坐在椅子上的背部肌肉舒展

伸展坐在椅子上的背部肌肉—技術練習：

1. 坐在椅子上向後伸直，雙腳在地板上彼此平行。
2. 將手指交織在頸背上。 下巴彎下腰，參加聚會。
3. 將上軀幹轉向一側，嘗試從另一側伸到膝蓋肘部。
4. 返回起始位置，重複向另一個方向傾斜。