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這些表採用蘇氨酸的平均每日需求量,等於 560 毫克(0.56 克)。 這個平均數字,對於成年人的平均體重為 70 公斤(對於成長中的兒童,比例可能會增加到 3000 毫克)。 “每日需要量百分比”一欄顯示了 100 克產品中滿足成人對該氨基酸每日需要量的百分比。
氨基酸蘇氨酸含量高的產品:
產品名稱 | 100g中蘇氨酸的含量 | 日需求量百分比 |
雞蛋粉 | 2640毫克 | 企業排放佔全球 471% |
魚子醬紅魚子醬 | 1800毫克 | 企業排放佔全球 321% |
大豆(穀物) | 1506毫克 | 企業排放佔全球 269% |
帕爾馬干酪 | 1315毫克 | 企業排放佔全球 235% |
奶粉25% | 1160毫克 | 企業排放佔全球 207% |
三文魚 | 1130毫克 | 企業排放佔全球 202% |
奶酪(牛奶) | 1050毫克 | 企業排放佔全球 188% |
奶酪“ Poshehonsky” 45% | 1050毫克 | 企業排放佔全球 188% |
瑞士奶酪50% | 1000毫克 | 企業排放佔全球 179% |
小扁豆(穀物) | 960毫克 | 企業排放佔全球 171% |
芝士切達干酪50% | 925毫克 | 企業排放佔全球 165% |
波洛克 | 900毫克 | 企業排放佔全球 161% |
石斑魚 | 900毫克 | 企業排放佔全球 161% |
鯡魚瘦肉 | 900毫克 | 企業排放佔全球 161% |
鱈魚 | 900毫克 | 企業排放佔全球 161% |
肉(雞肉) | 890毫克 | 企業排放佔全球 159% |
葵花籽(葵花籽) | 885毫克 | 企業排放佔全球 158% |
肉(土耳其) | 880毫克 | 企業排放佔全球 157% |
豆類(穀物) | 870毫克 | 企業排放佔全球 155% |
豌豆(去殼) | 840毫克 | 企業排放佔全球 150% |
蛋黃 | 830毫克 | 企業排放佔全球 148% |
肉(烤雞) | 830毫克 | 企業排放佔全球 148% |
肉(牛肉) | 800毫克 | 企業排放佔全球 143% |
鯖魚 | 800毫克 | 企業排放佔全球 143% |
奶酪“羊乳乾酪” 50% | 800毫克 | 企業排放佔全球 143% |
凝乳 | 800毫克 | 企業排放佔全球 143% |
蘇達克 | 790毫克 | 企業排放佔全球 141% |
梭子魚 | 790毫克 | 企業排放佔全球 141% |
芝麻 | 768毫克 | 企業排放佔全球 137% |
花生米 | 744毫克 | 企業排放佔全球 133% |
密友 | 700毫克 | 企業排放佔全球 125% |
肉(羊肉) | 690毫克 | 企業排放佔全球 123% |
腰果 | 688毫克 | 企業排放佔全球 123% |
開心果 | 667毫克 | 企業排放佔全球 119% |
肉(豬肉) | 650毫克 | 企業排放佔全球 116% |
奶酪18%(粗體) | 650毫克 | 企業排放佔全球 116% |
羊奶酪 | 637毫克 | 企業排放佔全球 114% |
鯖魚 | 610毫克 | 企業排放佔全球 109% |
雞蛋 | 610毫克 | 企業排放佔全球 109% |
鵪鶉蛋 | 610毫克 | 企業排放佔全球 109% |
核桃 | 596毫克 | 企業排放佔全球 106% |
肉(豬肉脂肪) | 570毫克 | 企業排放佔全球 102% |
榛子 | 570毫克 | 企業排放佔全球 102% |
乌贼 | 550毫克 | 企業排放佔全球 98% |
小麥麩皮麵粉 | 482毫克 | 企業排放佔全球 86% |
蛋蛋白質 | 480毫克 | 企業排放佔全球 86% |
杏仁 | 480毫克 | 企業排放佔全球 86% |
燕麥片“大力神” | 430毫克 | 企業排放佔全球 77% |
蕎麥(未磨碎) | 400毫克 | 企業排放佔全球 71% |
去殼去殼小米(拋光) | 400毫克 | 企業排放佔全球 71% |
眼鏡 | 390毫克 | 企業排放佔全球 70% |
蕎麥(穀物) | 380毫克 | 企業排放佔全球 68% |
小麥(穀物,軟品種) | 380毫克 | 企業排放佔全球 68% |
松子 | 370毫克 | 企業排放佔全球 66% |
小麥(穀物,硬質) | 370毫克 | 企業排放佔全球 66% |
麵粉壁紙 | 360毫克 | 企業排放佔全球 64% |
