在秋季，保持富含維生素的飲食很重要。 因此，對於基於減少卡路里和不適合的有用物品的減肥飲食。 注重實用性，加大產品的供電力度。
飲食1 –碳水化合物
這種飲食是基於碳水化合物的。 確保您的冰箱裡放了許多蔬菜，水果和蔬菜。 因此，您可以在一周內擺脫3至5公斤的多餘體重。 這種飲食將改善消化並清除體內毒素。 如果飲食看起來很複雜，可以將其縮短為禁食1天。
新鮮水果，蔬菜和穀物，大量的微量元素和宏觀元素，在冬季病毒發作之前對人體至關重要。 另外，這種飲食將為您提供大量的纖維，從而改善維生素的消化和吸收。 這種飲食的原理是從飲食中消除含有其他化學物質的食物：染料，防腐劑，乳化劑。 它們抑制新陳代謝，並且您的體重增加。 在秋天，水果中含有大量的果糖，對大腦和穀類都很有用-減輕複合碳水化合物的重量，將為您帶來大量的能量。
秋季飲食的樣本菜單
早餐可以吃磨碎的胡蘿蔔，用一塊酸奶和蜂蜜調味； 燕麥酸奶； 烤甜菜沙拉配歐芹和大蔥、李子和堅果； 含酸奶和蜂蜜的穀物； 一份蘋果、梨和葡萄沙拉； 海藻沙拉配西紅柿、辣椒、洋蔥和香草； 大白菜沙拉配黑橄欖、胡椒和橄欖油。
午餐時，準備一份西紅柿、洋蔥、青椒和橄欖的沙拉，一邊煮土豆； 你可以煮粥或燉茄子。 Nafarshiruyte 甜椒，或製作捲心菜捲。 您可以準備一份由豆類、胡蘿蔔、西紅柿、辣椒、洋蔥、大蒜和香草製成的沙拉。
晚餐可以包括新鮮的捲心菜沙拉、胡蘿蔔和蘋果、葡萄或南瓜，用堅果和蜂蜜烤製。
飲食2 –南瓜
將允許在8週內擺脫2磅體重。 南瓜飲食是秋季最好的飲食之一。 這種水果的果肉是維生素D的來源，以及南瓜對消化的有益作用。
南瓜是非常豐富和原始的味道。 此外，它儲存的時間很長，越多，它變得越美味。 不一定只有南瓜菜，這足以使您的菜單多樣化，這種橙色漿果。
可以準備南瓜湯——甜的或鹹的，配奶油或酸奶。 南瓜可以和蜂蜜和堅果一起烤，南瓜和蘋果和菠蘿很相配。 您可以準備沙拉、煎餅、豬排、燉菜或炒菜。
將南瓜泥、麵粉和奶油混合，得到南瓜面疙瘩。 沙拉可以由生南瓜、胡蘿蔔和蘋果製成，在刨絲器上磨碎，或用肉或魚煮熟的南瓜。 南瓜也可以作為甜點、冰淇淋或冰糕。 一個南瓜，你可以把肉、白軟乾酪塞進她的果汁裡。
飲食3 –日期
這種飲食可以滿足您的愛吃甜食的需要，因為日期包括70％的葡萄糖和果糖。 飲食持續10天。 前4種僅在5到10天的菜單中添加蘋果，梨，橙子。 棗被身體很好地吸收並釋放能量。 棗飲食對皮膚和頭髮都有好處。
可以將棗添加到糕點，肉中，日期可以成為巧克力，乾果和燕麥片的基礎，您可以將它們添加到任何雞尾酒和甜點中。
棗，香蕉和朗姆酒的鬆餅
您將需要250克棗，兩個香蕉，100克堅果，200克葡萄乾和200克葡萄乾，香料-肉桂，肉荳蔻，五香粉-總共2茶匙，2茶匙發酵粉，3湯匙朗姆酒，2蛋清，玉米粥100克。
將烤箱預熱至180度。 用羊皮紙蓋住烤盤，準備日期，清洗，然後用200毫升沸水洗淨。 煮5分鐘。 排乾水，煮一下棗泥。 加入香蕉，100毫升水，然後攪拌均勻。
分別將堅果，乾果，玉米粥，發酵粉和香料混合，加入攪打的雞蛋塊，然後用勺子混合。
攪拌蛋清直到變硬並小心地折入麵糊中。 以一種形式放置並點綴堅果。 建議將蛋糕烘烤1小時，但是最好用子檢查一下。
