我們被束縛在辦公桌和電腦顯示器上，我們不放過智能手機，而日常城市生活的壓力有時對我們來說似乎是無法克服的。 人類進化已經跨越了超過 7 萬年，其中不到 0,1% 的時間花在了城市生活中——因此，要完全適應城市條件，我們還有很長的路要走。 我們的身體是為生活在大自然中而設計的。
在這裡，我們的好老朋友——樹木來救援。 大多數人都能感受到在樹林裡，甚至是在綠樹環繞的附近公園裡消磨時光的平靜效果。 在日本進行的研究表明，這實際上是有原因的——花時間在大自然中實際上有助於治愈我們的身心。
在日本，“shinrin-yoku”一詞已成為流行語。 直譯為“森林沐浴”，讓自己沉浸在大自然中以改善自己的幸福感——這已成為一種全民消遣。 這個詞是由林業大臣秋山智秀於 1982 年創造的，引發了政府宣傳日本 25 萬公頃森林的運動，這些森林占該國土地的 67%。 如今，大多數旅行社都提供全面的 shinrin-yoku 旅遊，並在日本各地設有專門的森林治療基地。 這個想法是關閉你的思想，融入大自然，讓森林的治愈之手照顧你。
遠離日常生活似乎很明顯會降低你的壓力分數，但根據千葉大學教授、一本關於 shinrin-yoku 的書的作者 Yoshifumi Miyazaki 的說法，森林沐浴不僅有心理上的好處，還有生理上的影響。
“當你有壓力時皮質醇水平會上升，當你放鬆時會下降，”宮崎駿說。 “我們發現，當你在樹林裡散步時，皮質醇水平會下降，這意味著你的壓力會減輕。”
這些健康益處可以持續數天，這意味著每週一次的森林排毒可以促進長期健康。
宮崎駿的團隊認為，森林浴還可以增強免疫系統，使我們不易受到感染、腫瘤和壓力的影響。 “我們目前正在研究 shinrin yoku 對處於疾病邊緣的患者的影響，”宮崎駿說。 “這可能是某種預防性治療，我們現在正在收集這方面的數據。”
如果你想練習神輪瑜伽，你不需要任何特別的準備——只要去最近的森林。 然而，宮崎駿警告說，森林裡可能會很冷，寒冷會消除森林沐浴的積極影響——所以一定要穿暖和的。
到了森林，別忘了關掉手機，充分發揮你的五種感官——看風景，摸樹，聞樹皮花香，聽風聲和水聲，別忘了帶上一些美味的食物和茶。
如果森林離你太遠，不要絕望。 宮崎駿的研究表明，通過參觀當地的公園或綠地，甚至在桌面上簡單地展示室內植物，都可以達到類似的效果。 “數據顯示，去森林的效果最強，但參觀當地公園或種植室內花卉會產生積極的生理效應，當然，這要方便得多。”
如果你真的非常渴望森林的治愈能量，但又無力逃離城市，宮崎駿的研究表明，僅僅看自然景觀的照片或視頻也會產生積極的影響，儘管效果不那麼好。 如果您需要休息和放鬆，請嘗試在 YouTube 上搜索合適的視頻。
人類在高高的石牆外的開闊地帶生活了數千年。 城市生活給了我們各種便利和健康益處，但時不時地記住我們的根源並與大自然聯繫以獲得一點提升是值得的。