大麥(穀物) | 350毫克 | 企業排放佔全球 63% |
燕麥(穀物) | 330毫克 | 企業排放佔全球 59% |
粗糧 | 320毫克 | 企業排放佔全球 57% |
黑麥麵粉全麥 | 320毫克 | 企業排放佔全球 57% |
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幹的橡子 | 312毫克 | 企業排放佔全球 56% |
麵粉意大利面V / s | 310毫克 | 企業排放佔全球 55% |
黑麥(穀物) | 300毫克 | 企業排放佔全球 54% |
黑麥粉 | 260毫克 | 企業排放佔全球 46% |
大米(穀物) | 260毫克 | 企業排放佔全球 46% |
小麥去殼 | 250毫克 | 企業排放佔全球 45% |
大麥去殼 | 250毫克 | 企業排放佔全球 45% |
京富米店 | 240毫克 | 企業排放佔全球 43% |
酸奶3,2% | 216毫克 | 企業排放佔全球 39% |
大麥米 | 210毫克 | 企業排放佔全球 38% |
玉米gr | 200毫克 | 企業排放佔全球 36% |
紅蘿蔔 | 191毫克 | 企業排放佔全球 34% |
聖代冰淇淋 | 145毫克 | 企業排放佔全球 26% |
牡蠣蘑菇 | 140毫克 | 企業排放佔全球 25% |
奶油10% | 137毫克 | 企業排放佔全球 24% |
香菇 | 134毫克 | 企業排放佔全球 24% |
牛奶3,5% | 130毫克 | 企業排放佔全球 23% |
奶油20% | 117毫克 | 企業排放佔全球 21% |
白蘑菇 | 110毫克 | 企業排放佔全球 20% |
開菲爾3.2% | 110毫克 | 企業排放佔全球 20% |
松花菜/花椰菜 | 107毫克 | 企業排放佔全球 19% |
羅勒(綠色) | 104毫克 | 企業排放佔全球 19% |
土豆 | 97毫克 | 企業排放佔全球 17% |
茄子 | 47毫克 | 8% |
大頭菜 | 46毫克 | 8% |
捲心菜/高麗菜 | 45毫克 | 8% |
洋蔥 | 40毫克 | 7% |
香蕉 | 34毫克 | 6% |
甜椒(保加利亞) | 30毫克 | 5% |
奶製品和蛋製品中蘇氨酸的含量:
產品名稱 | 100g中蘇氨酸的含量 | 日需求量百分比 |
蛋蛋白質 | 480毫克 | 企業排放佔全球 86% |
奶酪(牛奶) | 1050毫克 | 企業排放佔全球 188% |
蛋黃 | 830毫克 | 企業排放佔全球 148% |
酸奶3,2% | 216毫克 | 企業排放佔全球 39% |
開菲爾3.2% | 110毫克 | 企業排放佔全球 20% |
牛奶3,5% | 130毫克 | 企業排放佔全球 23% |
奶粉25% | 1160毫克 | 企業排放佔全球 207% |
聖代冰淇淋 | 145毫克 | 企業排放佔全球 26% |
奶油10% | 137毫克 | 企業排放佔全球 24% |
奶油20% | 117毫克 | 企業排放佔全球 21% |
帕爾馬干酪 | 1315毫克 | 企業排放佔全球 235% |
奶酪“ Poshehonsky” 45% | 1050毫克 | 企業排放佔全球 188% |
奶酪“羊乳乾酪” 50% | 800毫克 | 企業排放佔全球 143% |
羊奶酪 | 637毫克 | 企業排放佔全球 114% |
芝士切達干酪50% | 925毫克 | 企業排放佔全球 165% |
瑞士奶酪50% | 1000毫克 | 企業排放佔全球 179% |
奶酪18%(粗體) | 650毫克 | 企業排放佔全球 116% |
凝乳 | 800毫克 | 企業排放佔全球 143% |
雞蛋粉 | 2640毫克 | 企業排放佔全球 471% |
雞蛋 | 610毫克 | 企業排放佔全球 109% |
鵪鶉蛋 | 610毫克 | 企業排放佔全球 109% |
肉類、魚類和海鮮中蘇氨酸的含量:
產品名稱 | 100g中蘇氨酸的含量 | 日需求量百分比 |
三文魚 | 1130毫克 | 企業排放佔全球 202% |
魚子醬紅魚子醬 | 1800毫克 | 企業排放佔全球 321% |
乌贼 | 550毫克 | 企業排放佔全球 98% |
密友 | 700毫克 | 企業排放佔全球 125% |
波洛克 | 900毫克 | 企業排放佔全球 161% |
肉(羊肉) | 690毫克 | 企業排放佔全球 123% |
肉(牛肉) | 800毫克 | 企業排放佔全球 143% |
肉(土耳其) | 880毫克 | 企業排放佔全球 157% |
