理想 大腿和臀部 被認為是Valerie Turpin的“人體雕塑”。 這位法國教練以積極而充滿活力的上課方式贏得了歌迷的熱愛。
關於Valerie Turpin的Bodysculpt計劃
塑身-所有肌肉群的小時訓練。 它分為幾個部分：熱身，胸部和手臂的運動，腰部的腿部和臀部的運動，仰臥起坐和伸展運動。 瓦萊麗（Valerie）最強調 在腿，手臂和胸部 這被認為是女孩的主要問題領域。 教練對二頭肌，三頭肌和胸肌進行了很好的鍛煉。 著名的是“天然胸罩”，可幫助拉動女士的乳房。
培訓進行得很快，所以這並不是一件容易的事。 在整個複雜的瓦萊麗·圖爾平（Valerie Turpin）公司中，積極聘用 腿部的肌肉，因此即使搖動上部也可以加強下部。 許多練習直接在大腿內側和外側進行。 但是腹部肌肉沒有得到足夠的重視，因此增加額外的鍛煉來使腹部平坦是合乎邏輯的。
您可以整體運行該程序，也可以將其分成30分鐘的兩個部分，然後交替執行。 瓦萊麗（Valerie）展示了一種無需啞鈴的簡單鍛煉方式。 如果您將與她的伴侶重複進行複雜的修改練習，請採取 啞鈴重1-1。 5公斤。 無論如何，不要忽略熱身和最後的伸展運動，您的身體必須在運動前先熱身，然後再運動後冷卻。
培訓僅以法語進行。 但是，在理解語言時會出現困難，視覺效果足以理解正在發生的事情。 瓦萊麗（Valerie）進行的得分很高，因此在進行幾次鍛煉之後，您將知道法語的數字。 教練也經常重複“蛋奶酥”，這意味著“呼吸”。
Valerie Turpin進行人體雕塑的利弊
優點：
1.在程序中，Valerie Turpin 特別強調大腿和臀部 -對許多婦女來說最成問題的領域。
2.培訓以動態的節奏進行，因此每小時的工作時間流逝。
3.瓦萊麗（Valerie）在其計劃中使用的方法是最有效的胸部鍛煉之一– 天然文胸 （練習從第12分鐘開始）。
4.您可以根據自己的訓練水平在有負重或無負重的情況下進行鍛煉。
5. 大腿內側 是教室裡最難的事情。 但是，瓦萊麗（Valerie）能夠在身體的這一部分進行很好的鍛煉。
6.該程序持續1個小時，但是由於根據問題區域將其分為幾部分，因此可以分部分進行。 或註意與瓦萊麗·圖爾平（Valerie Turpin）進行十分鐘的身體不同部位訓練。
7.訓練包括對身體所有肌肉的鍛煉。 他們大多數人都很清楚和熟悉。
缺點：
1.視頻培訓僅提供法語，無需翻譯。
2.選擇的練習相當薄弱，因此，如果腹部是您的問題所在，最好選擇另一種運動，例如Jillian Michaels – Killer Abs。
3.我們不建議初學者使用該程序。 如果您只是最近才開始從事家庭健身，請嘗試Cindy Crawford的“理想身材秘訣”鍛煉。
對計劃的反饋 塑身 來自瓦萊麗·特平（Valerie Turpin）：
瓦萊麗·圖爾平（Valerie Turpin）的“人體雕塑”非常適合那些希望將身體調成色調，使其更色調和更雕刻的人。 該計劃將特別吸引那些想要減少大腿和臀部的人。 瓦萊麗（Valerie）因其精力充沛的訓練和積極的上課方式而倍受讚譽。
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