蔬菜對於養成健康的習慣和保持身體健康至關重要。
幸運的是，過去的日子已經過去，現在我們可以充分享用所有水果和蔬菜，它們的品種和口味會讓您頭暈目眩，讓我們利用這一好處，同時幫助我們的心臟正常運作去愛和被愛。