肉(雞肉) | 890毫克 | 企業排放佔全球 159% |
肉(豬肉脂肪) | 570毫克 | 企業排放佔全球 102% |
肉(豬肉) | 650毫克 | 企業排放佔全球 116% |
肉(烤雞) | 830毫克 | 企業排放佔全球 148% |
石斑魚 | 900毫克 | 企業排放佔全球 161% |
鯡魚瘦肉 | 900毫克 | 企業排放佔全球 161% |
鯖魚 | 800毫克 | 企業排放佔全球 143% |
鯖魚 | 610毫克 | 企業排放佔全球 109% |
蘇達克 | 790毫克 | 企業排放佔全球 141% |
鱈魚 | 900毫克 | 企業排放佔全球 161% |
梭子魚 | 790毫克 | 企業排放佔全球 141% |
穀物、穀物製品和豆類中蘇氨酸的含量:
產品名稱 | 100g中蘇氨酸的含量 | 日需求量百分比 |
豌豆(去殼) | 840毫克 | 企業排放佔全球 150% |
蕎麥(穀物) | 380毫克 | 企業排放佔全球 68% |
蕎麥(未磨碎) | 400毫克 | 企業排放佔全球 71% |
玉米gr | 200毫克 | 企業排放佔全球 36% |
粗糧 | 320毫克 | 企業排放佔全球 57% |
眼鏡 | 390毫克 | 企業排放佔全球 70% |
大麥米 | 210毫克 | 企業排放佔全球 38% |
小麥去殼 | 250毫克 | 企業排放佔全球 45% |
去殼去殼小米(拋光) | 400毫克 | 企業排放佔全球 71% |
京富米店 | 240毫克 | 企業排放佔全球 43% |
大麥去殼 | 250毫克 | 企業排放佔全球 45% |
麵粉意大利面V / s | 310毫克 | 企業排放佔全球 55% |
小麥麩皮麵粉 | 482毫克 | 企業排放佔全球 86% |
麵粉壁紙 | 360毫克 | 企業排放佔全球 64% |
黑麥粉 | 260毫克 | 企業排放佔全球 46% |
黑麥麵粉全麥 | 320毫克 | 企業排放佔全球 57% |
燕麥(穀物) | 330毫克 | 企業排放佔全球 59% |
小麥(穀物,軟品種) | 380毫克 | 企業排放佔全球 68% |
小麥(穀物,硬質) | 370毫克 | 企業排放佔全球 66% |
大米(穀物) | 260毫克 | 企業排放佔全球 46% |
黑麥(穀物) | 300毫克 | 企業排放佔全球 54% |
大豆(穀物) | 1506毫克 | 企業排放佔全球 269% |
豆類(穀物) | 870毫克 | 企業排放佔全球 155% |
燕麥片“大力神” | 430毫克 | 企業排放佔全球 77% |
小扁豆(穀物) | 960毫克 | 企業排放佔全球 171% |
大麥(穀物) | 350毫克 | 企業排放佔全球 63% |
堅果和種子中蘇氨酸的含量:
產品名稱 | 100g中蘇氨酸的含量 | 日需求量百分比 |
花生米 | 744毫克 | 企業排放佔全球 133% |
核桃 | 596毫克 | 企業排放佔全球 106% |
幹的橡子 | 312毫克 | 企業排放佔全球 56% |
松子 | 370毫克 | 企業排放佔全球 66% |
腰果 | 688毫克 | 企業排放佔全球 123% |
芝麻 | 768毫克 | 企業排放佔全球 137% |
杏仁 | 480毫克 | 企業排放佔全球 86% |
葵花籽(葵花籽) | 885毫克 | 企業排放佔全球 158% |
開心果 | 667毫克 | 企業排放佔全球 119% |
榛子 | 570毫克 | 企業排放佔全球 102% |
水果、蔬菜、乾果中蘇氨酸的含量:
產品名稱 | 100g中蘇氨酸的含量 | 日需求量百分比 |
杏色 | 16毫克 | 3% |
羅勒(綠色) | 104毫克 | 企業排放佔全球 19% |
茄子 | 47毫克 | 8% |
香蕉 | 34毫克 | 6% |
大頭菜 | 46毫克 | 8% |
捲心菜/高麗菜 | 45毫克 | 8% |
松花菜/花椰菜 | 107毫克 | 企業排放佔全球 19% |
土豆 | 97毫克 | 企業排放佔全球 17% |
洋蔥 | 40毫克 | 7% |
紅蘿蔔 | 191毫克 | 企業排放佔全球 34% |
黃瓜 | 21毫克 | 4% |
甜椒(保加利亞) | 30毫克 | 5% |
香菇中蘇氨酸的含量:
產品名稱 | 100g中蘇氨酸的含量 | 日需求量百分比 |
牡蠣蘑菇 | 140毫克 | 企業排放佔全球 25% |
白蘑菇 | 110毫克 | 企業排放佔全球 20% |
香菇 | 134毫克 | 企業排放佔全球 24% |