英國皮膚科醫生尼古拉斯·佩里康尼（Nicholas Perricone）提出的提神減肥法和飲食減肥法一經推出便成為暢銷書。
他稱其為瘦臉減肥法，因為這種動力系統的作用是減輕體重，同時帶來整體煥發活力。 而且這種效果很明顯，就像直接顯示在臉上一樣-撫平皺紋，使膚色變得更加新鮮，皮膚變得富有彈性，頭髮堅挺有光澤。
事實上，Perricone 飲食的基礎是富含抗氧化劑和維生素、漿果和水果，以及海脂肪魚（尤其是鮭魚）。
如何減肥並通過飲食使年輕化Perricone博士
重要的是，您需要從生活中消除會損害皮膚中分子的成分。 即，糖的消耗增加，睡眠不足，長時間的日曬，吸煙，飲酒。
飲食的主要產品：
- 三文魚。 這條魚富含瘦素蛋白，可恢復細胞和脂肪酸歐米伽3（Omega XNUMX），從而滋養皮膚，使其具有光澤和清新感。 此外，它還含有抗氧化劑和一種DMAE物質，它可以維持包括面部肌肉在內的肌肉張力並防止皺紋。
- 水果和漿果（覆盆子、藍莓、草莓、甜瓜、蘋果、梨）作為甜點。 還有大量的抗氧化劑它們所含的碳水化合物具有低升糖指數不會引起血糖快速升高。
- 深綠色的蔬菜。 還含有抗氧化劑，可中和自由基並防止衰老。
如何在Perricone博士的飲食中進食
嚴格食用食物：首先是蛋白質，然後是碳水化合物。
該著名飲食有2種版本-3天和28天。 Perricone博士聲稱，在2天的飲食中，每天至少吃3次鮭魚，您會感覺更好。 另外，這個較短的版本將幫助您準備長期飲食，並查看它如何適合您。
3天瘦身飲食：
早餐：蛋清煎蛋3個雞蛋和1個全雞蛋和（或）110-160克三文魚（可以用家禽肉或豆腐代替魚）； 半杯燕麥片，半杯漿果和甜瓜片； 1-2杯水。
晚餐：100-150克三文魚或金槍魚； 深綠色蔬菜沙拉，搭配橄欖油和檸檬汁； 1個獼猴桃或一片甜瓜和半杯漿果，1-2杯水。
晚餐：三文魚100-150克； 深綠色蔬菜沙拉，搭配橄欖油和檸檬汁； 半杯清蒸蔬菜（蘆筍、西蘭花、菠菜）； 一片瓜和半杯漿果，1-2杯水。
睡前可以吃：蘋果1個，火雞胸肉50克； 150 克不含添加劑的天然酸奶； 一小把榛子、核桃或杏仁。
28天瘦身飲食：
28天版本的供應原則是相同的：每天3次，帶2種小吃，但產品範圍更廣：
- 海魚和海鮮、火雞胸肉和雞胸肉；
- 所有蔬菜，除了根莖類蔬菜（土豆、胡蘿蔔、甜菜）、豌豆和玉米；
- 蔬菜;
- 漿果和水果，香蕉、橙子、葡萄、西瓜、芒果、木瓜除外（它們會導致血糖迅速升高）；
- 生堅果（核桃，山核桃，杏仁，榛子）；
- 豆類（扁豆和豆類），橄欖和橄欖油；
- 低脂乳製品；
- 麥片;
- 在飲料之間-水，綠茶和蘇打水。
什麼不吃
禁止飲用酒精，咖啡，蘇打水和果汁，加工食品和快餐，烘焙食品和甜點，除燕麥片，調味料和醃料外的任何穀物。
而且您還需要喝足夠的液體（8-10杯水，綠茶）並進行鍛煉。
在以下視頻中，有關Perricone博士飲食的更多信息：
