正確的菜單不僅可以影響物理形式。 使用產品，您可以控制自己的情緒，尤其是在抑鬱時期。 吃什麼才能打敗憂鬱症？
碳水化合物
飲食中復合碳水化合物的存在對情緒有積極影響。 全麥糕點、糙米、蔬菜——所有這些都能降低焦慮和緊張的程度。 將自己限制在碳水化合物中，我們會迫使我們的大腦減少血清素的產生——血清素是幸福和快樂的荷爾蒙。
維生素D
長時間（冬季和春季）缺乏維生素 D 會導致抑鬱症。 這種維生素與影響情緒的激素的產生有關。 為了彌補它，你需要吃富含脂肪的魚、蘑菇、橙子和雞蛋。
液體
水、綠茶、牛奶有助於應對季節性抑鬱和疲勞。 牛奶有鎮靜作用，可在睡前飲用。 水和綠茶加檸檬汁會給心情帶來活力和基調。
脂肪和維生素B
脂肪對於產生必要的激素也很重要。 重要的是消耗的脂肪的主要部分來自植物。 為了它們的消化率，你需要維生素 b，它包含在鱷梨、鷹嘴豆、黑巧克力和堅果中。 這些產品將有助於為您的電池充電並消除憂鬱的最初跡象。
漿果和蔬菜
漿果和蔬菜是抗氧化劑的來源，可以防止壓力、抑鬱和焦慮。 抗氧化劑可延緩自由基引起的化學反應對腦細胞的損害。 心情不好的最佳補救措施——葡萄、綠色蔬菜、樹葉。
胡蘿蔔素
胡蘿蔔素——使水果和蔬菜呈橙紅色的化合物。 它使身體充滿維生素 A，有助於對抗抑鬱症。 胡蘿蔔素的主要來源是胡蘿蔔、西紅柿和紅薯。
蛋白質
蛋白質飽和並增加大腦中的血清素水平。 對於素食者來說，還有很多植物蛋白產品——豆類、大豆、扁豆。 蛋白質不僅可以預防抑鬱症，還可以預防一些嚴重的疾病。
關於讓你沮喪的食物——觀看下面的視頻：
為什麼有些食物會讓你沮喪
