許多人可能聽說過，我們的身體細胞會在七年內完全更新。 但是，對於不同組的細胞，更新周期不同：表皮細胞中更新周期最短（不到一個月）。 因此，正如醫生所說，只需很少的時間即可顯著改善（或惡化）面部皮膚的狀況。 包括在節食的幫助下。
瞄準輔助彈
甚至常用的短語也很好-像眾所周知的建議“少吃罐頭食品，多吃蔬菜和蔬菜”。 當然，也確實有功能強大的“視線殼”。 我們將它們分為幾組。
抗氧化劑
爭奪美麗面孔的主要概念是抗氧化劑：抗擊自由基的化合物。 由於我們吃含防腐劑的食物，吸入煙草煙霧，喝藥，居住在不利區域等原因而形成的自由基總是缺乏一個電子。 他們努力將其從成熟的細胞中奪走，從而破壞我們的細胞。 自由基被認為是衰老的主要原因，抗氧化劑可以使它們排毒。 後者包括維生素A，E，C和許多微量元素，但更多時候被稱為是優點的總和。
什麼是：藍莓、蔓越莓、李子和草莓； 不同種類的豆類、朝鮮薊、普通捲心菜、抱子甘藍和西蘭花、菠菜、甜菜； 堅果，李子。
多不飽和脂肪酸
1940年代初，瑞典女演員 英格麗·褒曼 成為美國的電影明星後，她獲得了“斯堪的納維亞擠奶女僕”的綽號。 她的皮膚很完美，甚至不需要化妝。 當然，斯堪的納維亞飲食極大地促進了這一點–許多魚類含有多不飽和脂肪酸omega-3和omega-6。 它們負責使細胞膜使營養物質進入細胞並保持水分，從而使皮膚看起來更年輕，更緊實。
什麼是：油性北方三文魚、核桃、亞麻籽油。
乳製品
令人驚訝的是，乳製品之所以能上榜，是因為它的維生素 A 含量，而不是美化的鈣。 根據營養學家的說法，並非每個生物體都能吸收美容所需的維生素 A，例如，胡蘿蔔中的維生素 A——但在發酵乳製品中，它非常“忠誠”，並且被每個人都感知到。 另一個好處是酸奶中含有對消化有益的活細菌或酶（越好，殘留的毒素越少）。
什麼是： 奶酪和酸奶，年輕和成熟的奶酪，開菲爾和酸奶。 這樣做時，請選擇低熱量，天然食品，無水果添加劑-理想的自製食品。
含硒食品
例如，如果您閱讀專業雜誌，或者您會發現硒對於皮膚是必不可少的。 它可以防止彈性喪失，缺氧和有害的紫外線輻射。 順便說一句，包含它的全穀類食品還具有另一個重要功能-它們給人以飽腹的感覺，並使我們免於飽食“白色”食物，例如麵包和甜麵包，這不僅有益於身材，而且對人體無益。臉
什麼是：全麥麵包、全麥薯片、麥片、玉米、海鮮、大蒜、啤酒酵母。
硫化物
另一個美麗的礦物質是 硫 （記住治癒的硫磺泉）。 硫化物 - 硫的各種化合物 - 存在於許多產品中，但它們在生時特別容易吸收，這就是為什麼將生洋蔥和甜椒放入沙拉中很重要的原因”放在已經從火上移開的盤子裡，裡面放著用生牛奶製成的奶酪（例如，帕爾馬干酪和馬蘇里拉奶酪）。
什麼是： 雞蛋，海鮮，肉，奶酪，堅果，穀類食品。
敵人美麗健康的皮膚
脂肪，辛辣，油炸 –皮膚變得油膩
熏制 –毛孔擴大
咸，辣 –皮膚更容易被刺激和發炎
罐頭食品 –膚色惡化
甜咖啡 –出現粉刺和刺激
當然，您不必完全排除此類菜餚（您可能會喜歡所有這些菜餚）。 如果您知道什麼時候停下來，那會有所裨益–例如，香料中含有抗氧化劑，如果您不是每天都吃咖哩，而是在節假日吃，那麼這個人只會很高興。 還有一件事：別忘了皮膚是身體總體狀態的指標，例如，如果您經常用垃圾食品中毒胃部，那麼外部症狀就不會花很長時間。
許多列出的產品不僅可以“攝入”。 幾乎沒有人會懷疑天然面膜和乳液的好處。
黑醋栗 –美白並收緊毛孔。
草莓 –改善膚色，減輕刺激感，並用作防腐劑
黃瓜 –美白和刷新
紅蘿蔔 –軟化和振興
新土豆 –消除疲勞痕跡，使皮膚光滑
新鮮蔬菜 –舒緩和刷新
綠茶 –茶冰調可以增強血管
凝乳 –撫平皺紋並清潔
麥片 –振興
對於自製口罩，建議在堅硬的刨絲器上揉搓堅硬的蔬菜和水果，並用叉子揉搓多汁的漿果。 維生素混合物可以用橄欖油或蜂蜜稀釋。