雙手在斜坡上的牽引重量

雙手的拉力和傾斜——技術練習：

1. 為自己設定兩個權重。 稍微彎曲膝蓋，然後將臀部向後推。 彎腰，抓住兩個啞鈴的把手，將其提離地面，留在斜坡上。 這將是您的初始職位。
2. 將重量拉到自己身上，將肩胛骨合在一起並彎曲肘部。 保持背部挺直。 降低重量，重複。