健康飲食意味著確保您的飲食包括水果、蔬菜、種子和堅果。 如果所有這些產品都是有機來源的，那就更好了。 去雜貨店應該是一項重要而深思熟慮的行動。 當你對食物進行分類時，你會把大部分食物放在冰箱裡嗎？ 這是石蕊試紙。 儘管冷凍食品、重新加熱、接觸有毒的微波爐有很多好處……所有這些都表明，是時候改善飲食了。
早餐
以水果開始新的一天。 早餐吃黑莓和草莓有多好。 或者幾根香蕉。 冰沙和鮮榨果汁易於消化，給人飽腹感。 羽衣甘藍或奇亞籽可以為您提供一整天的能量，儘管如果您習慣了三明治和三明治，它看起來就不那麼開胃了。 一把堅果將是新的一天的美好開始，它們將全天滋養身體。 如果您想為自己的健康投資，請不要吝嗇榨汁機和攪拌機，這樣新的習慣就會在生活中根深蒂固。
午餐
很多人下班去餐館吃午後小吃。 如果您的預算允許，這並沒有錯。 有許多機構可以成功減輕自己做飯的負擔。 但是……大多數人不會去最好的餐館吃不健康的食物。 一種快餐被另一種取代。 點了麵包丁而不是菠菜沙拉。 飲用水被甜軟飲料代替。 如何避免另一袋薯條？
很難組織自己並和你一起吃午飯嗎？ 許多蔬菜可以生吃：胡蘿蔔、芹菜、辣椒、櫻桃番茄、西蘭花和花椰菜。 還有水果、堅果或種子。 在全麥麵包上塗抹鱷梨並不難。 現在考慮為身材和健康省錢和福利。 如果你有一份久坐不動的工作並且熱量很低，那麼即使是一把堅果或乾果也可以代替一頓豐盛的午餐。
但是...
生活不會在真空中過去，它會改變並給出不同的情況。 你還必須對你的食物保持靈活。 有時在咖啡館與朋友聚會是必要的。 你被邀請到一家新餐廳，你認為你可以在那裡找到低脂菜餚——算了吧！ 在你的生日，你可以吃一塊蛋糕。 這些事件的罕見性使它們成為證明規則的例外。